Желание быть всегда в форме вполне оправдано. При помощи зелёного чая можно не только получить заряд бодрости и энергии, но и сбросить лишние килограммы. Этот напиток способен творить чудеса. Необходимо только правильно использовать его целебные свойства, устраивая себе разгрузочные дни.

Почему зелёный чай так эффективен: механизм действия

Зелёный чай является источником большого количества полезных веществ. Благодаря входящим в состав витаминам, минералам и соединениям он:

  • является мощным антиоксидантом;
  • стимулирует работу нервной системы;
  • защищает организм от старения на клеточном уровне;
  • активирует метаболизм и способствует восстановлению обмена веществ;
  • способствует выведению токсинов и сжиганию жировых отложений;
  • выводит соли, имеет ярко выраженный мочегонный эффект.

Мягкое подавление аппетита в сочетании с мочегонным эффектом и активацией обмена веществ — вот за счёт чего человек начинает сбрасывать вес при грамотном применении зелёного чая. При употреблении этого напитка происходит избавление от токсинов и шлаков, они попросту вымываются. Вместе с этим за счёт сбалансированного состава в организм поступают необходимые витамины и минералы.

Каких результатов можно достичь

Проведение разгрузочных дней на зелёном чае приводит к усилению обменных процессов, омолаживанию организма в целом и избавлению от лишнего веса.

Частично потеря веса происходит за счёт выведения вместе со шлаками, солями и токсинами лишней жидкости. Зелёный чай снимает отёчность. Вот почему, выбрав такой метод похудения, очень важно не подавлять чувство жажды и пить достаточное количество жидкости. Беспокоиться о том, что лишняя вода останется в организме, не стоит, а вот чистка будет более качественной и глубокой, особенно если разгрузочные дни повторять периодически.

Похудение с помощью зелёного чая

Не забывайте, что зелёный чай не только помогает в похудении, но и при злоупотреблении обезвоживает организм!

Потеря веса при таком методе похудения составляет от 0,5 до 1 кг в день. При условии, что параллельно с использованием чая будут соблюдены принципы здорового питания в сочетании с умеренной физической нагрузкой, а проведение разгрузочных дней станет регулярным, стабильных результатов можно достичь значительно быстрее. Иногда отмечается и большая потеря веса, но стабильным показателем уменьшения считать стоит всё же 1 кг, именно такой вес точно не вернётся после восстановления водного баланса.

Худеем на зелёном чае и молоке

Решив худеть при помощи чая, можно выбрать несколько вариантов:

  1. Разгрузочный день на зелёном чае с молоком.
  2. Молочно-чайная диета.
  3. Низкокалорийная диета в сочетании с чаем.

Стоит отметить, что некоторые из диетологов не рекомендуют сочетать зелёный чай с молоком. Другие, напротив, приветствуют именно такой способ приёма этого напитка.

Зелёный чай в чашке

Зелёный чай — традиционный напиток жителей Азии

  • Разгрузочный день на зелёном чае. Отличительной особенностью разгрузочного дня является то, что продолжительность такой процедуры составляет всего один день. Повторять процедуру рекомендуется не чаще раза в неделю. Не стоит устраивать разгрузочный день на работе с учётом того, что мочегонный эффект при употреблении зелёного чая ярко выражен. Замена еды чаем с молоком достаточно легко переносится. Тяга к приёму пищи и чувство голода отсутствуют.
  • Молочно-чайная диета. Здесь придётся соблюдать особый режим питания в течение месяца. Именно столько времени потребуется для получения устойчивого результата. Гораздо проще для такой диеты выбирать летний период. Значительная потеря веса отмечается в первые две недели. Последующие уйдут на закрепление достигнутого результата.

    Во время чайной диеты можно использовать следующие продукты:

    • молоко (отдельно или вместе с чаем);
    • свежие ягоды и фрукты;
    • творог и кисломолочные продукты с низким содержанием жиров;
    • нежирные сорта мяса, рыбы, птицы;
    • яйца, в особенности белок.

    Отказаться придётся от мучного и сладкого, острого, жареного, солёного и жирного. Раз в 2–3 дня можно будет позволить себе рисовую или гречневую каши. При этом есть её придётся отдельно от белковой пищи.

  • Низкокалорийная диета. При желании можно выбрать любую из понравившихся и подходящих по продолжительности диет и совместить её с употреблением достаточного количества зелёного чая. В ряде случаев это избавит от дополнительного приёма витаминов и даст комплексный результат. Произойдёт не только коррекция веса, но и мягкая чистка организма.

Общее требование при использовании чая в качестве средства для похудения состоит в необходимости выпивать в течение дня порядка двух литров обычной или минеральной воды без газа.

Особенности приготовления и рекомендованные дозы

Способов приготовления чая для проведения разгрузочного дня несколько:

  1. 1 л кипячёного молока остудить до 70 градусов. Добавить в него зелёный чай в количестве 3–4 чайных ложек. Дать настояться в течение 15–20 минут, затем процедить и пить, разделив на порции по 200–250 мл, на протяжении дня.
  2. На 2 л крутого кипятка берём 3 столовые ложки чая. Даём остыть и настояться в течение 20 минут. После этого добавляем 1 л молока и оставляем ещё на 10 минут. Процеживаем.
  3. Смешиваем 1 л заваренного чая с 1 л остывшего молока.

При желании в приготовленный любым из способов чай можно добавить 1 столовую ложку без верха мёда. Сахар использовать категорически запрещено. Употреблять напиток можно тёплым или охлаждённым. Для приготовления чая лучше использовать обезжиренное молоко или то, которое содержит небольшой процент жирности.

Зелёный чай в стеклянном чайнике и чашке

Мягкий и нежный вкус зелёного чая с молоком позволяет не использовать сахар при чаепитии

Ещё одно общее правило: не следует запивать чаем еду. Между приёмом чая и пищи должен быть перерыв не менее получаса. Есть после 19 часов в таком случае тоже не рекомендуется.

При условии, что зелёный чай настаивается в течение 2–3 минут, он имеет тонизирующий эффект. При более длительном настаивании, 10–12 минут, эффект будет расслабляющим.

Как приготовить (видео)

Альтернативы (сочетание с творогом, мёдом или грейпфрутом)

Напиток включён и в другие диеты. К примеру, в грейпфрутовую или творожную. Очень хорошо сочетается он и с мёдом.

Горький разгрузочный день

Необходимые продукты:

  • грейпфруты — 5 штук;
  • зелёный чай — 10 чашек;
  • минеральная вода без газа с минимальным содержанием солей или обычная питьевая вода — 2 литра.

В 8 утра необходимо выпить 1 чашку свежезаваренного зелёного чая и съесть половинку грейпфрута. Через час после этого выпить стакан воды. В 10 часов — чай и грейпфрут, в 11 часов — стакан воды. Такую последовательность выдерживаем в течение дня. При этом интервалы между приёмами пищи можно сократить. Главное — съесть за день 5 грейпфрутов, выпить 10 чашек чая и необходимое количество воды.

Грейпфруты с листьями

В мякоти грейпфрута содержатся вещества, снижающие уровень холестерина в крови

За счёт полезных свойств грейпфрута и зелёного чая происходит мягкая чистка организма. Сочетание этих продуктов блокирует аппетит, одновременно с этим выводятся лишние соли и уходят отеки.

Ожидаемое снижение веса — 1 килограмм. Такой разгрузочный день целесообразно повторять 3–4 раза в месяц.

Творожный вариант

Необходимые продукты:

  • творог — 500 г;
  • зелёный чай — 5 чашек;
  • вода или отвар шиповника от одного до полутора литров.

Питание дробное — в 5 приёмов. Соль и сахар использовать нельзя. За день до разгрузочного дня желательно ограничить употребление жирного и жареного.

Ожидаемое снижение веса — до 1 килограмма.

Медово-чайная диета

Необходимые продукты:

  • зелёный чай 5 чашек;
  • мёд — 9 чайных ложек.

С каждой чашкой чая необходимо съесть по 2 ч. л. мёда. С последней чашкой — 1 ч.л.

Мёд и чай в чашке

Для сладкоежек применим вариант с мёдом — худейте легко!

Употребление сахара в этот день запрещено. При этом разрешается пить негазированную минеральную воду, обезжиренный кефир, травяные отвары, фруктовые или овощные соки.

Ориентировочная потеря веса — до 2 кг в день. Такую разгрузку можно делать не более 2 дней подряд. Дополнительные физические нагрузки на это время необходимо отменить.

Кому такой способ похудения не подойдёт

Несмотря на то, что зелёный чай является кладезем витаминов и минералов, употреблять его нужно с осторожностью:

  • Противоречивы мнения медиков по применению зелёного чая во время беременности и кормления грудью. Желательно уменьшить потребление чая в эти периоды.
  • Одни утверждают, что напиток понижает давление, а другие имеют диаметрально противоположное мнение. Не рекомендуется пить его в больших количествах ни гипотоникам, ни гипертоникам.
  • Зелёный чай влияет на кислотность. Это делает невозможным его применение при язве желудка. Осторожность не помешает и тем, у кого имеются другие заболевания ЖКТ. Употреблять напиток в чистом виде натощак не рекомендуется именно потому, что при его приёме повышается кислотность.
  • При склонности к бессоннице и повышенной возбудимости употреблять напиток можно только в утренние часы. При этом его количество должно быть ограниченным.
  • Не следует употреблять напиток и тем, у кого повышена чувствительность к кофеину. Противопоказан он и также при анемии и тахикардии.

Отзывы и мнения

Отзывы тех, кто на себе испытал действие зелёного чая в качестве средства для снижения веса:

Разгрузочный день на молоко-чае мне нравится по нескольким причинам.

Во-первых, это самый быстрый способ похудеть. Например, если нужно подготовиться к какому-то торжественному мероприятию, а времени и сил откровенно не хватает, лучше чем разгрузка на молоко-чае не найти. Во-вторых, это очень бюджетный способ снижения веса. К минусам отношу лёгкую возбудимость. Все время такое ощущение, что хочется куда-то бежать, прыгать, веселиться, но зато ночью снится всякая гадость. Видимо, кофеин нарушает сон.

ek9345
http://otzovik.com/review_1418148.html#debug

В принципе это и не назвать диетой, это просто образ жизни. Вы просто пьёте зелёный несладкий чай и худеете. Не так конечно быстро, как при других диетах, но зато стабильно.

krupa22031992
http://otzovik.com/review_432259.html

Года четыре назад я немного поправилась после принятия противозачаточных таблеток. Естественно, исключила простые углеводы из пищи и начала искать, какие виды разгрузочных дней бывают без вреда здоровью. Попробовала на кефире — не пошло, желудок разболелся. Прочитала о молоко-чае. Чай люблю, молоко тоже. Попробовала.
Первое, что необходимо соблюдать — много воды в течение дня, следовательно, много ходила в туалет. Разгрузочный день нужно делать, когда находишься дома. На тот момент я весила около 64 кг при росте 173 см. После разгрузочного дня у меня ушло 1,5 кг, но примерно половина вернулась в течение недели.
Есть не хотелось, выпила молоко-чая около 6 кружек плюс огромное количество воды. Делала чай/молоко в соотношении 50/50. В основном зелёный. Вкус довольно приятный получается, хотя к концу дня и устаёшь от него.
Второй раз была умнее и начала разгрузочный день ещё с вечера, поев после 6 вечера только яблоко, так, говорят, эффективней.
В течение месяца такие разгрузочные дни «убрали» около 2,5 кг совсем. После прекращения кормления грудью собираюсь периодически делать такую разгрузку для очищения организма, вывода шлаков и поддержания формы. Да и телу надо иногда отдыхать от того количества еды, которая проходит через него во время нашей жизни.

АллаСанна
http://otzovik.com/review_914546.html#debug

Применять или нет зелёный чай для похудения, каждый решает самостоятельно. Устраивать себе один разгрузочный день на молоке с чаем или пить его отдельно в сочетании с низкокалорийными продуктами более длительное время — тоже. Ясно одно, напиток имеет массу полезных свойств, известных с незапамятных времён. И если взять настоящий зелёный чай, а не низкосортный суррогат из пакетиков, то польза от выпитого напитка обязательно будет, главное — не переусердствовать.

В копирайте 3 года. Образование высшее экономическое.