Архив рубрики "Спорт и диеты"
Фасоль для похудения: чем полезны диеты на бобовых?

Благодаря несомненной пользе фасоли и других бобовых продуктов, а также наличию в них «диетического» белка, диеты с преобладанием бобовых становятся все популярнее в современном мире. Известно, что при составлении рациона для похудения, важно позаботиться о достаточном количестве белка, благодаря которому вы сможете сохранить мышечную ткань и избавиться, в первую очередь, от жира. Если же подключить к диете занятия спортом, то эффект будет просто сногсшибательным.

читать далее

Грушевидная фигура встречается у женщин очень часто. Ее особенность – значительное превышение объемов бедер и ягодиц перед талией и грудью. Женщина может иметь небольшую грудь, плоский животик, но при этом на бедрах и ягодицах будет сконцентрирован лишний жирок и даже целлюлит. Если же набрать немного веса, то весь он, скорее всего, отложится именно в нижней части тела, сделав ее еще более массивной.

читать далее

В современном мире занятия спортом это не просто увлечение, а практически жизненная необходимость. Сегодня стройная, подтянутая и гармоничная фигура становится показателем не только физического здоровья, но и трудолюбия, ухоженности и самооценки. Каждая женщина, которая любит и ценит себя, старается сделать свое тело более совершенным, а правильно выбранный и скомпонованный комплекс упражнений является лучшим средством для улучшения фигуры.

читать далее

В переводе с японского языка слово «будокон» переводится как «путь воина духа». Это популярный в современном мире вид фитнеса, который объединяет такие направления как йога и восточные единоборства. Как и многие восточные практики, будокон – это не просто занятия спортом для поддержания тела в тонусе. Прежде всего – это особая философия жизни. Таким образом, будокон поможет вам не только оздоровить тело, но и укрепить дух, прояснить ум и найти в себе гармонию. читать далее

Летние диеты для похудения и здоровья

Вне всяких сомнений лето это лучшее время для похудения. Причин этому существует множество, и первая из них психологическая —  летом мы ходим в тонкой открытой одежде, которая не позволяет скрывать лишний вес, поэтому от него хочется быстренько избавиться. Вторая причина – летняя жара. В знойную погоду обычно аппетит пропадает, и кушать не хочется. Мы начинаем пить больше жидкости, чаще едим салаты и легкие прохладные блюда. И последняя причина сесть на диету именно летом – обилие недорогих фруктов и овощей. Именно летом мы может позволить себе полностью перейти на вегетарианское питание, так как качество и цена овощей и фруктов позволяют не стеснять себя ни в чем. читать далее

Кардиоупражнения это аэробные упражнения, которые позволяют значительно увеличить частоту сердечных упражнений. Обычно целью таких упражнений является тренировка сердечно-сосудистой системы, а также похудение. Часто их используют для общего укрепления организма. Огромным плюсом кардиотренировок является то, что они ускоряют все обменные процессы в организме, что помогает избавиться от лишних запасов жира и обновить свое тело.

читать далее

Занятия фитнесом дома

Часто складываются такие ситуации, когда девушка не может позволить себе регулярно посещать тренажерный зал или специализированные фитнес-центры: маленький ребенок, которого не с кем оставить; нехватка свободного времени или денег. В таком случае, на помощь вам придут комплексы упражнений для домашнего фитнеса, которые не менее эффективно способны справиться с несовершенствами фигуры, подтянуть тело и помочь вам навсегда избавиться от лишних килограмм. читать далее

Втянутый живот при занятиях бодифлексом

Существует несколько дыхательных гимнастик, призванных способствовать быстрому похудению. Одна из самых популярных и результативных – это система бодифлекс (BodyFlex). Она была создана американкой Грир Чайлдерс. После рождения трех детей она носила 56 размер одежды. Уникальная дыхательная гимнастика бодифлекс позволила ей похудеть до 44 размера менее, чем за три месяца. Если вы не любите изнуряющие фитнес-нагрузки, у вас нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, то бодифлекс – это как раз то, что вам нужно. Уделяя дыхательной системе всего полчаса в день, уже через неделю вы увидите, как преображается ваше тело и подтягивается кожа. читать далее