В переводе с японского языка слово «будокон» переводится как «путь воина духа». Это популярный в современном мире вид фитнеса, который объединяет такие направления как йога и восточные единоборства. Как и многие восточные практики, будокон – это не просто занятия спортом для поддержания тела в тонусе. Прежде всего – это особая философия жизни. Таким образом, будокон поможет вам не только оздоровить тело, но и укрепить дух, прояснить ум и найти в себе гармонию.

История будокона

Создателем будокона является голливудский тренер Камерон Шейн. Он разработал эту систему в 2000 году. С 12 лет Камерон занимался восточными бревыми искусствами, и именно это помогло ему объединить их и создать свою систему занятий. Кроме того, он долгое время занимался постановками сцен из кинофильмов с Джеки Чаном.

Среди боевых искусств, которые практиковал Камерон Шейн и из которых в дальнейшем возник будокон можно назвать: карате, хатха-йогу, джиу-джитсу, тэквондо, му-ду-куон. Шейн черпал из них энергию и силу духа, но не считал каждую из них самодостаточным искусством, поэтому стремился синтезировать их и создать нечто новое и универсальное.

Сочетание элементов восточных единоборств в будоконе

Будокон вместил в себя лучшие черты указанных боевых искусств. Именно поэтому он стремительно набирает популярность в современном мире.

Преимущества и секреты популярности будокона

То, что будокон возник именно в Голливуде, помогло ему завоевать популярность и приобрести мировую известность. Автор практики был известен широкому кругу людей, поэтому неудивительно, что будокон быстро распространился среди знаменитостей.

Камерон Шейн ставил сцены с такими знаменитыми актерами, как Крис Такер, Чарли Шин, Шон Пен и многими другими. Он являлся тренером Дженифер Энистон и Мэг Райан, помогая достичь им идеальной фигуры и совершенства.

Во-вторых, то, что модно в Голливуде стремительно распространяется на весь западный мир. Многие наблюдают за звездами и копируют их привычки, манеру одеваться, хобби и любимые виды спорта. Зародившись в самом сердце Голливуда, сегодня будокон стал популярен и в России.

Занятия будоконом в паре

Кроме того, в наши дни все большую популярность завоевывают восточные взгляды и образ мышления. В суматохе рабочих будней люди ищут там гармонию, покой и умиротворение, и находят их в йоге, медитациях, чайных церемониях, восточных единоборствах.

Будокон – голливудский фитнес, основные составляющие

Итак, будокон гармонично развивает все грани личности: физическую, интеллектуальную, духовную и чувственную. Благодаря этому, система представляет собой нечто большее, чем просто фитнес.

  • Физические упражнения в будоконе удачно сочетают в себе элементы йоги и боевых искусств. Вы сможете развить выносливость, силу, равновесие, плавность движений.
  • Философская система будокона представляет собой объединение основных догм известных религий и учений. Основная мысль заключается в том, что воин – это благородный человек, который не должен обманывать и презирать людей, многословить. Он обязан быть терпеливым, уважительным и обладать терпением. Секрет успеха человека заключается в том, насколько он умеет слушать свой внутренний голос и доверять ему.
  • Питание по системе будокон представляет собой вариант употребления правильной здоровой пищи. Основная еда – это овощи и фрукты, злаки и семечки, орехи. Лучше совсем исключить или свести к минимуму употребление продуктов животного происхождения и сахара. Полностью убирается из рациона разнообразная «химия» с пищевыми добавками, красителями, консервантами и так далее.
  • Чувственное и интеллектуальное развитие предполагает движение вверх в собственном сознании, усовершенствование своих способностей и умение контролировать свои желания.

Медитация в будоконе

Программа занятий будокона

Будокон подходит людям с любым уровнем физической подготовленности. Для новичков, которые никогда не занимались подобными практиками, есть комплекс упрощенных упражнений.

Одно занятие длится примерно 60 минут. Его можно условно разделить на несколько частей:

  1. Дыхательная гимнастика.
  2. Йога-серия. Состоит из сочетаний асан из йоги с различными движениями, разработанными самим Камероном Шейном.
  3. Будо-серия. Состоит из занятий с элементами восточных единоборств и прекрасно развивает выносливость и ловкость, а также дарит заряд энергии и бодрости
  4. Медитация по японской системе или дыхательная гимнастика.

Если заниматься вечером, будокон поможет вам привести мысли в порядок после тяжелого трудового дня. Утренние занятия помогут зарядиться энергией на весь оставшийся день. Поэтому вы можете тренироваться в удобное для вас время суток в зависимости от вашей занятости и предпочтений.

Будоконом достаточно заниматься два-три раза в неделю.

Положительное влияние будокона на здоровье

Йога и восточные единоборства не просто помогают найти человеку духовную гармонию, но и положительно влияют на всю физиологию. Доказано, что помимо общеукрепляющего эффекта, будокон благоприятно воздействует на все системы организма.

  • Укрепляются мышцы, они становятся более эластичными
  • Повышается общая выносливость организма
  • Тренируются память и внимание
  • Улучшается работа внутренних органов
  • Нормализуется пищеварение, обмен веществ, артериальное давление
  • Улучшается работа систем саморегуляции
  • Снижается уровень токсинов в крови, происходит очищение организма от шлаков
  • Повышается стрессоустойчивость и налаживается работа всей нервной системы
  • Благодаря особой технике глубокого дыхания, улучшается работа дыхательной системы, очищаются легкие

Девушка занимается будоконом

Основной принцип будокона – вам необходимо превзойти не учителя или соперника, а самого себя. Этот постулат помогает добиться огромных успехов в самосовершенствовании. Будокон смело можно отнести к удачным и нужным «заимствованиям» с запада, благодаря его философии и системе ценностей.

Почему я решил стать врачом? Не знаю. Мой отец — врач. Помню, как он не приходил сутками домой, вставал среди ночи и ехал в больницу, всегда был первым, кому звонили в любое время знакомые, если что-то у них заболело.