Каждый из нас хочет быть счастливым и готов для этого сделать многое. Мы оцениваем мир вокруг себя и стараемся сделать так, чтобы он максимально отвечал нашим запросам. Но у большинства это не получается и часто причиной недовольства своей жизнью становится вовсе не агрессивная внешняя среда, а проблемы внутренние, например, психологические травмы.

Что же такое психологическая травма? С травмами физическими знакомы мы все, а вот психологические приносят проблем не меньше, но узнать и вылечить их намного труднее. Попробуем же разобраться, то это такое, как диагностировать психологическую травму, чем она грозит и как ее излечить.

Что такое психологическая травма и когда она возникает? (Видео)

Психологическая травма – это такая реакция на жизненные обстоятельства, которая приводит к длительным эмоциональным переживаниям негативного характера. Если человек слишком сильно переживает внешнее событие, это может привести к развитию у него психологической травмы. При этом событие может быть как реально опасным и страшным, например, катастрофа или потеря дорогого человека, так и весьма безобидным, как конфликт на работе или разочарование в друге.

Реакция на обстоятельства зависит не от их тяжести, а от восприятия события человеком. Одно и то же событие для одного человека будет мелкой неприятностью, для другого – катастрофой. Некоторым людям сложно справляться с проблемами, поэтому самые незначительные неприятности могут становиться для них серьезными стрессами.

Неразрешенная психотравма может привести к повышенной тревожности, депрессии и паническим атакам.

Если ситуация кажется человеку настолько сложной, что он не знает, как с ней справиться и видит в ней угрозу всему своему жизненному укладу или самой жизни, или ситуация разрушает его представление о его жизни, она может спровоцировать развитие психологической травмы. Когда человек ощущает, что теряет почву под ногами, видит, что его жизнь разрушается, он перестает воспринимать окружающий мир как что-то надежное или реальное и теряет уверенность в себе и в своем будущем. Жить нормальной жизнью такому человеку уже непросто.

Последствия травмы для человека

Что же происходит с человеком, пережившим психологическую травму? Во многом это зависит от травмы, но есть и общие черты у всех пострадавших. В посттравматический период большинство внутренних сил человека направляются на то, чтобы забыть произошедшее. Постепенно, если травмирующий фактор удалён, всё, что с ним связано, забывается, все чувства и ощущения вытесняются. Но в психике психотравмирующий опыт сохраняется.

Психологическая травма часто делит жизнь на две части "до" и "после"

Что же это значит? Это значит, что как только во внешних событиях произойдет что-то похожее на травмирующее событие или произойдет еще одно событие, способное вызывать травму, все негативные воспоминания нахлынут с новой силой. Это может привести к сильному эмоциональному всплеску, чувства нахлынут с новой силой и предугадать реакцию человека и последствия этой реакции очень сложно.

Первая помощь при психологической травме – создание ощущения безопасности, поэтому пострадавшим в результате катастроф часто накидывают одеяло на голову.

Если же травматический опыт вытесняется и заключается в своеобразную капсулу, то он начинает медленно разрушать психику человека, а затем и его тело. Вытесненная психологическая травма создаёт подобие внутреннего конфликта между существующей личностью и личностью травмированной. На подсознательном уровне человек старается забыть часть своего «Я». Это забирает очень много энергии и мешает нормальной жизни, тормозит личностное развитие и приводит к возникновению психосоматических заболеваний.

Диагностика

Очень часто можно встретиться с пренебрежительным отношением к психологическим травмам и их последствиям. Но никто не сможет поспорить с тем, что психологические травмы сильно влияют на дальнейшую жизнь человека и могут формировать его мнение и оказывать влияние на его поступки.

Неспециалисту диагностировать наличие психологической травмы непросто, но есть некоторые симптомы, которые позволят её заподозрить. К таким симптомам относят:

  • ощущение слабости, подавленности, злобы или обиды, рассеянность и невозможность сконцентрироваться;
  • постоянный дискомфорт, в том числе и физический;
  • нежелание что-то делать и апатия;
  • непреодолимое ощущение тщетности любых действий и безысходности.

Девушка возле стены

Кроме того, заподозрить психологическую травму можно, если вы знаете о наличии того самого неблагоприятного фактора, способного его спровоцировать. Также о наличии травмы говорит постоянное избегание ситуаций, которые прямо или косвенно напоминают о неприятной ситуации, спровоцировавшей её.

Очень важно помочь жертве психотравмы избавиться от чувства вины.

Существуют и косвенные симптомы, которые обычно возникают на фоне психологических травм и помогут в их диагностике. К ним относят ощущение тревоги, страха или чувства вины, сонливость, отчуждение или немотивированные вспышки агрессии, периодические панические атаки, перепады настроения или депрессия, а также общее беспричинной физическое недомогание.

Советы психолога

Если ваш близкий человек пережил тяжёлую психологическую травму, и вы хотите помочь ему справиться с этой проблемой – будьте готовы к длительной и тяжелой работе. И помните – именно ваша поддержка может стать тем решающим фактором, который поможет исцелению.

Первое, что понадобится при лечении психологической травмы – терпение. Будьте готовы к тому, что времени понадобится немало, и темпы выздоровления являются сугубо индивидуальными. Нельзя судить о реакции пострадавшего человека по своей или по чьей-то другой, здесь всё очень индивидуально.

Своевременное обращение за помощью помогает скорее вылечить травму

Второе – практическая поддержка. Не исключено, что человеку будет непросто решать самые обычные бытовые проблемы, например, покупать продукты или платить по счетам, поэтому вам придётся помочь ему в этом. Постарайтесь помогать ему постепенно возвращаться к обычной жизни, но без давления.

Третье – не требуйте, чтобы человек вам рассказывал о своих переживаниях. Вполне возможно, что ему слишком сложно об этом говорить. Он обязательно поговорит, когда сам к этому придёт и в этот момент нужно быть готовым выслушать. Очень важно, чтобы человек знал, что его всегда выслушают и всегда поймут.

Психологическую травму можно предотвратить, если обратиться за помощью непосредственно после травмирующего события, до первого сна.

Помогите дорогому человеку восстанавливаться физически, больше отдыхать и общаться. Поощряйте его желания к физической активности и любым действиям.

Не воспринимайте симптомы травмы на свой счёт. Человек может стать раздражительным или агрессивным, замкнутым или далёким эмоционально. Это в большинстве случаев не значит, что с вами что-то не так или вы что-то не так делаете. Скорее всего, это просто последствие травмы.

Как справиться с психотравмой самостоятельно

В некоторых случаях человек может сам себе помочь справиться с травмой. Но для этого нужно хорошенько постараться и следовать нашим советам.

После травмы нельзя изолироваться. Изоляция от других людей и постоянное обдумывание проблемы только усугубит ситуацию. Научитесь просить о поддержке. Очень важно не закрываться в себе, а открыться близкому человеку. Это может быть родственник, друг, любимый человек или священник, которому вы доверяете.

Постарайтесь участвовать в общественной деятельности, жить активной и «нормальной» жизнью. Необходимо постараться просто делать обычные вещи, далекие от травматического опыта. Если из-за травмы вы потеряли друзей, постарайтесь возобновить общение, это поможет быстрее вернуться к жизни. Иногда помогает общение с людьми, пережившими подобные травмы.

Очень важно после травмы не терять связи с реальностью. Часто людям кажется, что весь мир перестал существовать после того, как их жизнь изменилась. Чтобы не потерять «связи с землей», важно вести нормальный образ жизни, придерживаться стабильного распорядка дня, работать, стараться узнавать что-то новое. Найдите занятие, которое будет приносить вам удовольствие, можно посещать какие-то курсы или кружки, выбрать новое хобби. Позвольте себе ощущать свою боль и при этом не терять связи с реальностью, чтобы понять, что боль есть, но есть и жизнь после неё.

Лечение психологических травм – длительный процесс, который может занимать годы.

Очень важно после психологической травмы достаточно внимания уделять физическому здоровью. Можно начать заниматься спортом. Это поможет не допустить обострения хронических болезней и развития заболеваний психосоматических на фоне стресса. Кроме того, регулярная физическая активность позволит ощущать своё тело и не терять связи с реальностью.

Врач-терапевт городской поликлиники. Восемь лет назад закончила Тверской Государственный Медицинский Университет с красным дипломом.


Подробнее
Катя
2014-11-25 21:10:33
Чтобы прийти в себя после развода, мне потребовалось много времени. Очень помогла поездка за границу, такая встряска была, потому что я ездила одна и в первый раз. Зато вернулась вера в себя)
Иван Шабер
2016-07-22 13:25:05
У меня умерла бабушка 19 февраля 2015. Мне было 23 года. Сразу после этого у меня началась бессонница. Потом усилился стресс. Я спать смог только благодаря таблеткам. Потом исчезли чувства. Потом начала усиливаться бессонница, тревога. Потом в апреле 2016 психика начала разрушаться - посыпался интеллект, появилось желание кому-то навредить, начались постоянные панические атаки, постоянные слёзы. Затем я стал чувствовать, что тянет правую ногу на уровне духовном - я умираю психологически. До этого умер дедушка 23 апреля 2008. Потом я захотел сменить пол. Когда это не получилось - началась депрессия и суицидальные попытки с вызовом скорой. Потом чуть-чуть стихло. А 27 августа 2009 я увидел поветску в военкомат - началась истерика, потом стресс. 28 августа 2009 я кричал в форточку - "оставьте меня в покое". 29 августа 2009 я приехал к бабушке и нагрубил тёте за то, что она увидела порно фото и сделала мне замечание. 30 августа 2009 я уже не мог говорить - лежал на диване. А 31 августа 2009 (уже почти 7 лет) мы приехали в больницу и там меня оформили. Я пришёл к врачу, а он говорит - что случилось. Я заплакал - "Они напали на меня. Они.." и у меня в этот момент возникло расстройство - я стал ощущать, что движения и речь отдельно от меня совершаются и при этом они не ощущаются. Врачи мне помочь не могут. Психологи тоже. Никто не помог. Я стал сам читать психологическую литературу. 4 марта 2011 я почти убрал это расстройство, но оно вернулось. Я произносил - "я спокоен. Я расслабляюсь. Я в безопасности." Я думал это 5-6 часов. Было в первые за несколько лет (в 2007 последний раз) состояние радости.Так что читайте американских психологов, Луизу Хей, Джона Кехо - лечитесь сами. Врачи - бестолковые люди и не понимают, что у всех болезней есть духовная причина. А физические причины вторичны.
Сергей Дронин
2016-11-14 14:32:04
Иногда в силу обстоятельств человек получает душевную травму или переживает негативный опыт в своей жизни. Главная проблема в том, что человек продолжает с этим жить, а такие травмы души нужно обязательно убирать и как можно быстрее. Это полезно и для самого человека и для развития его души. Избавление от тяжёлых травм души, осветление энергетики, избавление от негативного опыта, осветление и очищение определённых периодов жизни - всё это положительно сказывается на душевном и психическом состоянии самого человека. Эффективнее всего с этим справляются целители.
Павел Береснев
2017-01-13 08:13:57
ДА...ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН-ПО ПОВОДУ ВРАЧЕЙ....СПЕЦИАЛИСТОВ ОДИН НА ТЫСЯЧУ ,АТО И БОЛЬШЕ....ЧЕЛОВЕК ,У КОТОРОГО ПСИХИКА ПО-УСТОЙЧИВЕЕ МОЖЕТ САМ СЕБЕ ПОМОЧЬ,С ПОМОЩЬЮ ПСИХОАНАЛИЗА.ВЗВЕСИТЬ ВСЕ ЗА И ПРОТИВ.И Т.Д,А ЕСТЬ ЛЮДИ,КОТОРЫЕ СЛАБЕЕ ДУШЕВНО..И ИМ НУЖНО И ПОДДЕРЖКА,И ПОМОЩЬ В СОПАСТОВЛЕНИИ АРГУМЕНТОВ И Т.П....НО!!!!!!!ЧЕЛОВЕК ВСЕГДА ДОЛЖЕН ПОМНИТЬ И ОСОЗНАВАТЬ ТО ,ЧТО В МИРЕ ЕСТЬ ТЕ ЛЮДИ,КОТОРЫМ ПОВЕЗЛО В ЖИЗНИ ГОРАЗДО МЕНЬШЕ И У НИХ СИТУАЦИЯ МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ НАМНОГО ТРУДНЕЕ ,ЧЕМ У ВАС САМИХ!!!ЧЕЛОВЕК-САМ СЕБЕ ХОЗЯИН!И ОН ОТ БУРИ ЭМОЦИЙ И ТРЕВОГИ ОТ СИТУАЦИИ МОЖЕТ НАФАНТАЗИРОВАТЬ И НАПРИДУМЫВАТЬ СЕБЕ ОГО-ОГО СКОЛЬКО!!!!!НАША ПСИХИКА-НЕ ПРЕДСКАЗУЕМАЯ!ЕЕ ДО СИХ ПОР ДАЖЕ УЧЕНЫЕ ПОЛНОСТЬЮ НЕ РАССКРЫЛИ И НЕ ПРЕДУГАДАЛИ.ТАК ,ЧТО В ТЯЖКИХ ЖИЗНЕНЫХ СИТУАЦИЯХ ВАЖНО ОСТАВАТЬСЯ САМИМ СОБОЙ-ПОСИДЕТЬ ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ ВСЕ,ПОНЯТЬ ,ЧТО МЫ ЖИВЕМ БУДУЩИМ,АНЕ ПРОШЛЫМ,ПРОШЛОЕ-ОНО НА ТО И ПРОШЛОЕ"ПРОШЛО" И ЭТО ПРОЧИТАННАЯ НЕ С ИНТЕРЕСОМ СТРАНИЦА:))) НАДО ИДТИ ДАЛЬШЕ-ДАЛЬШЕ НАМНОГО ЗАХВАТЫВАЮЩЕ БУДЕТ:)))И ТЕМ БОЛЕЕ..РАЗВЕ НЕОБХОДИМО ВОЗВРАЩАТЬСЯ НА УЖЕ ПРОЧИТАННЫЙ ЛИСТ???ЕСЛИ ОН ОКАЗАЛСЯ ВОВСЕ НЕ ИНТЕРЕСНЫМ:)))))))))
Е
2017-06-21 07:14:47
Невозможно забыть тяжелейшую травму, тем более если ее постоянно подогревают те, кто эту травму физическую и душевную нанес. Все останется до конца дней моих. И от них не скрыться. Уехать в другой город? для меня уже поздно менять . Растерянность и страх. Их трудно пересилить в себе. Обращение к врачам? Психотерапевт сказал, что этого не может быть, чтобы врачи нанесли такие травмы. Это из цеховая солидарность. Вот и варюсь в своем котле одна. И выхода нет.