Не можете себя заставить нормально позавтракать по утрам, не всегда есть возможность полноценно пообедать днём? Тогда английская диета — это ваш вариант. Многие скажут, что такое расписание приёма пищи в корне неверно, ведь увеличение калорийности к вечеру — это прямой путь к набору лишней массы. Но похудевшие утверждают, что если не отступать от правил, то сброшенный вес после подобной встряски долго не возвращается.

Сущность и принципы английской диеты

Классическая английская диета рассчитана на три недельных цикла, в течение которых происходит чередование «белковых» и «овощных» дней. Нежирная белковая пища, варёная, тушёная или паровая, большое количество клетчатки, содержащейся в овощах, исключение из рациона легкоусвояемых углеводов, жареного, сладкого и солёного — все эти факторы способствуют быстрому избавлению от жира и шлаков. В результате те, кто выдержат трёхнедельный марафон, могут потерять от 10 до 15 килограммов.

Для английской диеты важен питьевой режим: в числе разрешённых напитков прежде всего вода, зелёный чай, травяные настои, а также молочные напитки и овощной сок. Под полным запретом чёрный чай, кофе, любая газировка. Употребление алкоголя и никотина в этот период также недопустимо. Воды нужно выпивать не меньше двух литров в сутки, только так можно вывести накопившиеся токсины.

Рацион на английской диете довольно низкокалорийный — среднесуточная энергетическая ценность не может превышать 1 тыс. килокалорий. Учесть объём и калорийность потреблённых за сутки блюд поможет ведение пищевого дневника. Неважно, будете ли вы это делать в записной книжке или воспользуетесь электронным гаджетом, главное — скрупулёзно вносить информацию о каждом съеденном или выпитом продукте. Такие упражнения очень дисциплинируют и способствуют формированию правильных пищевых привычек на будущее.

Ещё один важный момент — ужинать нужно не позже 19–00.

Электронный дневник питания

Для подсчёта калорий разработано немало удобных мобильных приложений

Что думают о методике похудения врачи?

Большинство врачей считает, что у трёхнедельной английской диеты немало позитивных аспектов:

  • полностью сбалансированной её назвать нельзя, но и к числу «голодных» монодиет она не относится: животный белок, хлеб, овощи, фрукты и специи — подобный продуктовый набор позволяет составить весьма разнообразный рацион;
  • в отличие от сомнительных «быстрых» диет, она предполагает постепенную потерю веса, включает этапы подготовки и мягкого выхода, а значит и риск стремительно набрать сброшенные килограммы будет минимальным;
  • важное значение имеет позитивный настрой и то, как работают ваши «внутренние часы» — если организм требует плотного насыщения в первой половине дня, а вечером ему достаточно лёгкого ужина, то лучше поискать альтернативные варианты, нежели соблюдать английскую диету через силу.

Курс английской диетотерапии врачи разрешают проводить только 1 раз в год, желательно летом или в начале осени, когда в сезонной растительной пище ещё присутствует достаточное количество витаминов. В другое время года из-за риска авитаминоза соблюдение диеты необходимо обязательно сопровождать приёмом поливитаминных комплексов.

Подводные камни и противопоказания

С непривычки трудно чередовать белковые дни с углеводными. Реакция организма на подобную «встряску» может быть непредсказуемой, поэтому, особенно на первых порах, вы можете ощущать:

  • голод;
  • дискомфорт в животе;
  • расстройство пищеварения.

Так как на протяжении длительного периода организм будет испытывать дефицит калорий, следует ограничить тяжёлые физические нагрузки и на время отказаться от энергозатратных тренировок. В этом случае хорошо подойдут пешие прогулки, скандинавская ходьба, несложные статические асаны йоги и упражнения на растяжку.

Прогулки на свежем воздухе

Пешие прогулки — адекватный вариант физической нагрузки во время соблюдения низкокалорийных диет

Чтобы диета была результативной, нельзя менять время приёма пищи, а также заменять рекомендуемые продукты на другие, даже если вы сочтёте их подходящими.

Список противопоказаний к английской диете:

  • ослабленный иммунитет;
  • авитаминоз;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта
  • проблемы с сердцем или сосудами;
  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • кормление грудью.

Имея любые проблемы со здоровьем, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь у врача.

Любая низкокалорийная диета не подойдёт для спортсменов и людей интенсивного умственного труда.

Старая английская диета

В старые добрые времена англичанки традиционно отличались тремя вещами:

  • тонким запястьем;
  • тонким умом;
  • тонкой талией.

Для поддержания последней дамы из высшего общества нередко вынуждены были садиться на диету, ведь тогда особо ценились бледность, меланхоличность и худоба. Вот почему пансионы для богатых воспитанниц из аристократических семей прибегали к подобной диете не реже трёх раз в год, попутно экономя бюджет заведения. Как правило, диета практиковалась после больших праздников, когда воспитанницы возвращались к учёбе после каникул, проведённых дома. Великосветские леди впоследствии придерживались этой здоровой привычки на протяжении всей жизни и приучали к этому своих дочерей.

Пятидневная продолжительность староанглийской диеты обусловлена тем, что по выходным женщины посещали церковь, а также различные светские мероприятия, где соблюдать диету не представлялось возможным. А вот в будни им ничто не мешало придерживаться незамысловатого низкокалорийного рациона.

Неотъемлемой частью старой диеты являлся чёрный чай. Этот традиционный английский напиток благоприятствует похудению из-за высокого содержания пектина, теина и йода. Пектин не даёт усвоиться простым углеводам, йод положительно влияет на щитовидную железу, отвечающую за распределение жиров, а теин ускоряет метаболизм.

Чёрный чай

На время диеты придётся отказаться от старой английской традиции пить чай с молоком

Таблица: пятидневный рацион

Завтрак Ланч Полдник Ужин
Первый день
  • овсяная каша, сваренная на воде;
  • крепкий чёрный чай.
  • постный куриный бульон;
  • ржаной хлебец;
  • чёрный чай.
  • чашка любого чая на выбор.
  • ломтик белого хлеба со сливочным маслом;
  • чёрный чай.
Второй день
  • аналогичный первому дню.
  • 2 яйца вкрутую;
  • ломтик пшеничного хлеба со сливочным маслом;
  • чёрный чай.
  • аналогично первому дню.
  • 2 кисло-сладких зелёных яблока.
Третий день
  • чашка чёрного чая с вареньем
  • 100 г варёной куриной голени;
  • чёрный чай.
  • тот же, что и в предыдущие дни.
  • порция отварной фасоли;
  • чёрный чай.
Четвёртый день
  • тот же, что и в первый день.
  • 3 куриных яйца вкрутую;
  • чёрный чай.
  • тот же, что и в предыдущие дни.
  • 2 спелых груши.
Пятый день
  • чёрный чай;
  • бутерброд из белого хлеба со сливочным маслом.
  • 100 г отварной курицы;
  • 1 стакан нежирного молока.
  • чёрный чай.
  • 2 картофеля в мундире;
  • чёрный чай.
Пшеничный тост со сливочным маслом

Один бутерброд со сливочным маслом в день не навредит талии, а жирные кислоты, содержащиеся в молочном продукте, необходимы для поддержания здоровья кожи, волос, зубов и ногтей

Такая диета избавит вас от 5, а то и 8 лишних килограммов.

Варианты меню современной английской диеты

Чтобы составить рацион, следует определиться со списками рекомендуемых и запрещённых продуктов. Что отличает современную версию английской диеты от старой? Прежде всего — зелёный чай вместо чёрного, а также большая продолжительность. Не подвергаясь ферментации, зелёный чай сохраняет больше полезных веществ и обладает лёгким мочегонным эффектом. А более длительное соблюдение диеты позволяет перестроить организм и получить долгосрочный эффект.

Таблица: разрешённые и запрещённые продукты

Категория продуктов Рекомендуемые Разрешённые, но
в ограниченном количестве
Запрещённые
Фрукты
  • яблоки;
  • цитрусовые;
  • любые ягоды;
  • киви и пр.
  • груши;
  • ананасы;
  • персики;
  • бананы;
  • зелёный виноград.
  • дыня;
  • сухофрукты;
  • винные сорта винограда.
Овощи
  • зелень;
  • чеснок;
  • сельдерей;
  • огурцы;
  • морковь;
  • свёкла;
  • тыква;
  • бобовые;
  • помидоры;
  • болгарский перец;
  • баклажаны;
  • капуста;
  • лук;
  • кабачки и пр.
  • картофель в мундире.
  • картофель в остальном виде.
Пряности и приправы
  • молотый перец;
  • имбирь;
  • тимьян;
  • корица;
  • кардамон;
  • кинза;
  • мята;
  • базилик и пр.
  • соль;
  • сахар.
Крупы
  • бурый рис;
  • геркулес;
  • гречка;
  • манка и пр.
  • прочие крупы.
Молочные продукты
  • обезжиренные.
  • маложирные.
  • сливочное масло;
Белковая пища
  • яйца;
  • нежирное мясо или рыба в
    отварном, тушёном, запечённом виде
    или гриль.
  • сыр.
  • жирные и жареные мясо, рыба;
  • колбасные изделия и копчёности.
Орехи и семена
  • фундук;
  • миндаль;
  • грецкие;
  • кедровые.
  • прочие орехи.
  • все виды семян.
Мучные изделия
  • чёрствый чёрный или цельнозерновой хлеб.
  • любая выпечка;
  • белый хлеб;
  • макароны.
Сладости
  • мёд.
  • конфеты;
  • десерты;
  • варенье;
  • муссы;
  • торты и пирожные;
  • мороженое и прочие сладости.
Прочие продукты
  • любой фастфуд;
  • консервированные фрукты;
  • майонез и прочие соусы;
  • соленья и маринады и пр.
Напитки
  • негазированная вода;
  • зелёный чай;
  • травяные настои;
  • натуральные овощные соки.
  • нежирное молоко;
  • нежирный кефир.
  • газированные напитки;
  • сладкие соки;
  • чёрный чай;
  • кофе;
  • компоты;
  • квас;
  • алкоголь.
Фрукты

На английской диете лучше отдать предпочтение любым кислым фруктам

Английская экспресс-диета на 5 дней

Современная классическая диета рассчитана на более продолжительный период, но чтобы понять, подойдёт ли такой режим питания вам, для начала хватит и пяти дней. Даже за это время вы успеете привести себя в форму и сбросить как минимум 3 килограмма.

Таблица: примерный рацион на 5 дней

Завтрак Ланч Перекус Ужин
Первый день
  • овсяная каша на воде;
  • чашка зелёного чая без сахара.
  • бульон из куриной грудки;
  • цельнозерновой тост;
  • чашка зелёного чая без сахара.
  • чашка несладкого травяного чая.
  • ржаной тост с козьим сыром;
  • чашка зелёного чая без сахара.
Второй день то же, что и в первый день.
  • 2 куриных яйца, сваренных вкрутую;
  • цельнозерновой тост с ломтиком молодого козьего сыра;
  • чашка травяного чая без сахара.
  • чашка зелёного чая без сахара.
  • 2 зелёных яблока.
Третий день
  • чашка тёплого зелёного чая с 1 ч. л. мёда.
  • 2 груши.
  • чашка несладкого травяного чая.
  • 2 куриных яйца, сваренных вкрутую.
Четвёртый день то же, что и в первый день.
  • отварная фасоль;
  • чашка зелёного чая без сахара.
  • чашка несладкого травяного чая.
  • тушёная куриная грудка;
  • чашка зелёного чая без сахара.
Пятый день
  • ржаной тост с ломтиком молодого козьего сыра;
  • чашка зелёного чая без сахара.
  • 2 картофеля, сваренных в мундире;
  • чашка несладкого травяного чая.
  • чашка зелёного чая.
  • отварная куриная грудка;
  • чашка несладкого травяного чая.

Подробный вариант на неделю

Начинается диета с двух разгрузочных дней. Их цель — подготовка организма к предстоящему стрессу, которая заключается:

  • в уменьшении объёма желудка;
  • очищении кишечника.

Для разгрузочных дней подойдут нежирное молоко и цельнозерновой либо ржаной хлеб.

Таблица: рекомендуемый рацион на 7 дней

Завтрак Ланч Перекус Ужин
Первый день
  • стакан нежирного молока.
  • нежирное молоко;
  • ломтик ржаного хлеба.
  • стакан нежирного молока.
  • молоко;
  • цельнозерновой хлебец.
Второй день
  • 200 г натурального томатного сока без добавок.
  • натуральный томатный сок;
  • цельнозерновой хлебец.
  • томатный сок.
  • натуральный томатный сок;
  • ржаной тост.
Третий день
  • 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • чашка зелёного чая без сахара.
  • нежирный творог с ягодами;
  • чашка травяного чая.
  • натуральный несладкий йогурт.
  • отварная куриная грудка;
  • чашка несладкого зелёного чая.
Четвёртый день
  • омлет из 4 перепелиных яиц;
  • чашка зелёного чая без сахара.
  • рыба, запечённая в фольге;
  • чашка зелёного чая без сахара.
  • чашка несладкого травяного чая.
  • тушёная постная говядина;
  • чашка травяного чая без сахара.
Пятый день
  • овсяная каша на воде с тёртым яблоком;
  • чашка несладкого травяного настоя.
  • 2 картофелины, запечённых в кожуре;
  • 100 г свежевыжатого яблочного сока.
  • тёплый травяной настой с 1 ч. л. мёда.
  • овощное рагу;
  • чашка несладкого травяного настоя.
Шестой день
  • овсяная каша на воде с любыми ягодами;
  • 100 г свежевыжатого сока апельсина.
  • овощной суп-пюре;
  • чашка травяного чая.
  • фруктовый или овощной салат.
  • соте из фасоли;
  • 1 апельсин.
Седьмой день
  • 1 яйцо вкрутую;
  • чашка зелёного чая без сахара.
  • тушёная рыба;
  • чашка зелёного чая без сахара.
  • натуральный несладкий йогурт.
  • омлет с творогом;
  • чашка травяного чая без сахара.

На такой диете вполне реально терять по килограмму в день.

Двухнедельная диета

Разгрузочные дни: первый, второй, седьмой и четырнадцатый. Разрешённые напитки для разгрузочных дней:

  • нежирное молоко;
  • кефир;
  • натуральные овощные соки.

Таблица: блюда и продукты, рекомендуемые к употреблению

Завтрак Ланч Перекус Ужин
Первый день
  • стакан свежевыжатого сока из огурца и сельдерея.
  • стакан томатного фреша с имбирём.
  • стакан свежевыжатого сока из огурца и сельдерея.
  • стакан томатного фреша.
Второй день
  • стакан нежирного молока.
  • стакан маложирного кефира.
  • стакан нежирного молока.
  • стакан маложирного кефира.
Третий день
  • чашка тёплого зелёного чая с 1 ч.л. мёда;
  • цельнозерновой тост.
  • постный чечевичный суп;
  • чашка травяного чая.
  • банан.
  • отварной бурый рис;
  • овощной салат;
  • стакан травяного чая.
Четвёртый день
  • стакан свежевыжатого сока из огурца и сельдерея;
  • цельнозерновой тост.
  • вегетарианский борщ;
  • чашка зелёного чая.
  • фруктовый салат.
  • тушёная фасоль с зеленью;
  • чашка травяного чая.
Пятый день
  • омлет с козьим сыром;
  • чашка зелёного чая.
  • уха с зеленью;
  • чашка травяного чая.
  • натуральный йогурт.
  • отварное мясо;
  • ржаной хлебец с козьим сыром и зеленью.
Шестой день
  • цельнозерновой тост с молодым сыром;
  • чашка зелёного чая
  • индейка на пару;
  • чашка травяного чая.
  • несколько любых орехов.
  • омлет с грибами;
  • чашка травяного чая
Седьмой день 1 литр нежирного молока или кефира распределяется на 4 приёма в течение дня.

Вторая неделя повторяет семидневный рацион, приведённый выше. Можно составить и своё меню из списка разрешённых продуктов. Двухнедельная диета обещает расставание с десятью и более лишними килограммами.

Методика на 21 день и на месяц

Правила питания для трёхнедельного цикла и на месяц всё те же:

  • разгрузочные дни, в которые можно только пить: первый, второй, седьмой, четырнадцатый и двадцать первый;
  • начиная с третьего, 2 дня белковых;
  • затем 2 дня овощных и т. д.

Утро любого дня хорошо начинать стаканом тёплой воды с лимоном натощак — напиток снизит аппетит и запустит процесс метаболизма. Через полчаса можно приступать к завтраку.

Очень важно после жёсткого длительного воздержания правильно перейти к более разнообразному рациону.

Как правильно выйти

При условии соблюдения этих несложных правил у вас будут все шансы надолго закрепить достигнутый результат:

  • завершающий день диеты — в обязательном порядке разгрузочный и, желательно, молочный;
  • даже после диеты необходимо сохранить принцип дробного питания, принимая пищу небольшими порциями, равными по объёму стакану, 4 или 5 раз в день;
  • войти в привычку на постоянной основе должен и питьевой режим;
  • по окончании диеты начинайте разнообразить меню постепенно: каждую новую неделю добавляйте не больше двух или трёх продуктов;
  • постарайтесь исключить из своего рациона любой фастфуд, сладкие газированные напитки, выпечку и прочие рафинированные углеводы;
  • увеличивать физическую нагрузку после длительной низкокалорийной диеты также следует шаг за шагом.

Интересные рецепты здоровых блюд

Даже из самых простых продуктов можно приготовить массу вкусных и полезных вещей.

В белковые дни

Все блюда готовятся без соли, но с добавлением специй.

Омлет с творогом и зеленью

Ингредиенты:

  • полпачки маложирного творога;
  • 2 яйца;
  • несколько столовых ложек воды;
  • несколько веточек разнообразной зелени;
  • по щепотке чёрного перца и базилика.
  1. Яйца вбить в творог, влить немного воды.
  2. Зелень мелко порубить, соединить с творожно-яичной массой, добавить специи.
  3. Полученную массу как следует взбить при помощи блендера и выложить в посуду для запекания.
  4. В предварительно разогретой до 180 градусов духовке выпекать не более 20 минут.
Омлет с творогом

Блюдо лучше готовить не на сковороде, а в духовке

Рыба под «шубой» из горчицы и зелени

  • 500 г любого рыбного филе;
  • по щепотке молотого кориандра и мускатного ореха;
  • 1 столовая ложка горчицы;
  • небольшой пучок любой имеющейся зелени.
  1. Рыбное филе порезать на крупные куски, натереть специями.
  2. Выложить в посуду для запекания, обмазать горчицей.
  3. Поместить в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов, и выпекать в течение 15 минут.
  4. Готовое блюдо украсить зеленью.
Запечённая рыба

Сок свежевыжатого лимона придаст рыбному блюду пикантный вкус

В овощные дни

Тыквенно-морковный суп-пюре

  • 400 г тыквы;
  • 2 среднего размера моркови;
  • по щепотке сухого толчёного чеснока и базилика;
  • немного любой зелени.
  1. Овощи очистить от кожуры, крупно нарезать и отварить в течение 10 минут.
  2. Половину воды слить, овощи перемолоть в бульоне при помощи блендера до образования жидкого пюре.
  3. Добавить в полученную массу специи и довести до кипения.
  4. Готовое блюдо снять с огня. Подавать к столу, украсив веточкой зелени.
Суп-пюре из тыквы и моркови

Тыквенный суп содержит полезные микроэлементы, в числе которых железо, медь, калий и кальций

Овощное рагу без картофеля

  • 500 г белокочанной капусты;
  • 1 морковь;
  • 1 небольшой кабачок;
  • 1 головка репчатого лука;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 3 средних помидора;
  • 2 стакана воды;
  • щепотка чёрного перца.
  1. Капусту мелко нашинковать.
  2. Кабачок порезать кубиками, а морковь — соломкой.
  3. Мелко нарезать лук с чесноком.
  4. Помидоры обдать кипятком, освободить от кожицы и разрезать на 2 половинки.
  5. Все овощи поместить в кастрюлю или сотейник, залить водой и поперчить.
  6. Тушить на медленном огне под крышкой 30 минут.
Овощное рагу с капустой

Это блюдо можно приготовить и в мультиварке

Английская диета: отзывы похудевших о результатах

В очередной раз решив заняться собой и нося на себе лишних килограмм 10, я наткнулась на диету, рассчитанную на 21 один день, суть которой заключалась в белково-углеводном чередовании. Как я узнала позже — она называется Английская диета… Что можно есть:

Белковый день — все что содержит максимальное количество белка и минимальное кол-во углеводов и жира. Например: Яйца, обезжиренный творог (максиум 5%), зерненый творог, нежирный сыр Ольтермани 17%, отварное мясо, курица, рыба, некрпекий бульон, кефир (до 2,4 %), йогурты БЕЗ добавок нежирные.В углеводный день можно есть то, что содержит максимальное кол-во ПОЛЕЗНЫХ, СЛОЖНЫХ углеводов и минимум жира и белка. Например: Овощи, кроме картофеля, свеклы (и пр. содержащих много крахмала), фрукты (кроме бананов, винограда, дыни и арбуза, лучше яблоки, цитрусовые, груши). Овощи нужно есть сырыми, вареными, тушеными. К овощам в салат или тушение можно добавлять не более 2 ст. л. оливкового масла в день. Можно сварить овощной суп, но на воде, а не на бульоне. Жарить не рекомендуется ни в первый, ни во второй день. Питье: пить обязательно каждый день около 2 литров жидкости. В углеводные дни это могут быть СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ соки, не пакетированные, т. к. в них много сахара. Чай, кофе — без сахара, в белковый день можно добавить немного нежирного молока. А лучше пить минеральную воду, желательно с естественными газами или без них.

Исключить полностью: все хлебобулочные изделия (в углеводный день я себе позволяла вприкуску с салатом съесть 1–2 хлебца ржаного хрустящего Fazer), шоколад и прочие сладости, газированные сладкие напитки, алкоголь, кетчупы, майонезы, жирные кисломолочные, блюда, сочетающие в себе продукты белковых и углеводных дней одновременно. Если вдруг вы сорвались, рекомендуется на след. день устроить себе разгрузочный день и затем продолжить с того дня, в который вы нарушили. Но, конечно, лучше не нарушать. Не буду первооткрывателем, если скажу, что если к этой диете добавить хотя бы 15 минут физ. активности в день, то результат будет лучше и правильнее. Я крутила обруч вечером перед телевизором 20 минут в день, с утра делала элементарную зарядку на 10 минут.

tyapa11, Санкт-Петербург

http://otzovik.com/review_27649.html

До английской диеты

Налицо довольно пышные формы

Результат 3 недели спустя:

Через 3 недели на английской диете

Благодаря диете и элементарным физическим упражнениям лишние объёмы ушли

В моей жизни было множество экспериментов с питанием и диетами, но английскую диету я запомнила очень хорошо. С тех пор я успела закончить школу, вуз, выйти замуж и родить ребенка, но диета и ее последствия крепко засели в моей памяти. Я училась классе в 9-ом, когда обнаружила у мамы в блокноте описание английской диеты: чередуются 2 белковых дня с 2 углеводными при исключении сахара и алкоголя и урезании калорий. Мне было достаточно сбросить пару кг, но диета мне так понравилась, что я решила просидеть на ней 21 день. Кстати, та версия 10-летней давности почему-то была без «голодных» дней, сейчас я везде вижу, что с белковыми и углеводными днями чередуются те самые «голодные» дни. Я очень сильно похудела! Одноклассницам на листочке расписывала меню, потому что меня спрашивали о диете все подружки. Я весила свои минимальные 50 кг при росте 167, больше я эту цифру на весах не видела никогда. Вместо пары кг я сбросила около 5 кг. Но что творилось с моим здоровьем… Во время диеты по утрам у меня начали трястись руки. Проходило это только после завтрака. Появился очень странный привкус во рту, сейчас я догадываюсь, что это был ацетон — результат чрезмерного резкого похудения. А после диеты была вообще жесть… Английская диета довольно жесткая, она включает ограничение калорий, маленький ассортимент продуктов, полностью исключает сахар и алкоголь, а также имеет элементы дробного питания. Эта диета просто ОБЯЗАНА иметь адекватный и постепенный выход. Но я об этом тогда не думала. Надеюсь, хоть кто-то задумается после прочтения моего отзыва. Девчата, я просто обезумела после диеты! Начала есть печенье пакетами, приходила из школы и садилась обедать… до вечера! Я ела-ела по нескольку часов, сначала одно, потом второе, третье. Желудок вообще как будто перестал работать, было ощущение, что там еда не переваривается, а так и стоит до самого отхода ко сну. Стал болеть левый бок, иногда и правый подключался. По врачам я не ходила, никому ничего не говорила, прошло постепенно само, когда я набрала столько веса, что оказалась тяжелее, чем до диеты. Задумайтесь!!! Лучше медленно, но верно. Скажу банальную вещь, но лучше здорового питания и физических нагрузок еще ничего не придумали и вряд ли придумают. Не экспериментируйте со своим здоровьем!Поставлю 2 балла только за эффективное похудение, но не буду рекомендовать!

vishenka3101

http://irecommend.ru/content/o-o-ochen-silno-pokhudela-na-21-den-potom-nachalas-zhest

Видео: отчёт худеющей молодой мамы

Английская диета весьма жёсткая, но результативная, если придерживаться её не менее трёх недель. Она основана на привычных и недорогих продуктах, позволяющих тем не менее разнообразить меню. Главное достоинство, отмечаемое похудевшими — значительное уменьшение объёмов и долгосрочный эффект.

Надежда Киселева
Здравствуйте! Меня зовут Надежда. Мне 44 года. Я из Челябинска. У меня высшее экономическое образование, много лет проработала с сфере продвижения и маркетинга в крупной телекоммуникационной компании.
Подробнее