Праздники – это время для отдыха и развлечений. Но часто «отдых и развлечения» становятся источником неопрятностей. Как же праздники могут навредить человеку? Очень просто, традиция праздничных застолий в нашей стране часто приводит к перееданию и чрезмерному употреблению алкоголя. Кроме того, негативно на здоровье сказывается изменение графика жизни.

Очень сложно после нескольких дней праздников возвращаться к обычной жизни. Может мучить послепраздничная депрессия и ощущение уныния. Тяжело на душе, тяжело в желудке и чтобы справится с этим, надо хорошенько постараться.

Избавляемся от последствий переедания

Традиционная праздничная пища обычно содержит очень много жиров и белков. Переварить такую пищу непросто, это приводит к переполнению желудка и возникновению неприятных ощущений. Лучше всего постараться кушать умеренно и не допустить переедания, но иногда обилие вкусных блюд заставляет забыть об осторожности и съесть ещё кусочек. Что же делать тогда?

Телевизионная реклама рекомендует немедленно принять ферментный препарат, который поможет переварить большой объем пищи. Это действительно неплохой выход, если прибегать к нему редко. Частое необоснованное употребление ферментных препаратов может привести к очень неприятным последствиям – организм просто перестанет вырабатывать свои.

Диета и активность победят перееданиеЕсли хочется без лекарств побороть тошноту после переедания, то можно попробовать привести в порядок кислотно-щелочной баланс при помощи сухофруктов. Употребление сырых сухофруктов из яблок, моркови и апельсинов благодаря наличию большого количества пищевых волокон поможет ускорить выведение продуктов разложения. Кроме того пищевые волокна улучшают пищеварение.

Лучший продукт для очищения ЖКТ – капуста, они чистит кишечник и выводит из организма токсины и тяжёлые металлы.

Если вы переели жирных продуктов, то можно выпить пару чашек зелёного чая, он поможет ускорить расщепление жиров и устранить ощущение тяжести в животе. Напиток должен быть не очень горячим и не холодным. Тёплое питье помогает ускорить выведение продуктов распада из организма.

После злоупотребления сладким может появиться тошнота и недомогание из-за повышения уровня сахара в крови. Чтобы его нормализировать необходимо отказаться от быстрых углеводов на некоторое время и провести небольшую разгрузку, кушать каши на воде, несахаристые овощи и фрукты.

Лечим похмелье домашними средствами

Избыточное употребление алкоголя – ещё одна проблема во время праздников. Даже малопьющие люди иногда могут не рассчитать норму и выпить лишнего. Что же делать, если вчерашнее веселье обернулось утренним мученьем?

Мужчина с вином держится за голову

Лучшее лекарство от похмелья – хороший сон. Но иногда приходится вставать, невзирая на ужасное самочувствие. В такой ситуации нужно постараться выпить побольше воды, чтобы вывести токсины из организма. В воду можно добавить немного сахара, а вот от кофе и чая лучше отказаться, отдав предпочтение ромашковому чаю или отвару шиповника. Для восстановления водно-солевого баланса можно выпить немного рассола.

Если сильно досаждает тошнота, то можно выпить немного томатного сока с солью и перцем. Также можно растереть докрасна уши, что улучшит приток крови к голове и облегчит состояние. От головной боли избавит таблетка аспирина или цитрамона. Можно также натереть виски кусочком лимона и приложить к ним лимонную корку. А ещё можно приложить к вискам сырой картофель, нарезанный кружочками.

Алкогольные напитки – очень высококалорийные продукты. Всего два бокала вина содержат 370 ккал, пятую часть от дневного рациона.

Если тошноты нет, то можно выпить немного нежирного мясного бульона и погулять на свежем воздухе. Поступление кислорода позволит избавиться от интоксикации, а ходьба усилит кровоток, что ускорит процесс выведения вредных веществ.

Очищение организма при помощи диеты

После праздников очень важно очистить свой организм от токсинов, которые накопились за этот период. Это поможет скорее вернуть хорошее самочувствие.

Все средства, которые помогают очистить организм, можно разделить на три группы, это:

  • вещества, которые поглощают шлаки и токсины и выводят их за сутки-двое;
  • продукты, которые стимулируют работу кишечника и помогают скорее вывести токсины;
  • витамины.

Овощи помогут очистить организм после праздников

К первой группе относят все сорбенты. Это может быть привычный всем активированный уголь или любое другое вещество. Принимать их надо не более трёх дней, так как параллельно с токсинами они могут выводить и важные для организма витамины.

Вторая группа наиболее обширна и именно она станет основой для вашего питания на послепраздничный период. В эту группу входят практически все овощи, так как пектины и клетчатка и их составе помогают нормализировать работу кишечника, а витамины и минералы укрепляют организм. Особенно полезны капуста, свекла и морковь.

Также во вторую группу входят каши, которые также содержат много клетчатки и витаминов, и ценные аминокислоты. Особенно полезна для организма овсяная каша, которая обладает высокой питательной ценностью, при этом не несет лишних калорий и отлично очищает кишечник.

Девушка ест салат

Пить лучше компот из сухофруктов. Он содержит много минеральных веществ и антиоксидантов, что делает его весьма ценным источником влаги. Особенно полезны компоты из изюма и кураги, так как они содержат много калия, необходимого для нормальной работы сердечной мышцы. Кроме того, можно пить зелёный чай и соки, только не сладкие магазинные, а натуральные, домашние.

Красная свекла содержит кислоты, которые улучшают пищеварение и уничтожают гнилостные бактерии в кишечнике.

Что касается витаминов, то здесь лучше посоветоваться с доктором, так как бесконтрольный их приём может быть вредным для здоровья. Без особого риска для себя можно в первую неделю после праздника принимать витамин С в рекомендованных инструкцией дозах. Это поможет скорее вывести яд из организма и восстановиться.

Избавляемся от усталости после праздников (Видео)

Праздники – это не только отдых, но и огромная нагрузка на организм. Мы много кушаем, выпиваем, часто ложимся спать позже обычного и меньше времени проводим в тихой спокойной обстановке. Это приводит к усталости не меньше, чем работа и после праздников многие из нас сталкиваются с чувством разбитости и вялости. Что же делать, чтобы скорее избавиться от этого состояния?

Если есть возможность, нужно побольше гулять, желательно в солнечную погоду. Умеренная физическая активность помогает нормализировать кровоток, а солнечные лучи увеличивают выработку серотонина.

Очень важно сбалансировать своё питание. Кроме того, можно добавить в него больше цитрусовых, они помогают избавиться от стресса и улучшают настроение. Ещё один полезный продукт – фисташки. Они помогут снизить уровень холестерина и улучшить циркуляцию крови. Можно попробовать добавлять в еду больше специй. Специи стимулируют выработку эндорфинов, что помогает поднять настроение и сделать человека более счастливым.

Идеальное количество разгрузочных дней после праздников – два. Превышать эту цифру не стоит.

Ещё один продукт, который позволит избавиться от усталости – мёд. Он является мощным антиоксидантом и позволяет повысить защитные силы организма. Лучше выбирать более тёмные сорта мёда, кушать его чаем или с молоком. А вот от крепкого кофе или энергетических напитков как способа избавиться от усталости стоит отказаться. Они только дадут лишнюю нагрузку на сердце и приведут к ещё большему истощению защитных сил организма.

Побеждаем послепразничную депрессию легко

После праздников обычно накатывает неприятное ощущение потери или простая грусть. Действительно, весёлые дни пролетают быстро и уже скоро пора на работу, а организм отчаянно упирается и отказывается трудиться. Что же делать?

Семья на зимней прогулке

Во-первых, готовиться к концу праздников надо заранее, а в последний праздничный день можно устроить себе разгрузочный день. Если весь день кушать только фрукты и овощи, вы сможете немного отойти от переедания и вернуть себе ощущение реальности после праздничной эйфории.

Если первый рабочий день поверг вас в уныние, постарайтесь вечером больше времени провести на воздухе, прогуляться. Можно заняться спортом, лыжная прогулка полезна не только для тела, она также поможет «разгрузить» мозг. Если на улице вы мёрзнете – посетите спортзал или хотя бы сделайте зарядку дома.

Люди, перенесшие депрессию, обычно легче справляются с жизненными трудностями и имеют более крепкое здоровье и психику.

Чтобы избавиться от послепраздничной депрессии необходимо постараться вернуть свой нормальный режим дня. Как только вы начнёте ложиться и вставать в привычное время, жизнь начнёт возвращаться в свою нормальную колею. И ещё – не позволяйте себе лениться. Как бы плохо и грустно вам не было – вставайте с дивана и двигайтесь. Это поможет скорее победить все последствия праздников и начать опять ждать их прихода.

Врач-терапевт городской поликлиники. Восемь лет назад закончила Тверской Государственный Медицинский Университет с красным дипломом.

Анжелика
2015-09-06 11:50:22
После праздников помимо ярких эмоций остается еще лешиний вес и тяжесть в животе после нескольких дней обжорства)) с дискомфортом в желудке я всега справляюсь при помощи Мезима - он всегда мне помогает) А вот лишний вес убирается гораздо сложнее?