Что такое стеснение, знают большинство из нас, но для некоторых оно превращается в настоящую пытку. В необычных для себя ситуациях такие люди сразу краснеют и не могут нормально говорить, они теряются и прячутся. Обычно стеснительным людям бывает очень трудно оказаться на виду и поддерживать разговор с малознакомыми людьми. Сама по себе стеснительность не является чем-то плохим, но часто она мешает нормально общаться с окружающими, заводить новые знакомства и работать. Стеснительным людям трудно устроить свою личную жизнь из-за сложностей в общении. Поэтому многие стараются избавиться от своей стеснительности. Но, прежде чем бросаться ломать свой характер, нужно проанализировать, откуда взялась стеснительность и так ли важно от нее избавляться.

Причины стеснительности

Стеснительность это черта характера, которая обычно проявляется уже в детстве, стеснительные дети меньше общаются и играют со сверстниками.  Но не надо путать стеснительных людей с интровертами. Интроверты не испытывают потребности в общении, а стеснительным детям оно необходимо, но они боятся его начать. По настоящему же стеснительным человек становится, если на его врожденные особенности накладывается специфическое воспитание.

Часто от стеснительности страдают люди, которые в детстве не испытывали комфорта при общении с родителями. Если родители часто одергивали ребенка, напоминали, что он маленький, никому не интересный и слушать его никто не будет, неуверенность в себе может сохраниться навсегда. Также часто застенчивыми вырастают дети, которые не чувствовали себя в безопасности в семье, тогда весь мир им кажется страшным и полным неприятностей.

девочка прячется за маму, девушка улыбаетсяЕсли родители ребенка замкнутые и неуверенные в себе люди, очень высока вероятность того,  ребенок вырастет таким же. В данной ситуации родители помимо своего желания передают своему ребенку неправильную модель поведения. Кроме того, такие родители часто не отпускают ребенка от себя, позже отдают его в сад или школу, что формирует страх и опасения перед миром.

Часто от стеснительности страдают люди с заниженной самооценкой и перфекционисты. Они всегда прикладывают максимум усилий, чтобы делать все идеально, но боятся, что окружающие не оценят их работу. Это тоже может стать причиной стеснительности.

Какие проблемы приносит стеснительность

Если в детстве стеснительность мешает подойти к сверстникам в песочнице или хорошо ответить на уроке, то взрослый человек может столкнуться с куда большими проблемами. Стеснительному человеку обычно бывает непросто найти хорошую работу, так как это требует навыков общения с людьми. Работая, такие люди, несмотря на идеальный послужной список, часто не получают залученного повышения и работают за весьма скромное вознаграждение.

девушка прячет лицо, мужчина выглядывает из-за стеныЗастенчивым людям часто бывает даже сложно пользоваться общественным транспортом и посещать разные мероприятия, так как этот требует пребывания на виду и общения. Стеснительные люди чаще стараются, даже посещая мероприятия, оказаться где-нибудь в стороне, подальше от центра компании, так как скопление людей вызывает у них страх. Если такой человек случайно попадает в центр внимания, то старается как можно скорее покинуть его, краснеет и смущается. Так как большинство стеснительных  людей чрезмерно впечатлительны, они могут очень долго переживать свой конфуз, что приведет к нарастанию застенчивости.

Очень сложно стеснительным людям наладить личную жизнь. Они не решаются подойти первыми к объекту симпатии, а если с ними заговаривают, обычно теряются и не могут поддерживать разговор. Обычно у стеснительных людей бывает очень мало друзей и много проблем в личной жизни.

Положительные стороны застенчивости

Есть ли положительные стороны в стеснительности? Конечно, есть, ведь все в нашем мире имеет две стороны. Очень часто застенчивость помогает человеку сохранить себя и свой характер. Застенчивые люди очень осторожно выбирают свой круг общения и на них не так-то легко повлиять. При этом никто ни упрекнет стеснительного человека в наглости или навязчивости, и именно такое поведение многим импонирует.

Стеснительные люди очень часто бывают хорошими и преданными друзьями, они точно не подведут и всегда заслуживают доверия. Застенчивые люди  обычно бывают добрыми и крайне редко проявляют агрессию. При этом им часто удается гасить конфликты и заслуживать таким образом уважение у окружающих.

девушка прячет лицо в свитер, мальчик стесняется ответить на урокеЕсли человек осознает свою застенчивость и относится к ней не как к проблеме, а как к своей особенности, он может стать очень хорошим учителем, так как сможет понять и поддержать практически любого ребенка. Также они бывают отличными специалистами в любых отраслях, связанных с техникой, где необходима внимательность, осторожность и сконцентрированность.

Застенчивые люди обычно более самокритичны, что не только позволяет им стать хорошими специалистами, но и заставляет их более пристально следить за своей внешностью. Очень часто спокойные и в меру стеснительные люди выглядят намного более привлекательно, чем слишком самоуверенные, общительнее и нагловатые.

Как побороть свою стеснительность?

Если стеснительность доставляет вам неприятности, то с ней необходимо бороться. На самом деле в этом нет ничего сложного, просто надо наметить правильный план действий и строго ему следовать.

Первое, что необходимо сделать – определить, в каких именно ситуациях вы ощущаете стеснение. Все такие моменты нужно записать. Параллельно необходимо научиться расслабляться. Для этого подойдут дыхательные упражнения или медитация. Каждый раз, когда вы оказываетесь в ситуации из списка, нужно применить методику расслабления. Если удастся пару раз подряд выйти из ситуации без смущения, покраснения и стресса, можно считать, что борьба приносит успехи.

парень протягивает шарик девушке, девушка с цветкомОчень важно для борьбы со стеснительностью, поднять самооценку. Большинство людей привыкли сравнивать себя с другими и сравнения обычно получаются не в их пользу. Нужно избавиться от этой привычки и найти в себе что-то интересное и особенное. Многие девушки страдают из-за своей внешности, но нужно понять, что большинство признанных красавиц вовсе не являются красавицами каноническими, просто они нашли свою изюминку и умело ее эксплуатируют. Как только вы начнете считать себя интересной и особенной, окружающие начнут думать также.

Чтобы избавиться от лишней стеснительности, очень важно побороть зависимость от чужого мнения. Большинство стеснительных людей в компании постоянно перебирают в голове остроумные ответы и анализируют, что подумают люди, если я что-то скажу, сделаю, как-то поступлю. Очень важно понять, что люди в любом случае будут что-то думать или не думать, но их мысли важны только для них. Пока вы переживаете о чьем-то мнении, этот кто-то наслаждается полной жизнью, и о вас не думает вовсе.

Как перестать стесняться при общении с противоположным полом

Стеснительность в юном возрасте это нормально, еще нет опыта общения с противоположным полом, есть страх сделать что-то не так. Но со временем большинство людей становится гораздо увереннее в себе, а некоторые, наоборот, замыкаются и начинают бояться еще больше. Что же делать, стараться изменить себя или оставаться испуганным и стеснительным, но собой?

Исторически сложилось такое мнение, что для девушки стеснительность и скромность это хорошо, но на практике мы часто видим, что прекрасные, но слишком стеснительные девушки остаются одинокими, потому что их достоинств элементарно не заметно.  Ну а у стеснительных мужчин шансов завязать отношения с девушкой еще меньше, так как именно от них ждут обычно первого шага.  Поэтому можно сказать, что застенчивость это однозначно лишнее при поиске спутника жизни.

парень и девушка за столом, парень и девушка сидятОчень часто причиной стеснительности является ощущение своей непривлекательности. Тем, кто страдает от не идеальной внешности, нужно понять, что люди смотрят на внешность только первые несколько минут или даже секунд, дальше человека уже оценивают по его поведению. А чтобы не отпугнуть объект симпатии в первые минуты достаточно просто выглядеть ухоженным.

Конечно, нужно постараться подкорректировать внешность при помощи правильной прически, одежды и аксессуаров. Это даст дополнительные плюсы, но ни в коем случае не станет решающим фактором. Решающий фактор здесь – ваша личность, постарайтесь блеснуть тем, что имеете – интеллектом, чувством юмора, добротой, интересным увеличением или даже милой простотой.

И еще, нельзя думать о своих неудачах слишком часто. Конечно, проанализировать ошибки не помешает, но постоянно заниматься самобичевание не надо. Если девушка/парень вашей мечты не оценили ваших стараний, возможно, это была и не мечта. Не надо бояться начинать все заново, возможно ваша судьба тоже стесняется подойти и ждет первого шага.

Несколько полезных советов стеснительным людям (Видео)

Если вы чувствуете, что стеснительность мешает нормальной жизни, и справиться с ней самостоятельно вы не можете, то не бойтесь обратиться за помощью к психотерапевту. Очень часто причиной стеснительности являются психологические травмы, полученные в детстве. Хороший специалист сможет в этом разобраться и поможет избавиться от проблем.

Очень важно научиться не переживать по пустякам и легче относиться к неприятностям. Замкнутые и стеснительные люди обычно очень трудно переживают неудачи. Поэтому нужно научиться относиться к неудачам как к положительному жизненному опыту и продолжать двигаться дальше.

Очень часто стеснительные люди сильно краснеют в неприятных ситуациях, может нарушаться сердечный ритм и дыхание. В такие моменты важно уметь расслабиться. Лучше всего помогают специальные дыхательные гимнастики или другие современные методы релаксации. Научиться им можно у психотерапевта или даже самостоятельно. Расслабление в нужный момент поможет пережить неприятные ситуации без конфуза, что придает смелость и уверенность в себе на будущее.

Врач-терапевт городской поликлиники. Восемь лет назад закончила Тверской Государственный Медицинский Университет с красным дипломом.


Подробнее