Каждый человек в своей жизни совершал поступки, за которые ему было неловко, стыдно или неприятно. К сожалению, люди пока не придумали машину времени, и исправить прошлое нельзя. А научиться жить в настоящем вполне реально.

Почему так сложно отпустить прошлое?

У каждого человека свой перечень ошибок и действий, которые бы он хотел исправить. Сожаления заставляют зацикливаться на прошлом: человек перестаёт думать о настоящем, а мысли о будущем отодвигаются на задний план. Со временем возникает чувство неудовлетворённости, преследования неудач, отвращение к себе и окружающим, недоверие и страх.

К основным причинам относятся:

  1. Чувство вины
    Оно заполоняет сознание человека, заставляет его постоянно думать о совершённой ошибке, вследствие чего, человек не в силах сосредоточиться на происходящих событиях.
  2. Обида
    Негативные эмоции и разочарование в близких людях постоянно возвращают в прошлое.
  3. Страх перед изменениями
    Это связано с чувством неизвестности перед будущим и с тем, что многим людям лень что-то предпринять для того, чтобы изменить ситуацию.
  4. Привычка
    Сложнее всего человеку избавится от старой привычки, по этой причине возможно возвращение к прошлому опыту.
  5. Душевная слабость
    Часто люди оправдывают себя тем, что они недостаточно сильны, чтобы расстаться с собственным прошлым, тянущим их назад. У каждого человека имеется достаточно сил сделать шаг вперёд, скинув психологический груз проблем, для этого необходимо лишь приложить усилия.

Какие меры предпринять?

Психологическое воздействие, стрессы, беспокойство, волнение, неприятный опыт негативно влияют на жизнь человека, поэтому важно сделать всё возможное, чтобы от них избавиться. Полностью пересмотреть своё мировоззрение поможет комплекс техник «Турбо-Суслик» http://turbo-suslik.org, составленный Дмитрием Леушкиным. Многочисленные отзывы подтверждают эффективность методики — книга действительно способствует повышению уверенности в своих силах, учит избавляться от негативных эмоций и жить в настоящем.

Какие меры предпринять, чтобы научиться отпускать прошлое:

  1. Создайте невидимую стену между настоящим и нежелательным прошлым. Такая визуализация поможет оставить все тревоги позади.
  2. Осознайте, что переживания наносят вашему здоровью колоссальный вред, сокращают продолжительность жизни.
  3. Найдите любимое занятие или хобби. Начните с чего-нибудь простого и интересного, например, чтения хорошей книги.
  4. Научитесь прощать других людей. С прощением к вам вернётся спокойствие и уверенность в себе. Помните, только сильная и волевая личность способна на прощение.
  5. Обретите уверенность в себе и внутреннее спокойствие с помощью:
    медитации, ведения дневника, куда вы будете записывать всё, что вас беспокоит или свои достижения, ведения списка своих целей.
  6. Общайтесь с окружающими, найдите новые знакомства. Личное общение – это лучший путь при избавлении от изоляции, которая усугубляет положение.
Весёлая компания

Психологи советуют расширять круг общения, давать волю своим эмоциям

Возможные трудности

Если у вас возникают сложности, вы можете найти моральную поддержку в лице родных или друзей. Если в вашем окружении есть люди, оказывающие на вас негативное влияние, ограничьте общение с ними.

В случае, если вам сложно простить человека, напишите на листе бумаги в две колонки «за что я не могу его простить» и «как эта обида влияет на мою жизнь», заполните их, обдумайте и постарайтесь простить человека. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока у вас не получится справиться с негативным чувством.

Избавление от психологического груза прошлого – непростой процесс, однако жить полноценной жизнью в реальном времени может любой человек, независимо от возраста и пола. Важно помнить, что, несмотря на трудности в начале пути, вам по силам справиться с этой задачей.

Почему я решил стать врачом? Не знаю. Мой отец - врач. Помню, как он не приходил сутками домой, вставал среди ночи и ехал в больницу, всегда был первым, кому звонили в любое время знакомые, если что-то у них заболело.
Подробнее