Если ваш организм ощущает усталость, слабость и нервное истощение, то скорее всего это признак нехватки витаминов в вашем организме, в этом случае лучше всего обзавестись витаминами для бодрости. Но о каких именно витаминах идет речь? Конечно же, не о тех «таблеточных» витаминках, которые продаются в аптеках. Лучше всего употреблять такие продукты питания, которые в своем составе содержат «эликсир жизни».В таком виде нужные организму вещества усваиваются на много лучше, чем при таблеточном виде приема.

Тиамин (B1) . Большое количество этого витамина содержится в пивных дрожжах, орехах, свинине, свиной печени, неочищенных злаках, молоке, бобовых и шиповнике. Кроме того, данным витамином богаты картофель, капуста, крупы и яйца. Не забывайте о зеленой гречке, в состав которой также входит тиамин. Он полезен для нервной системы и мышления. Вот почему употреблять его должны, прежде всего, те люди, которые занимаются умственным трудом. При нехватка витамина B1 в организме человека появляется раздражительность, упадок сил и сонливость.

фото бодрая парочка на пробежке

Биотин (B8) содержится в говяжьих печени и почках, неочищенном рисе, фруктах, соевых продуктах, цветной капусте, пивных дрожжах, грибах, молоке и орехах. Витамин B8 помогает нормализировать уровень глюкозы в крови человека и стимулировать глюкозный обмен.

Важно помнить о том, что те витамины, которые относятся к группе B, не накапливаются в организме. Именно по этой причине продукты с их содержанием надо употреблять каждый день.

Аскорбиновая кислота (витамин C) является источником молодости и энергии, который успевает с собственными полезными качествами буквально везде. Вместе с аминокислотой фенилаланином она попадает в нервные клетки, вырабатывая там норадреналин – поднимающее настроение и взбадривающее вещество.

фото продукты с содержанием аскорбиновой кислоты

Запасы витамина C можно пополнить во время употребления цитрусовых, болгарского перца, черной смородины, киви, шиповника, клубники и помидор. Также на него богат картофель, укроп, хрен, зеленый лук, капуста и петрушка.

Наиболее эффективным природным источником данного полезного вещества является шиповник. В его плодах содержатся биофлавониды с другими ферментами, которые помогают организму человека усваивать витамин C.

Еще одной особенностью аскорбиновой кислоты является то, что она в сочетании с магнием и кальцием усиливает свое действие в два раза. Данный факт необходимо учитывать во время выбора добавок с витаминными комплексами. Посредством перечисленных витаминов вы сможете пополнить энергетические запасы своего организма, а также избавиться от прочих болезненных проявлений, причиной возникновения которых служит витаминный дефицит. По мнению медиков, одна только пища не может удовлетворить одновременно все потребности человеческого организма. Вот почему нужно принимать витамины!

В том случае, если вы не заметили изменений в собственном состоянии, стоит обратиться к специалистам. Однако витамины для бодрости лишними точно не будут!

Витамины B для бодрости и хорошего настроения в таблетках

Витамины, относящиеся к группе B, лучше принимать в виде таблеток, чем получать их во время употребления пищи. Но они все же содержаться во многих продуктах питания. Прежде всего, речь идет о мясе, овощах и фруктах. Несмотря на то, как именно вы питаетесь, недостатка витаминов данной группы очень трудно избежать. А подобный дефицит может привести к проблемам, связанным с работой нервной системы и головного мозга, а также к ухудшению общего самочувствия.

фото витамины B1, B2, B6, B12

Группа B содержит целый ряд витаминов, таких как тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пиридоксин, биотин и инозитол. Кроме того, к этой группе относятся фолиевая и парааминобензойная кислота, а также цианокобаламин (B12).
В таблетках, как правило, встречаются такие витамины, как B1, B2, B6 и B12. Как раз именно этот ряд витаминов в первую очередь необходим нашему организму для хорошего самочувствия, так как потребности организма в прочих витаминах является менее существенной.

Польза витаминов группы B (в таблетках)

Скорее всего, вы уже слышали о, так званом, синдроме хронической усталости. К причинам его появления относится и недостаток витаминов B в организме.

Стоит сразу же отметить тот факт, что все витамины, относящиеся к данной группе, высвобождают энергию. Все это благодаря тому, что они помогают углеводам превращаться в глюкозу, а белкам и жирам – расщепляться.

Практика показывает, что для удовлетворения суточной потребности организма в витаминах, относящихся к группе B, нужно съесть довольно много самых разных продуктов питания. Если же учесть то, что эти витамины являются достаточно нестойкими, иногда поддерживать их баланс просто нет возможности. Именно в такой ситуации следует обратить внимание на «таблеточные» витамины группы B.

Особенно необходимы такие таблетки тем людям, которые сидят на белковой диете, не употребляют в пищу хлеб, а также стараются ограничивать себя в прочих продуктах питания.

Видео про проблему недостатка витаминов группы B в организме

Виктория
2013-07-02 22:59:52
Я люблю совмещать приятное с полезным и для заряда бодрости вместо пилюль пью фруктовые фреши. Я их просто обожаю, поэтому никогда не забываю выпить очередной стаканчик. Только вот врач мне посоветовал разводить водой свежевыжатый сок, но не знаю почему.
Ксюша
2013-07-02 23:01:42
Насчет разведения фрешей водой, ваш доктор несомненно прав! Если у вас есть хоть малейшие проблемы с желудком, то неразведенный фреш может навредить. Так что добавляйте хотя бы 1/5 воды.
Лора
2013-09-17 16:07:54
Я на поливитаминных комплексах Алфавита остановилась - и при беременности принимала, и после родов. И сейчас, когда форму тела после родов восстанавливаю:) От фрешей мне нехорошо - гастрит с детства, а разбавленные водой не могу пить...
Татьяна
2013-07-03 14:58:40
Не стоит забывать, что при гастрите желудка некоторые соки вообще категорически запрещены! Я сама страдаю гастритом желудка, и когда пью томатный сок, появляется сильные боли. Гастроэнтеролог сказал, что этот продукт нужно исключить из рациона питания, так как он может принести непоправимый вред!!!
Tanja
2013-07-03 15:49:06
Каждое утро начинаю с морковного фреша - очень вкусно и витаминов много)) Еще регулярно принимаю пивные дрожжи, благодаря содержанию в них большого количество витаминов, они оздоравливают волосы и укрепляют ногти!!!
Артеменкова
2013-12-13 22:44:53
Я понимаю, что лучше бы витамины из продуктов получать, и что таблетки - не совсем то, но реальность заставляет обращаться к ним. Я пью алфавит классик, самый большой их плюс и отличие, это то, что с ними не начинается аллергия, а чувствовать я себя начинаю значительно лучше.
Дарья Лыкина
2014-01-13 22:47:56
Для бодрости самые лучшие витамины-это Алфавит! Никакой зимней хандры и хронической усталости не останется. Только бодрость и хорошее настроение. Очень хороший витаминный комплекс, вся семья пьет! И для каждого возраста свой комплекс-удобно!
Как защитить себя в весенний сезон простуд при помощи правильного питания
2015-03-10 15:00:32
[…] инфекций и вирусов. Можно пить синтетические аптечные витамины, а можно просто питаться правильно, то есть полезными […]
Иван
2015-02-26 21:13:48
Занимаюсь спортом очень давно. Зимой в зале летом пробежки. Но всё равно есть усталость а совмещать это с работой еще сложнее. Но я подобрал для себя витаминный комплекс Велмен, пью месяц но мне нравится, я меньше устаю и больше чувствую сил. Хорошо что нет побочных действий.
Антон
2015-09-12 23:28:31
У меня особенно с наступлением весны состояние какое-то вялое становится, скорее всего из-за авитаминоза. И помимо работы меня ни на что больше не хватает. Скорее бы только до кровати добраться, а про тренировки, я вообще молчу. И вот жена купила мне витамины Велмен. Выпил все, что были в пачке. И результат меня очень порадовал.У меня прям силы появились, пришла бодрость на смену вялости, почувствовал реальный прилив энергии и тренировки свои возобновил. Хорошие витамины, состав у них натуральный и много всякого полезного для костей. Теперь в конце зимы обязательно еще буду их пить.