Главная проблема людей, которые только начинают свой путь к желаемой фигуре — это незнание, какое питание им подойдёт. Поэтому большинство худеющих хватается за первый попавшийся в интернете план по снижению веса. Это в корне неверно. Если вы решили, к примеру, использовать для похудения монодиету на основе банана, то настоятельно рекомендуется внимательно изучить основные принципы, пользу и вред, а главное — противопоказания к применению такого строгого рациона. Только после этого можно приступить к соблюдению банановой диеты.

Суть диеты

Банановая монодиета представляет собой один из популярных сегодня способов снижения массы тела. Это режим питания, основу рациона которого обычно составляет только один продукт — банан. Разумеется, питание на диете не всегда ограничивается употреблением в пищу исключительно этого сладкого фрукта. Часто рацион включает в себя некоторые молочные продукты, овощные салаты и яйца.

Связки бананов

Бананы — это очень питательный фрукт, который содержит в своём составе много калия и магния

Польза бананов для организма

  1. Банан является настоящим рекордсменом по содержанию калия, что позволяет ему предупреждать появление атеросклеротических бляшек и укреплять стенки сосудов. Чтобы обеспечить организм суточной нормой калия, нужно съедать всего два сладких плода в день.
  2. Благодаря высокому содержанию магния, употребление в пищу бананов является отличной профилактикой развития инфаркта миокарда.
  3. Другим неоспоримым достоинством сладкого фрукта служит отсутствие в его составе жира и холестерина, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  4. Бананы также положительно влияют на здоровье костей и на функционирование центральной нервной системы.
  5. Благодаря своей волокнистой структуре, эти жёлтые фрукты помогают справиться с проблемами пищеварения.
  6. Банан — это один из самых сильных афродизиаков в мире. Употребление в пищу этого сладкого фрукта способствует увеличению сексуального влечения.
  7. Бананы хорошо влияют на умение концентрироваться, воспринимать и запоминать информацию.
  8. Для спортсменов плоды бананового дерева — это один из приоритетных продуктов питания, потому что питательные элементы в составе этих фруктов способствуют быстрому и качественному набору мышечной массы.
  9. Банановая диета принесёт худеющему только положительные эмоции. Всё потому, что вещества, находящиеся в этом сладком фрукте, непосредственно участвуют в синтезе гормона счастья — серотонина. Такой рацион — это настоящая находка для людей, желающих сбросить лишний вес. Плохое настроение вам не грозит, вы будете лакомиться любимым десертом и худеть!

Видео: интересные факты о бананах

В чём вред тропического фрукта

  1. Употребление бананов в большом количестве способствует образованию тромбов, потому что эти сладкие плоды сильно сгущают кровь.
  2. Бананы содержат большое количество фруктового сахара — фруктозы. По этой причине людям, страдающим сахарным диабетом, не рекомендуется увлекаться этим сладким фруктом.
  3. В лечебных целях банан употребляется строго по назначению врача. Сладкие плоды считаются тяжёлой пищей, они способствуют скоплению газов в кишечнике и плохому оттоку жёлчи. Бананы необходимо долго пережёвывать, а также употреблять совсем маленькими порциями.

От бананов поправляются?

Всем известно, что бананы очень калорийны, если сравнивать их с другими фруктами. В ста граммах банановой мякоти находится аж 96 калорий. Но стоит помнить, что это невероятно полезный для организма фрукт. К тому же, только сочетание углеводов с жирами имеет свойство откладываться в организме в виде жировых клеток. Поэтому, если не сочетать банан с продуктами, которые содержат жиры в своём составе, можно спокойно наслаждаться вкуснейшими фруктами.

Сколько килограммов можно потерять на такой диете?

В зависимости от исходных данных худеющего и продолжительности диеты, на банановом рационе можно избавиться от двух до пяти килограммов лишнего веса. К примеру, за три дня монодиеты девушка среднего телосложения может потерять полтора килограмма избыточной массы тела, а пышечка при том же раскладе сбросит в два раза больше. Но нельзя забывать, что в вопросе потери веса всё очень индивидуально. Количество сброшенных килограммов будет зависеть не только от времени использования диеты, но и от веса, роста, возраста и скорости обмена веществ худеющего.

Какие бананы рекомендуется употреблять во время диеты?

Чтобы получить максимальную пользу от бананов во время использования диеты, необходимо внимательно выбирать жёлтые плоды в супермаркете. Неспелые фрукты могут оказать сильное влияние на перистальтику кишечника и вызвать дискомфорт. Кроме того, нельзя употреблять во время диеты сушёные бананы, потому что они намного калорийнее своих свежих собратьев.

Связка спелых бананов

Именно такие — спелые, мягкие бананы с коричневыми точками лучше всего подойдут для употребления в пищу

Желательно, чтобы банан был спелый, с коричневыми точками и тонкой кожурой — именно такой фрукт содержит максимальное количество питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Не берите бананы с толстой кожурой и зелёными просветами — это кормовые сорта, которые сильно отличаются по химическому составу от жёлтых плодов с тонкой кожицей(десертных). Чистить фрукт перед употреблением нужно так, чтобы осталась только мякоть, без белых нитей и кожуры.

Бананы ни в коем случае не стоит хранить в холодильнике и в целлофановом пакете. Идеальный вариант — положить фрукты в тёмное место, где поддерживается комнатная температура.

Основные принципы банановой диеты

  1. Подготовка к диете. Если вы хотите получить максимальную пользу от диеты на основе бананов, необходимо за неделю начать подготовку к ней. Таким образом, вам будет проще придерживаться нового рациона как физически, так и психологически.

  2. Правильный выбор бананов. Необходимо тщательно следить за тем, какие именно плоды вы употребляете в пищу. Они должны быть десертных сортов и находиться на самом пике своего созревания.

  3. Питьевой режим. Во время банановой диеты необходимо выпивать полтора — два литра чистой воды в день. Кофе, чай и другие напитки не учитываются. Вода ускоряет обмен веществ, способствует улучшению цвета лица и доставляет питательные вещества к клеткам. Поэтому, если вы хотите получить максимум пользы от употребления бананов, то обязательно соблюдайте питьевой режим.

  4. Режим сна. Любое ограничение в питании вызывает стресс у организма. Поэтому во время банановой диеты так необходим полноценный сон. Спать нужно 7–8 часов в сутки, желательно ночью.

  5. Употребление в пищу сырых фруктов. Необработанные термически бананы должны составлять основу рациона монодиеты. Иногда можно готовить интересные блюда на основе сладких плодов, но главным продуктом питания должен быть именно сырой фрукт.

  6. Отсутствие жареного, жирного и солёного в рационе. Разумеется, если вы хотите избавиться от жировых отложений и улучшить своё самочувствие, необходимо отказаться от чрезмерно сладких, солёных, и жирных продуктов. Банановая диета подразумевает полное очищение организма от шлаков, токсинов и избавление от жировой ткани. А пища, богатая солью и сахаром, напротив, способствует загрязнению организма и замедлению обмена веществ.

  7. Отсутствие спиртных напитков в рационе. Алкоголь, помимо своей высокой калорийности, сильно замедляет обменные процессы в организме и оказывает разрушительное воздействие на все внутренние органы человека.
  8. Двигательная активность. Желающим избавиться от лишнего веса необходимо движение. В идеале — выбрать подходящий для себя вид спорта и регулярно посещать занятия. Но не меньший эффект принесут длительные прогулки, отказ от использования лифта, а также усердное выполнение дел по дому.

Совмещение с тренировками

Банановая диета считается строгим планом питания, основой рациона которого является только один продукт — банан. Несмотря на то что сладкий фрукт является очень питательным и калорийным, любая монодиета ослабляет организм. По этой причине во время применения такого режима питания нельзя посещать тренажёрный зал. Особенно не рекомендуется работать с тяжёлыми весами во время тренировки. Нельзя также заниматься интенсивной кардионагрузкой, например, быстрым бегом, аэробикой, аквааэробикой и боксом. Хорошей тренировкой будет длительная ходьба пешком, велосипедная прогулка, плавание, верховая езда, пилатес и йога. Такая нагрузка укрепит мышцы и позволит избавиться от лишнего веса ещё быстрее.

Фотогалерея: рекомендуемые виды нагрузки

Подготовка

Банан, порезанный кружочками

Несмотря на высокую энергетическую ценность банана, диета на его основе всё же предполагает ограничение калорийности рациона, поэтому не будет лишним подготовится к ней

Перед тем как начать банановую диету, необходимо тщательно к ней подготовиться. За неделю, а лучше раньше, рекомендуется убрать из рациона продукты, которые в избытке содержат соль, сахар и жиры. Лучше всего придерживаться правильного питания, исключить из меню алкоголь и магазинные сладости. Следует также заранее привыкнуть к употреблению двух литров воды в день и к нормальному режиму сна. Кроме того, нужно начать делать зарядку по утрам и больше ходить пешком. Благодаря правильной подготовке к банановой диете, новый рацион будет воспринят организмом как возможность вывести шлаки и токсины, а не как очередная голодовка.

Помните, чем внимательней вы отнесётесь к подготовке, тем меньше стресса испытает ваш организм на протяжении банановой диеты.

Классификация банановых диет для похудения

В связи с существованием большого многообразия банановых диет, многим худеющим очень сложно сделать выбор в пользу конкретного рациона. Как выбрать подходящую именно вам вариацию? Для начала необходимо ознакомиться с основными видами диет на основе банана, а затем выбрать для себя максимально комфортный вариант. Существуют два основания для классификации банановой диеты. Первое — по количеству дней, в течение которых человек будет придерживаться такого плана питания. Второе — по набору продуктов, которые худеющий будет употреблять во время диеты.

По количеству дней, проведённых на диете

Банановой диеты можно придерживаться в течение трёх, пяти и семи дней. Иногда, если рацион хорошо сбалансирован, можно следовать ему в течение месяца. Желательно ознакомиться со всеми вариантами перед началом диеты.

Трёхдневная

Бананы

Единственным продуктом питания на трёхдневной банановой диете является сладкий жёлтый плод

Трёхдневная банановая монодиета — это самая строгая вариация такого режима питания. Употреблять в пищу разрешено исключительно бананы, не более 7 штук в день. Можно готовить блюда из сладких плодов, но единственными ингредиентами рецепта должны быть фрукты и вода. Изредка можно добавить в блюдо каплю сиропа, мёда или сахарозаменитель. Пить можно только чистую воду без газа, но при плохом самочувствии разрешается выпить чашку кофе или крепкого чёрного чая. Не рекомендуется питаться подобным образом больше трёх дней, поскольку такой рацион чреват заметной нехваткой питательных элементов в организме. Для ускоренного снижения веса и очищения организма от скопившихся токсинов диета подходит идеально, но ни в коем случае не стоит делать её частью вашего образа жизни.

Пятидневная

Ананасовый сок в бокале, украшенном кусочком ананаса

В рацион пятидневной банановой диеты можно и даже нужно включать свежевыжатые соки, такие как ананасовый, грейпфрутовый и яблочный

Пятидневная банановая диета подразумевает употребление в пищу не только сладких плодов, но и фруктовых фрешей. В течение дня разрешено съедать до семи бананов и выпивать до одного литра свежевыжатого сока. Предпочтительнее использовать соки из кислых фруктов, например, грейпфрутовый и ананасовый, потому что они содержат меньше природного сахара, нежели соки из сладких плодов. Фруктовый фреш нельзя заменять искусственным соком в коробке, но морс будет хорошей альтернативой. Свежевыжатый сок должен выступать исключительно в качестве перекуса. Употреблять его вместе с бананами или сразу после — крайне нежелательно.

Семидневная

Мороженое из банана, украшенное кружочками этого жёлтого фрукта

Мороженое из банана — любимое лакомство приверженцев растительного питания, а также невероятно вкусный и полезный десерт на диете

Банановая диета, рассчитанная на семь дней, подразумевает не только питание сырыми фруктами, но и разнообразными блюдами из них. Можно запекать бананы, делать из них смузи и салаты. Главное, чтобы сопутствующие ингредиенты в рецептах не были слишком жирными и калорийными. В день разрешается употреблять 3–4 блюда из бананов, или заменять эти приёмы пищи двумя жёлтыми фруктами. В рецепт блюда можно добавлять немного любимого сиропа или сахарозаменитель. Пара литров воды в сутки — обязательно.

Вариант на месяц

Три банана на деревянной поверхности

Один банан — это ежедневный питательный завтрак на банановой диете длиною в месяц

Банановая диета длиною в месяц считается щадящей по сравнению с вышеперечисленными. Смысл такого режима питания в том, чтобы употреблять по одному банану во время первого приёма пищи, а также использовать фрукт как перекус в течение дня. Благодаря такому решению, человек вырабатывает две полезные привычки: полноценно завтракать и перекусывать фруктами. По завершении такой диеты организм сам будет требовать фрукты в качестве дополнительного приёма пищи, и это замечательно. Если вы не знаете, как приучить себя к здоровому питанию на всю жизнь — эта диета для вас!

Классификация по продуктовой корзине

Рацион банановых диет не ограничивается одними только бананами. Существуют планы питания, которые основаны на сочетании сладких плодов с другими продуктами. Самыми вкусными и полезными считаются комбинации банана с молоком и его производными. Творог, кефир и цельное молоко — лучшие спутники банановой монодиеты!

Молочно-банановая диета

Коктейль из молока и банана, украшенный трубочкой и кружком сладкого фрукта

Смузи из банана и молока — это отличная альтернатива вредному молочному коктейлю из магазина, но на молочно-банановой диете употреблять такой смузи рекомендуется не чаще раза в день

Молочно-банановая диета рассчитана в среднем на неделю. Рацион состоит из свежих бананов и молока, а также кефира и питьевого йогурта. За счёт разнообразия меню нежирными молочными продуктами диета переносится заметно легче. В течение дня можно съесть до трёх крупных бананов. Во качестве перекуса в первые два — три дня диеты рекомендуется выпивать стакан молока. Следующие четыре — пять дней на смену цельному молоку может прийти кефир или классический нежирный йогурт. На завтрак разрешается сделать смузи из 250-ти миллилитров молока и одного банана. Диета показана прежде всего людям, которые не представляют свой день без нежных молочных продуктов.

Творожно-банановая

Творог, украшенный кружочками банана

Банан и творог лучше не сочетать на творожно-банановой диете, но употребление этих продуктов отдельно поможет вам избавиться от максимального количества лишних килограммов

Творожно-банановая диета как нельзя лучше подходит для людей, которые занимаются спортом или тяжёлой физической работой. Такой режим питания способствует максимальному сохранению мышечной массы. В свою очередь, жировая ткань активно используется организмом в качестве дополнительного источника энергии, потому что энергоёмкость рациона сильно урезана. В течение дня на творожно-банановой диете предполагается употребление в пищу 200 грамм творога на завтрак, обед и ужин. Перекусом на такой диете будет, естественно, один банан. Если добавить в меню на завтрак омлет из одного яйца, то можно соблюдать диету на два дня дольше.

Кефирно-банановая

Стакан кефира и связка бананов

Бананы и кефир — это отличное сочетание для диетического питания, так как фрукт наполняет вас энергией, а кефир восполняет недостаток белка на ограниченном питании

На кефирно-банановой диете худеющему рекомендуется есть один спелый плод каждые два — три часа. Между основными приёмами пищи необходимо выпивать чашку натурального кефира. Диета длится десять дней. В последние пять суток разрешается сменить кефир смузи из спелого банана и кружки молока. Диета относительно строгая, поэтому при любых признаках недомогания следует немедленно прекратить следовать такому рациону.

Варианты меню

Несмотря на многообразие видов банановой диеты, существует два основных, классических варианта, которые находятся у худеющих в приоритете. Поэтому необходимо ознакомиться с примерами меню стандартных рационов. Приёмы пищи можно менять местами.

Таблица: меню классической трёхдневной диеты

Завтрак Обед Ужин
День 1 два банана, порезанные кружочками,
чашка американо без сахара
три банана, взбитые в блендере
с молотым кардамоном и водой
мороженое из двух бананов
с добавлением льда и мускатного ореха
День 2 смузи из двух бананов
с добавлением льда, воды и молотой корицы
два запечённых в духовке
банана с каплей мёда
три банана, порезанные кружочками и
присыпанные молотой корицей
День 3 мороженое из трёх бананов
с добавлением ванилина и льда
смузи из двух бананов с добавлением воды и льда два запечённых в духовке банана
с добавлением ванилина и капли сиропа из топинамбура

Таблица: меню классической семидневной диеты

Завтрак Обед Ужин
День 1 два банана, порезанные кружочками,
чашка кофе без сахара
два запечённых в духовке банана
с добавлением ванилина и капли
сиропа из топинамбура
смузи из двух бананов
с ванилином
День 2 мороженое из трёх бананов
с добавлением ванилина и льда
3 банана, взбитые в блендере
с заменителем сахара и водой
два запечённых в духовке банана
с добавлением ванилина и капли
малинового сиропа
День 3 смузи из двух бананов
с каплей мёда
мороженое из трёх бананов
с добавлением ложки какао без сахара
два банана, порезанные кружочками,
чашка капучино на соевом молоке
День 4 два банана, порезанные кружочками,
чашка чёрного чая с мятой
мороженое из трёх бананов
с добавлением ванилина и льда
два запечённых в духовке банана
каплей мёда
День 5 пюре из трёх бананов
с добавлением щепотки ванилина
два банана, порезанные кружочками,
чашка американо с заменителем сахара
смузи из двух бананов
с молотой корицей
День 6 два банана, порезанные кружочками,
чашка зелёного чая без сахара
пюре из трёх бананов
с добавлением щепотки ванилина
классический
смузи из двух бананов
День 7 два запечённых в духовке банана
с добавлением ванилина и капли
вишнёвого сиропа
пюре из трёх бананов
с добавлением щепотки ванилина
мороженое из трёх бананов
с добавлением ванилина и льда

Интересные рецепты на основе бананов

Чтобы диета прошла максимально легко и незаметно — необходимо разнообразить свой рацион вкусными и полезными блюдами. Из бананов можно приготовить намного больше, чем мы думаем. Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию.

Запечённые в духовке бананы

Это универсальное блюдо подходит для любой вариации банановой диеты. Печёные бананы — это настоящий десерт, который заменит конфеты даже истинным сладкоежкам.

Бананы, запечённые в духовке с каплей мёда и корицей

Запечёные в духовке бананы — это лучший десерт, который можно использовать во время диеты, он невероятно сладкий и полезный

Ингредиенты:

  • два спелых банана
  • 10 грамм сливочного масла
  • 1/2 чайной ложки мёда
  • щепотка корицы

Способ приготовления

  1. Бананы порезать кружочками.
  2. Противень смазать тонким слоем сливочного масла.
  3. Выложить бананы в форму, посыпать молотой корицей и добавить немного мёда.
  4. Запекать в духовке, разогретой до 180 градусов, в течение 15 минут.
  5. Подавать с американо и веточкой мяты.

Тропический смузи

Этот рецепт можно применять исключительно для меню банановой диеты, длиною в месяц. В других вариантах такого режима питания запрещено употреблять любые фрукты, кроме бананов.

Смузи из банана, ананаса, кокосовой воды и специй в прозрачном стакане, украшенном кусочком ананаса

Тропический смузи — идеальный приём пищи на диете, поскольку банан наполняет организм энергией, а ананас и кокосовая вода способствуют очищению организма от шлаков

Ингредиенты

  • 1/3 спелого свежего ананаса
  • кокосовая вода 200 мл
  • 1/2 спелого банана
  • куркума и заменитель сахара по вкусу

Способ приготовления

  1. Ананас и банан почистить, нарезать кубиками.
  2. Кокосовую воду, если она не в упаковке, извлечь из кокоса.
  3. Все ингредиенты смешать в блендере, добавив щепотку куркумы и сахарозаменитель по вкусу.
  4. Подавать в прозрачном стакане, украсив трубочкой и долькой ананаса.

Банановое мороженое с голубикой

Банановое мороженное с голубикой в белой пиале

Замороженные бананы не теряют своих полезных свойств, а вкус этих фруктов становится ещё слаще

Ингредиенты:

  • 2 спелых банана
  • 50 г голубики
  • корица по вкусу

Способ приготовления

  1. Бананы порезать кружочками и поставить в морозильную камеру на 12 часов.
  2. Замороженные плоды поместить в блендер и взбивать, пока консистенция не станет однородной.
  3. Добавить в блендер голубику, взбивать в течение минуты.
  4. Добавить корицу по вкусу и ещё раз перемешать.
  5. Выложить мороженое в глубокую пиалу.
  6. Подавать с ягодами голубики, веточкой мяты и чашкой эспрессо.

Выход из диеты

Чтобы избежать негативных последствий от ограничения рациона, например вернувшихся килограммов, следует внимательно изучить основные правила выхода из банановой диеты. В первые несколько недель после окончания следования такому плану питания, нужно заменять ужин двумя сладкими плодами. Это необходимо для того, чтобы организм постепенно вернулся к обычному режиму питания и не испытал сильного стресса. В целом рацион во время выхода из диеты должен быть максимально полезным и низкокалорийным. Постепенно добавляя в меню привычные блюда, вы оградите себя от нежелательных побочных эффектов. В идеале — отказаться от вредных продуктов навсегда и полностью перейти на правильное питание. Помимо сбалансированного рациона, необходимо также пить достаточное количество воды и больше двигаться во время выхода из банановой диеты.

Отзывы и результаты худеющих

Чтобы окончательно выяснить, насколько эффективна банановая монодиета, необходимо ознакомиться со мнением и результатами людей, которые уже применяли такой тип питания с целью избавления от лишнего веса. На основании отзывов и фотографий До/После худеющих, можно сделать действительно правильный вывод.

Отзывы худеющих о банановой диете

Сразу говорю, бананы я ОБОЖАЮ, но они каллорийные, я не верила в эту диету пока в конце 7го дня не увидела ответ -4 кг, это был шок, мало того что бананы сильно меня насытили, и больше в принципе ничего не хотелось так как там много сахара и глюкозы, так она еще и ЭФфЕКТИВНАЯСоветую, даже не сомневайтесь!

Майа Нагиева

http://otzovik.com/review_2629549.html

Здравствуйте, хочу написать про банановую диету, а точнее про бананы с молоком. Пробывала на ней сидеть 3 дня, эффект был, как и ожидалось по килограму в день. Бананов можно есть сколько хочеться, но естественно не по 5-ть килограм в день и запивать молоком. Первые два дня я ела по одному килограмму баннов и выпивала литр молока (покупала молоко 0%жирности). На третий день начала в блендере смешивать молоко и бананы, получила намного больше удовольствие от этой смеси, чем просто есть банан и запивать его молоком. Готовить смесь надо непосредственно перед употреблением, т. к мы знаем, что бананы темнеют. Пробуйте милые девушки.

НаткаМир

http://otzovik.com/review_148639.html

Фотогалерея: результаты применения банановой диеты

Мнение специалистов

Российские диетологи не рекомендуют худеющим прибегать к такой строгой диете, как банановая. Причиной отрицательного мнения является несбалансированный рацион этого режима питания. Нехватка белка и других питательных элементов во время банановой диеты может привести к негативным последствиям для здоровья — считают диетологи. А разгрузочные дни на бананах раз в две недели, напротив, помогут очистить организм от шлаков и токсинов. Поэтому нужно крайне аккуратно принимать решение о применении монодиеты, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Перед началом использования такого режима питания обязательно посетите профессионального диетолога.

Противопоказания

Естественно, у банановой диеты присутствуют противопоказания. Ни в коем случае не стоит применять такой план питания, если вы страдаете варикозным расширением вен, аллергией на бананы, сахарным диабетом или чрезмерным газообразованием. Кроме того, банановая диета настоятельно не рекомендуется подросткам, детям, беременным и кормящим женщинам. Если вы недавно перенесли операцию, то вам также запрещён рацион, который состоит преимущественно из бананов.

Разумеется, банановая диета не является панацеей от лишнего веса и тяжёлых заболеваний. Тем не менее, если вы любите сладкие фрукты, не имеете проблем со здоровьем и хотите избавиться от пары-тройки лишних килограммов — такой режим питания идеально вам подойдёт. Бесспорно, бананы богаты микроэлементами и питательными веществами, поэтому рацион на их основе будет хорошей профилактикой авитаминоза. А за счёт большого содержания клетчатки, такая диета будет способствовать очищению организма от шлаков и токсинов. Главное, соблюдать принципы этого режима питания, а также не забывать про полноценный сон и водный баланс. Самым правильным решением перед началом практики банановой диеты будет визит к диетологу с целью получить профессиональную консультацию по этому вопросу.

Екатерина Панина

Екатерина, 21 год. Уроженка небольшого города Чкаловск. Работаю страховым агентом, но в душе человек творческий. С ранних лет писала стихи и вела дневник, где излагала свои мысли практически ежедневно. Давно хотела начать писать. Не заниматься рерайтингом, не копировать, а именно писать. И благодаря Монике у меня появилась такая возможность, за что я очень благодарна этой редакции. Спасибо за возможность развиваться как настоящий автор!

Подробнее