Медицина XXI века способна на многое, но волшебной таблетки для потери веса пока ещё никто не изобрёл. Однако попыток сделано изрядно, что подтверждает разнообразие аптечного (и не только) ассортимента. Одни из этих средств весьма сомнительны по качеству и результату, другие имеют массу побочных эффектов, однако есть и те, что при грамотном употреблении несут здоровью исключительно пользу и избавляют от лишних сантиметров на талии. К числу подобных препаратов относится липоевая (тиоктовая) кислота, широко применяемая для похудения.

Липоевая кислота и её препараты

Биологически активное вещество, другие названия: тиоктацид, альфа-липоевая (АЛК) или тиоктовая кислота. Её обнаружили в середине XX века, и сейчас известно, что это химическое соединение присутствует во всех клетках тела. Установлено, что оно обладает универсальным антиоксидантным действием, выводит из организма вредные вещества, улучшает состояние печени, помогает поддерживать оптимальный уровень холестерина, укрепляет иммунитет.

Справка! Иногда липоевую кислоту называют витамином N. Встречаются упоминания и о том, что она входила в группу B из-за похожих свойств, однако сейчас её витамином не считают. Причина в том, что в организме это химическое соединение постоянно синтезируется и хотя бы для минимальных потребностей его достаточно. Следовательно, оно не является незаменимым.

Молекула липоевой кислоты

Молекула липоевой кислоты состоит из восьми атомов углерода и двух — серы, что и дало ей второе название — тиоктовая («тио» – сера, «октос» – восемь)

Существует два изомера альфа-липоевой кислоты: правый (R) и левый (L, но иногда пишут S). Обычно в медикаментах эти молекулярные формы присутствуют поровну, однако в БАДах нового поколения чаще используется R-версия (на упаковках обозначается как R-липоевая кислота или R-ALA). Учёные установили, что именно она вырабатывается и используется в организме животных и человека.

L-липоевая кислота синтезируется только искусственным путём, поэтому её сочли менее активной. Отчасти это подтверждается отзывами покупателей (прежде всего — диабетиков), отмечавших большую эффективность R-ALA по сравнению со смешанными вариантами. Вот только официальных подтверждений всё ещё нет, поскольку масштабные сравнительные исследования на людях не проводились.

В настоящее время медицинская АЛК признана официальным лекарством от диабета, болезней печени и сосудов, при этом потенциал терапевтических возможностей весьма широк. Тиоктацид оказывает всестороннее положительное влияние на организм: улучшает зрение, помогает при хронической усталости, противостоит раку и даже способствует заметному снижению веса.

Существует две разновидности препаратов с этим веществом: лекарства и БАДы. Лекарства доступны в форме таблеток, капсул и растворов для инъекций, а купить их можно только в аптеке, причём решение о назначении того или иного медикамента принимает врач.

С БАДами дела обстоят проще: их с профилактической целью, без рекомендации медиков, разрешено употреблять обычным здоровым людям. Полезные добавки существуют только в виде таблеток или капсул, зато продаются в аптеках, спортивных магазинах и даже в отделах здорового питания, которые есть в крупных супермаркетах. Многие из них дополнительно содержат другие вещества, усиливающие эффект тиоктацида. Это, к примеру, витамины A, C, группы B или аминокислота L-карнитин, активирующая расщепление жиров.

Польза липоевой кислоты для похудения

Химическое соединение давно и успешно используется в лечении многих болезней. Ожирение в их список не входит, но оказалось, что при соблюдении ряда условий вполне реально попрощаться с несколькими лишними килограммами.

Такой «побочный эффект» заметили бодибилдеры, принимающие добавки с липоевой кислотой для более успешных тренировок. Дело в том, что мышцы при усиленной работе требуют много энергии, а она поступает в клетки с глюкозой. Обычно её доставляет инсулин, но АЛК обладает аналогичным свойством, поэтому спортсмены меньше устают и быстрее восстанавливаются. Кроме того, тиоктовая кислота положительно влияет на синтез белка и наращивание мышечной массы.

Вторым обязательным условием обретения красивого рельефа является так называемая сушка, то есть специальная диета, при которой слой подкожного жира уменьшается и мускулы становятся особенно фактурными. И вот на этом этапе тренировок спортсмены заметили, что при участии липоевой кислоты желаемый эффект достигается намного быстрее.

Их открытие не противоречило уже известному факту: АЛК действительно способствует преобразованию большего процента съеденной пищи в энергию, а не в жир. С тех пор тиоктовая кислота рассматривается как средство для похудения, причём это не маркетинговая сказка наподобие ягод годжи, а действительно работающее средство.

Добавки с альфа-липоевой кислотой применяются в бодибилдинге

Культуристы применяют альфа-липоевую кислоту для повышения выносливости мышц

Принцип действия

Непосредственно на жировые запасы АЛК почти не влияет, так что обрести фигуру мечты на одних лишь таблетках, не меняя привычного образа жизни, не получится. Вот только диета и спортзал рекомендуются к любому другому препарату для похудения. В таком случае чем отличается от них тиоктацид?

Разница есть, причём принципиальная. Бывший витамин N не выводит жидкость и не блокирует калории, зато работает сразу в нескольких других направлениях:

  • благодаря инсулиноподобному действию снижает уровень сахара и снабжает клетки глюкозой, которую добывает прежде всего из поступившей пищи, не давая ей превратиться в жир и осесть на боках. Конечно, от лишних килограммов не спастись, если потреблять калорий сверх меры, однако любая диета с липоевой кислотой станет более успешной;
  • обеспечивает бодрость и хорошее самочувствие, так что у человека не возникает желания заедать стресс или поднимать настроение сладостями;
  • подавляет аппетит, блокируя действие фермента, отправляющего в гипоталамус информацию о голоде;
  • существуют исследования, подтверждающие участие тиоктацида в тепловой регуляции организма (термогенезе). Проще говоря, при приёме АЛК энергозатраты для поддержания температуры тела повышаются, стимулируя расход жировой ткани, являющейся одним из источников термогенеза.
    Липоевая кислота снижает аппетит, придаёт бодрость и улучшает самочувствие

    Тиоктацид купирует чувство голода и помогает клеткам полноценно усваивать глюкозу, благодаря чему человек становится активней и энергичней

Как сделать похудение более эффективным

Липоевая кислота обладает целым набором качеств, важных для обретения стройности, но без коррекции рациона и физических нагрузок пользы от них мало. Это подтверждается практикой: культуристы, много времени проводящие на тренировках, заметили, что с АЛК жир уходит быстрее, а диабетики, не занимающиеся спортом, сохраняли вес. И это притом, что в их лекарствах дозировка активного вещества выше, чем в БАДах для спортсменов. Следовательно, тиоктацид для похудения становится эффективен при соблюдении двух условий: физические нагрузки и диета.

Спорт повышает потребность организма в энергии, а липоевая кислота усиленно доставляет её работающим мышцам. Это не значит, что нужно записываться в ряды бодибилдеров — посещение спортзала, конечно, ускорит достижение заветной цели, но тем, кто не торопится, вполне хватит ежедневной зарядки, пеших прогулок и отказа от лифтов.

Диета, в свою очередь, сокращает поступление калорий, а тиоктацид увеличивает их затраты на работу мышц и органов. Так возникает дефицит энергии, который компенсируется из жировых запасов.

Важно! В некоторых интернет-публикациях говорится, что АЛК всю поступившую пищу преобразует в энергию, а не в жир, но подобные утверждения — не более чем утопия. Клетки получат глюкозы ровно столько, сколько им нужно для нормальной жизнедеятельности, а всё остальное отложится про запас, так что своё меню придётся контролировать.

Спорт и диета — залог успешного похудения

Приём липоевой кислоты для похудения должен сопровождаться диетой и физическими нагрузками

Продукты и лекарства, в которых присутствует тиоктацид

Самый простой способ пополнить запасы АЛК в организме — употреблять продукты, где она содержится. Это:

  • мясные субпродукты (печень, почки, сердце);
  • говядина, телятина. В свинине тоже есть, но чуть меньше;
  • кефир, сметана, творог, сыр, молоко и т. д.;
  • любые разновидности капусты, картофель, морковь, тыква, сладкий перец;
  • шпинат, петрушка, кинза, базилик, салат и прочая листовая зелень;
  • горох, чечевица, фасоль;
  • злаки, среди которых на первом месте — рис;
  • грибы;
  • дрожжи.
    Разные сорта капусты

    Любые сорта капусты и зелёная листовая зелень содержат липоевую кислоту

Для лечения (или похудения) придётся принимать аптечные препараты, коих существует довольно много. Так, среди лекарств от диабета, интоксикаций и заболеваний печени наиболее известны:

  1. Липоевая кислота. Бывает отечественного и импортного производства, причём российские средства намного дешевле. Существует в виде таблеток и раствора.
  2. Берлитион — довольно эффективный немецкий препарат среднего ценового диапазона, продаётся в виде таблеток и концентрата для инъекций.
  3. Октолипен — отечественное недорогое, но качественное средство, формы выпуска: раствор, таблетки и капсулы.
  4. Тиогамма — немецкое лекарство в виде таблеток и концентрата для инъекций. Стоит довольно дорого, но благодаря эффективности пользуется большим спросом.
  5. Тиоктацид — ещё более дорогое немецкое средство, даже упаковка таблеток (30 шт.) стоит дороже 1,5 тысячи рублей.
  6. Тиолепта — довольно дешёвый российский препарат, выпускается в виде таблеток.
  7. Эспа-Липон — таблетки и раствор немецкого производства, в плане эффективности уступают более дорогим аналогам.

Лечебные препараты нередко имеют повышенную дозировку активного вещества. Здоровому человеку, пусть и с лишним весом, это ни к чему, поэтому при выборе таблеток для похудения следует предпочесть те, с которыми ежесуточная норма не будет нарушена. Если ничего подходящего нет, можно обратить внимание на БАДы — многие из них предназначены для борьбы с лишним весом и помимо тиоктацида имеют в составе другие полезные компоненты. Среди наиболее популярных:

  1. Отечественный препарат из линейки Турбо Слим «Альфа-липоевая кислота и L-карнитин». Заявлен как средство для похудения, в котором тиоктацид сочетается с L-карнитином.
  2. Японская добавка «Альфа-липоевая кислота» от компании DHC. Состав обогащён пивными дрожжами.
  3. Капсулы «Альфа-липоевая кислота» от американской компании Solgar.
  4. Ещё одна американская добавка «Супер R-липоевая кислота», изготовленная компанией Life Extension, имеет в своём составе более активный R-изомер.
  5. Японский препарат «Альфа-липоевая кислота и L-карнитин» от KWS.
  6. Поливитамины «Алфавит» и «Компливит».
  7. Спортивное питание Opti-Men и Opti-Woman от Optimum Nutrition.
    Турбо Слим “Альфа-липоевая кислота и L-карнитин”

    Отечественная биодобавка от компании «Эвалар» содержит альфа-липоевую кислоту и L-карнитин, усиливающие действие друг друга

Как принимать тиоктовую кислоту для похудения

Любой препарат с АЛК, будь то лекарство или биодобавка, нужно принимать правильно, чтобы не навредить здоровью. Трудность в том, что дозировки, необходимой для похудения, пока не существует, так как липоевая кислота не является официально признанным средством от лишнего веса. Следовательно, рекомендация врача — это лучший способ узнать свою норму тиоктацида.

Суточная норма

Ежедневная потребность взрослого здорового человека — 25–50 мг. Какая-то часть поступает с едой, поэтому любая дозировка, не превышающая указанную, безопасна для профилактического приёма. Заметно похудеть, скорей всего, не удастся, но такого количества хватит тем, кто стремится просто сохранить вес.

Условно безопасной считается норма 100–200 мг в сутки. От этой цифры отталкиваются спортсмены, но они принимают АЛК для роста мышц и повышения их выносливости. Что касается худеющих, то им тоже можно употреблять такое количество кислоты, только придётся внимательно следить за самочувствием.

Суточный объём добавки или лекарства разбивают на несколько приёмов согласно инструкции к применению. Выпивать всё за один раз нежелательно, так как вещество быстро выводится из организма.

Важно! Встречаются советы употреблять по 400–600 мг тиоктацида ежедневно, но они распространяются только на спортсменов перед соревнованиями и диабетиков. Точную дозировку вычисляют врачи и длится такой приём ограниченное время, а всем остальным делать это запрещено, даже если очень хочется обрести желанную стройность.

График приёма

Любые средства с липоевой кислотой пьют курсами. Это связано с тем, что вещество выполняет функции инсулина, а если организм привыкнет к поддержке извне, то перестанет сам вырабатывать этот гормон в нужном количестве.

При профилактическом приёме в размере суточной нормы (или не больше 100 мг) длительность курса довольно продолжительна и составляет 20–30 дней, после чего нужен месяц перерыва.

Ежедневное употребление АЛК в количестве 100–200 мг продолжается 2–3 недели, а затем также придётся отложить упаковку препарата на месяц.

Важно! В витаминных комплексах липоевая кислота присутствует в гомеопатических дозировках, так что их можно пить ежедневно согласно инструкции.

Дополнительные рекомендации

  1. Препараты с АЛК употребляют после еды во избежание неприятных ощущений в желудке, натощак — нежелательно.
  2. Тем, кто тренируется в спортзале, следует принимать липоевую кислоту через 30–40 минут после занятий.
  3. Во время лечения или профилактического приёма нельзя употреблять алкогольные напитки, так как спирт уменьшает терапевтический эффект и провоцирует возникновение побочных действий.
  4. Витамин B, L-карнитин и АЛК усиливают друг друга.
  5. Тиоктацид, в свою очередь, повышает эффективность инсулина и лекарств для снижения уровня сахара.
  6. Между приёмом кислоты и средств, содержащих калий, кальций, железо или другие соединения металлов, должен быть перерыв 4–5 часов.
    Таблетки с альфа-липоевой кислотой принимают после еды

    Кислота раздражает желудок, поэтому препараты с тиоктацидом нужно принимать после еды

Противопоказания и побочные эффекты

Вещество вырабатывается в организме и не является для него чужеродным, поэтому противопоказаний мало. Среди них:

  • индивидуальная непереносимость;
  • возраст до 6 лет;
  • беременность и кормление грудью;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Важно! Беременным АЛК не рекомендуется из соображений осторожности, так как нет исчерпывающих данных о влиянии вещества на организм женщины в этот период. Однако его употребление допускается, если ожидаемый результат превышает гипотетический вред для будущего ребёнка.

Побочных эффектов у липоевой кислоты мало, но если перестараться с её приёмом (например, страстно желая похудеть), то возможны:

  • проявления аллергии (зуд, крапивница и даже анафилактический шок);
  • тошнота, боль в желудке, изжога, рвота, диарея;
  • головная боль, двоение в глазах;
  • понижение уровня сахара в крови.

Мнения врачей и диетологов

Медики, как обычно, осторожничают, поскольку привыкли оперировать проверенными фактами. Польза тиоктацида для организма уже неоднократно доказана, но о лечении ожирения данных пока мало. Эксперименты над животными, а также наблюдения над спортсменами и диабетиками подтверждают факт снижения веса, но в настоящее время это не окончательный вывод, а всего лишь тема для дальнейшего изучения.

Липоевая кислота снижает уровень глюкозы и ускоряет процессы превращения лишних углеводов в энергию, вследствие чего, уменьшаются жировые отложения, помогает организму в сжигании жира, подавляет аппетит, защищает печень от ожирения.Но не стоит думать, что, употребляя лишь липоевую кислоту, ваш жир будет таять на глазах. Препараты с этим веществом способны лишь улучшить обменные процессы. Поэтому все должно быть в комплексе — правильное питание, много движения . Только тогда липоевая кислота для похудения будет эффективна!

Королева Валентина Анатольевна

http://infodoctor.ru/otvet/?t=14917#n6

Липоевая кислота обладает антиоксидантным и гепатопротекторным действием, применяется в комплексной терапии диабетической нейропатии. Вопреки сложившемуся мнению, прямого воздействия на жировую подкожную клетчатку не оказывает. В ряде клинических ситуаций препарат может включаться лечащим врачом в схему лекарственной терапии при ожирении, но утверждать, что Липоевая кислота является самостоятельным средством для похудения, было бы неправильно.

Кумалагова Наталья Митрофановна

http://infodoctor.ru/otvet/?t=14917#n6

Липоевая кислота помогает держать под контролем уровень глюкозы в крови и увеличивать расход жировой ткани за счет ускорения метаболизма различных клеток организма.

Ягудин Денар Лукманович

https://medihost.ru/questions/?s=%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0

Отзывы худеющих

Женщины, принимающие липоевую кислоту для снижения веса, описывают разные результаты. Одни не увидели эффекта вообще, другие утверждают, что всего лишь улучшилось состояние кожи и пропала тяга к перекусам, но большинство отмечает положительное влияние препарата на фигуру.

Я пропила весь курс. За это время не прибавила ни одного лишнего кг, даже наоборот, на 1–2 кг вес снизился. Хотя режим питания не меняла, и ни в чем себя не ограничивала. Это тоже неплохо, потому что после всех гормонов, которыми меня напичкали, я стала стабильно прибавлять в весе. Еще отмечаю, что пропала тяга ко всяким бессмысленным бутербродикам, печенькам, чипсам и прочим безумно вредным и вкусным продуктам. Мне кажется, что препарат подойдет людям, которым все время хочется есть, чтобы снизить тягу к еде. Через месяц планирую повторить курс в комплексе с L-карнитином для большего эффекта снижения веса.

Эта Грэта

http://otzovik.com/review_2619305.html

Итого, мне липоевая кислота не подошла. Я пропила ее 20 дней, по 2 таблетки 3 раза в день, больше таблеток пить не рискнула из-за побочных .И вот на днях я решила взвесится и взгрустнула, так как не только не сбросила нечего, так еще и набрала 500 грамм. Незнаю от них ли это, или отчего то другого. Питалась по старому, только неделю назад начала принимать Терафлекс, но из-за них не должна набрать вес. Прием прекратила, не хочу рисковать, допью Терафлекс и посмотрю, что будет дальше, а пока боюсь, что-то еще предпринимать.

RinaBona

http://irecommend.ru/content/razocharovanie-vot-chto-vyzvala-eta-lipoevaya-kislota

Результат действительно был — вес сдвинулся с мертвой точки. Похудела, правда, всего на пару килограмм, возможно из-за того, что пила одну капсулу в день вместо рекомендованных двух. Но самым главным достижением для меня стало снижение аппетита: вместо привычного для меня обеда из двух тарелок наедаюсь кусочком мяса с половиной порции гречи или картофельного пюре. Бесконечное желание перекусить на ходу прошло. Видимо, аппетит уменьшился благодаря снижению сахара в крови. Ведь все диабетики знают, что скачок уровня сахара сразу повышает аппетит.

westend

http://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-oktolipen-lipoevaya-kislota-109773.html

Видео: польза липоевой кислоты для похудения

Тиоктовая кислота помогает избавиться от лишнего веса, но без сбалансированного рациона и физических нагрузок всё равно не обойтись. Однако АЛК купирует чувство голода, так что диеты даются легче, а повышение выносливости мышц упрощает тренировки. Следовательно, принимать препараты с АЛК разумней всего тем, кто активно работает над фигурой. Однако остальным тоже не возбраняется: быстрого похудения они вряд ли дождутся, но как минимум на хорошее самочувствие могут рассчитывать.

Olesja She

Филолог-дизайнер-фотограф и убеждённый оптимист. Люблю путешествовать и узнавать что-то новое.

Подробнее