Люди, желающие избавиться от лишнего веса, готовы пойти на многое, чтобы достичь своей цели. Зачастую худеющие, обнаружив свекольную диету в просторах интернета, сразу начинают пробовать её на себе. Это неправильно. Необходимо тщательно ознакомиться с информацией, прежде чем испытывать на себе тот или иной тип питания.

Суть свекольной диеты

Свёкла с давних времён известна своей пользой для организма человека. Она обладает такими свойствами, как: мочегонное, противовоспалительное, обезболивающее и слабительное. Благодаря регулярному употреблению свёклы можно навсегда избавиться от многих проблем с желудочно-кишечным трактом, в том числе от геморроя.

Свёкла лежит на столе

Свёкла считается одним из самых полезных корнеплодов, потому что содержит большое количество йода и других важных для человека веществ

Свекольная диета представляет собой следование плану питания, основой которого является свёкла. Этот овощ считается одним из самых эффективных продуктов для снижения веса благодаря своей низкой калорийности и большому содержанию полезных для организма питательных веществ и витаминов. Рацион, состоящий преимущественно из свёклы, обычно не приписывают к монодиетам. Всё потому, что фиолетовый овощ — это грубая, богатая клетчаткой пища. По этой причине даже самая короткая свекольная диета включает в себя ещё несколько продуктов, которые отлично дополняют основу рациона.

Полезные свойства свёклы для организма человека

  1. За счёт большого содержания клетчатки и органических кислот свёкла улучшает пищеварение, а также очищает кишечник от накопившихся шлаков и токсинов. Кроме того, пектиновые вещества, которыми богат корнеплод, борются с гнилостными бактериями в желудочно-кишечном тракте.
  2. Свёкла богата бетаином. Это вещество, служащее отличной профилактикой накопления жировых клеток в печени.
  3. Фиолетовый овощ богат магнием, который активно борется с признаками атеросклероза и способствует снижению повышенного давления.
  4. Витамин В9, которым весьма богата свёкла, способствует укреплению сосудов, хорошей работе сердца и повышению гемоглобина в крови. Кроме того, свекольный сок борется с тромбами и способствует очищению жёлчного пузыря.
  5. Благодаря высокому содержанию йода, свёкла приносит большую пользу людям, которые страдают заболеваниями щитовидной железы.
  6. Нитраты, находящиеся в корнеплоде, усиливают кровообращение в клетках мозга и тем самым улучшают его работу.
  7. В свёкле содержится фолиевая кислота, которая является профилактикой преждевременного старения и способствует образованию молодых клеток.

Видео: польза свёклы

Вредные свойства свёклы для организма человека

  1. Свёкла — это очень сладкий корнеплод. Поэтому людям, страдающим сахарным диабетом, не рекомендуется включать в рацион этот фиолетовый овощ.
  2. Свёкла повышает кислотность в желудке, поэтому её нельзя употреблять при гастрите.
  3. Корнеплод имеет выраженный слабительный эффект, в связи с чем его нельзя употреблять людям, страдающим диареей.
  4. Свёкла сильно понижает давление. Гипотоники должны особенно аккуратно включать её в рацион.
  5. Корнеплод может вызвать аллергию, но это происходит крайне редко.

Видео: польза и вред свекольного сока

Почему свёкла так эффективна для похудения?

Основа эффективности свекольной диеты — это высокое содержание бетаина в овоще. Это вещество активизирует процесс регенерации клеток печени, снижает уровень жирных кислот в крови, способствует хорошему усвоению животного белка организмом и даже участвует в жировом обмене. Бетаин регулирует уровень гомоцистеина. Если это вещество находится в избытке в организме человека, то происходит заметное замедление роста мышечной массы.

Девушка измеряет талию сантиметровой лентой

Свекольная диета — верный способ очистить организм от шлаков и убрать пару сантиметров с талии

Свёкла служит для организма человека своеобразной щёткой. Это означает, что она усиливает перистальтику кишечника и способствует улучшению пищеварения. К тому же фиолетовый овощ выводит излишки жидкости из нашего организма. Мало кто знает, что жировая клетка на 90% состоит из воды. Если уходит влага, то погибает и ячейка, внутри которой она находилась.

Свёкла содержит всего 43 калории на 100 грамм продукта, но несмотря на это даёт ощущение сытости надолго.

Длительность диеты и предполагаемая потеря в весе

Свекольная диета может длиться от трёх до десяти дней. В зависимости от исходных параметров худеющего, за три дня можно потерять до двух килограмм лишнего веса. Десятидневная диета подразумевает избавление от пяти килограмм, если изначально человек имеет большую избыточную массу тела. Но необходимо знать, что значительная часть сброшенного веса будет не жиром, а различными отложениями из кишечника(каловые массы, слизь). Рацион прежде всего направлен на очищение организма. Следует помнить, что ни при каких обстоятельствах нельзя следовать свекольной диете больше полутора недель, поскольку это небезопасно для вашего здоровья.

Основные принципы свекольной диеты

  1. Главный принцип свекольной диеты — фактическое исключение из рациона жиров. В течение дня разрешается съедать только две столовых ложки нерафинированного растительного масла.
  2. Нужно исключить из своего меню мучные изделия и все сладости.
  3. В день необходимо выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды. Она способствует улучшению обмена веществ в организме, доставляет питательные вещества к клеткам и притупляет чувство голода.
  4. Худеющий должен обязательно высыпаться. Во время диеты организм и так испытывает стресс из-за ограничения энергоёмкости рациона, поэтому лучше не подвергать его очередному испытанию — недосыпу. Во время сна все наши внутренние системы перезагружаются, а концентрация гормона роста в крови увеличивается. За счёт всего этого у людей, которые всегда высыпаются, обмен веществ работает быстрее, и процесс похудения проходит намного эффективнее.
  5. Дробное питание — одно из основных правил для людей, желающих избавиться от лишнего веса. Безусловно, само по себе питание небольшими порциями не сжигает дополнительных калорий, зато значительно ускоряет обменные процессы в организме, вследствие чего положительно влияет на процесс жиросжигания.
  6. Алкоголь на время свекольной диеты, а желательно и в дальнейшем, необходимо полностью исключить из своего рациона. Это правило обусловлено тем, что спиртные напитки имеют очень высокую калорийность и крайне негативно сказываются на здоровье.
  7. Человек, желающий избавиться от лишнего веса, должен много двигаться. Движение — это один из определяющих факторов на диете. Чем больше вы ходите, прыгаете и бегаете — тем быстрее будет ваш обмен веществ, а главное — процесс снижения веса значительно ускорится.
  8. Свекольная диета считается очень строгой и тяжело переносимой. Чтобы избежать мук голода на таком рационе, нужно тщательно подготовить к нему свой организм. Подготовительный этап — это тот важный нюанс, который часто игнорируют худеющие. Обычно такая ошибка может привести к срыву на диете и другим отрицательным последствиям.
  9. Ваш суточный рацион должен преимущественно состоять из свежих овощей и фруктов. Разумеется, можно готовить вкусные и полезные блюда на основе свёклы, но самое большое количество витаминов и микроэлементов содержится именно в сыром продукте.
  10. Жарить, коптить и мариновать что-либо на диете строго запрещено. Вы можете готовить на пару, варить, запекать и тушить свёклу или другие продукты.
  11. Некоторые варианты свекольной диеты подразумевают включение в рацион кефира, гречки и сметаны. С удовольствием пользуйтесь этим и наслаждайтесь любимыми продуктами. Монодиеты на основе свёклы не существует, поскольку этот овощ содержит большое количество грубой клетчатки, что может нанести серьёзный вред вашему здоровью.
  12. Желательно ужинать за три часа до сна, но если вам очень захотелось перекусить — приготовьте себе свекольный сок или смузи. Как вариант, можно выпить большую кружку зелёного чая с ложечкой мёда. Свёклу можно употреблять на ночь, но в небольших количествах, потому что в ней содержится большое количество природного сахара.

Совмещение свекольной диеты и тренировок

Многим худеющим свекольная диета известна как одна из самых строгих. Если вы следуете такому рациону, то неожиданно можете почувствовать упадок сил, резкие перемены настроения и общее недомогание. Именно поэтому во время диеты нельзя заниматься серьёзными видами спорта, такими как силовая аэробика, тяжёлая атлетика и другие. Если вы постоянный посетитель тренажёрного зала, то на некоторое время оставьте в своём тренировочном плане только кардионагрузку. Вы можете ходить по дорожке, крутить велосипед или шагать на эллиптическом тренажёре. Главное, чтобы вам было комфортно заниматься.

Во время свекольной диеты хорошей нагрузкой будут длительные прогулки, занятия йогой, растяжка, пилатес и езда на велосипеде. Ваша основная задача — тратить больше калорий, чем потребляете.

Ходите пешком по лестнице, гуляйте с любимым питомцем и радуйтесь жизни! Тогда диета пройдёт незаметно и принесёт вам хорошие результаты.

Фотогалерея: рекомендованные виды спорта во время свекольной диеты

Подготовка к свекольной диете

Тёртая свёкла в пиале

Во время подготовки к диете съедайте небольшую тарелочку тёртой свёклы ежедневно — так вы подготовите свой организм к высокому содержанию клетчатки в рационе

Как и к любому ограничению в питании, к свекольной диете необходимо правильно подготовиться. Это нужно для того, чтобы организм испытал минимум стресса, когда вы измените свой рацион. Всё дело в том, что если человек съел на ужин пиццу и закусил куском торта, то на следующий день у него вряд ли будет мотивация и силы начать питаться иначе. Но даже если вам удалось собрать всю свою волю в кулак и приступить к следованию свекольной диете — энтузиазм продлится недолго. Организм сложно обмануть, и, скорее всего, он возьмёт верх над вашими установками в питании и вы захотите съесть очередное пирожное. Именно поэтому лучше не бороться со своим телом, а заранее с ним договориться.

Гармония — это ключ к успеху. Полюбите себя и своё тело, бережно относитесь к своему здоровью и готовьте организм к предстоящим событиям. Только в этом случае вы добьётесь нужного результата.

За неделю до начала диеты необходимо убрать из рациона выпечку, сладости, алкоголь и другие вредные продукты. Постарайтесь высыпаться, много гулять и пить достаточно воды. Включите в меню свёклу, поэкспериментируйте с рецептами и найдите для себя любимые блюда на основе корнеплода. Если придерживаться этих простых правил, то начало диеты не будет болезненно воспринято вашим организмом.

Классификация свекольных диет

Чтобы начать придерживаться определённого плана питания, необходимо ознакомиться со всеми его разновидностями. Свекольные диеты классифицируются по количеству дней, в течение которых будет необходимо придерживаться такого рациона. Узнав, что из себя представляет каждая вариация, можно будет сделать уверенный выбор в пользу максимально комфортной именно для вас.

Трёхдневная кефирно-свекольная диета

Свекольная диета, рассчитанная на три дня, помимо свёклы подразумевает употребление кефира. Такой рацион является очень строгим, поэтому придерживаться его не стоит дольше трёх дней. Монодиета на основе свёклы и кефира идеально подойдёт в качестве разгрузки после праздников, столы на которых, как правило, ломятся от избытка еды. Желудку требуется очищение и отдых после такой продолжительной и тяжёлой переработки пищи. Польза сочетания кефира и свёклы состоит в том, что овощ помогает усвоиться молочному белку в организме, а кефир, в свою очередь, предотвращает резкий скачок сахара в крови, который может возникнуть на фоне избыточного употребления сладкого корнеплода.

Холодный суп из свёклы и кефира с добавлением яйца

Холодный кефирно-свекольный суп — это одно из самых вкусных блюд на кефирно-свекольной диете

Кроме того, диета отлично подойдёт людям, которые хотят немного поправить здоровье и помочь своему пищеварению. После трёх дней на свёкле и кефире вы забудете о такой деликатной проблеме, как запор. Если после диеты вы будете продолжать питаться правильно, то эффект продлиться очень долго.

Главный принцип трёхдневного варианта свекольной диеты — это употребление одного килограмма свёклы и одного литра кефира в течение дня. Остальные правила аналогичны основным и описаны выше. Стоит отметить, что в блюда можно добавлять сок лимона, специи и зелень. Кроме того, во время кефирно-свекольной диеты можно употреблять минеральную воду. Минералка практически не содержит калорий, но приносит пользу организму и притупляет чувство голода, поэтому её рекомендуется пить между приёмами пищи.

Проявляйте фантазию в составлении рациона! Готовьте интересные блюда из свёклы, делайте смузи с кефиром. Старайтесь максимально разнообразить своё меню и вы не заметите, как диета закончится.

Таблица: пример меню трёхдневной свекольной диеты

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
День 1
  • 200 г салата из отварной свёклы с ч.л. лимонного сока;
  • чёрный чай без сахара.
  • стакан однопроцентного кефира;
  • пучок свежей зелени.
  • 200 г холодного супа из свёклы и кефира;
  • зелёный чай без сахара.
  • стакан свекольного сока с добавлением лимона;
  • стакан воды.
  • 200 г салата из сырой свёклы с лимонным соком;
  • зелёный чай с долькой лимона.
День 2
  • 200 г салата из отварной свёклы с ч.л. сметаны;
  • чёрный кофе без сахара.
  • стакан свекольного сока;
  • вода с лимоном.
  • 200 г запечённой свёклы;
  • стакан однопроцентного кефира.
  • 100 г отварной свёклы;
  • стакан воды с лимоном.
  • 200 г холодного свекольного супа с кефиром и зеленью;
  • стакан воды с лимоном.
День 3
  • 150 г запечённой свёклы;
  • зелёный чай с долькой лимона.
  • 100 г отварной свёклы;
  • вода с лимоном.
  • 200 г салата из отварной свёклы и петрушки;
  • чёрный чай без сахара.
  • стакан однопроцентного кефира;
  • стакан воды.
  • 200 г запечённой свёклы;
  • стакан кефира с лимонным соком.

Семидневная свекольная диета

Основным принципом свекольной диеты на семь дней является то, что корнеплод должен присутствовать в каждой трапезе худеющего. Кроме того, за день необходимо употреблять не менее 0,5 кг свёклы. Все остальные овощи можно включать в рацион в неограниченном количестве. Разумеется, переедать тоже не стоит.

Важным условием семидневной свекольной диеты будет присутствие в рационе нежирных кисломолочных продуктов. Это может быть лёгкий творожный сыр, творог, классический йогурт и однопроцентный кефир. Вдобавок разрешается употреблять в пищу постное мясо и рыбу. Если вы каждое утро завтракаете кашами, то оставьте их в рационе. Разумеется, варить их следует без масла, сахара и других калорийных добавок.

Домашний творожный сыр на деревянной тарелке

Лёгкий творожный сыр станет хорошим дополнением к свёкле на диете

Десятидневная свекольная диета

Свекольная диета, рассчитанная на десять дней, считается самым щадящим вариантом. Основная задача такого плана питания — это очищение организма от шлаков, токсинов и излишков воды. На протяжении полутора недель худеющий питается низкокалорийными продуктами и перед каждым приёмом пищи выпивает стакан свежевыжатого свекольного сока, в который можно добавлять и другие овощи.

Овощи готовятся на пару

Овощи, приготовленные на пару станут идеальным ужином на десятидневной свекольной диете

Диета предполагает завтрак в виде свекольно-морковного салата с лимонным соком. К первому приёму пищи можно добавить яичницу из белков или творог. Обед должен состоять из цельнозерновой каши и маленького кусочка нежирного мяса или рыбы. Ужинать рекомендуется порцией овощей на пару и стаканом кефира. В качестве перекуса отлично подойдёт классический йогурт, немного сыра или отварная свёкла. Напитки без сахара можно употреблять в неограниченном количестве. В отличие от коротких свекольных диет, десятидневный план питания фактически не может нанести вред вашему здоровью, поскольку является вполне сбалансированным.

Рецепты для свекольной диеты

Не каждый знает, какие интересные блюда из свёклы можно приготовить. А их, в свою очередь, имеется большое многообразие. Если разбавить меню вкусными и полезными блюдами, можно соблюдать диету длительное время без ущерба для своего психологического и физического здоровья. Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию.

Салат из свёклы и моркови

Салат из свёклы и моркови на белой тарелке

Салат из свёклы, яблока, моркови и зелени — это вкусное и лёгкое блюдо, которое способствует улучшению пищеварения и выведению из организма шлаков и токсинов

Ингредиенты:

  • 150 г сырой свёклы,
  • 100 г сырой моркови,
  • пучок петрушки,
  • 1 кислое яблоко,
  • 1 ст.л. оливкового масла,
  • 1 ст.л. лимонного сока.

Способ приготовления

  1. Свёклу, яблоко и морковь натереть на крупной тёрке, петрушку мелко порубить.
  2. Оливковое масло соединить с лимонным соком.
  3. Все ингредиенты перемешать в глубокой миске и заправить салат.
  4. Подавать со стаканом негазированной воды.

Смузи из свёклы

Смузи из свёклы, украшенный мюсли, в прозрачном стакане

Свекольный смузи способствует улучшению перистальтики кишечника

Ингредиенты:

  • 150 г сырой свёклы,
  • 2 листа свекольной ботвы,
  • 1 кислое яблоко,
  • 1 ч.л. мёда.

Способ приготовления

  1. Свёклу и яблоко нарезать кубиками, ботву мелко порубить.
  2. Соединить в блендере все ингредиенты и взбивать до однородной массы.
  3. Подавать в прозрачном стакане или кружке, предварительно украсив смузи кружочком свёклы.

Свекольный салат с сыром Фета

Свекольный салат с сыром Фета на белой тарелке

Свёкла помогает перевариванию молочного белка, поэтому свекольный салат с сыром — отличное блюдо для тех, кто следит за своим здоровьем

Ингредиенты:

  • 150 г запечённой свёклы,
  • 20 г сыра Фета,
  • 10 г кедровых орехов,
  • 1 ст.л. нерафинированного подсолнечного масла,
  • 1 ч.л. лимонного сока,
  • чёрный перец по вкусу.

Способ приготовления

  1. Свёклу и сыр нарезать крупными кубиками.
  2. Подсолнечное масло соединить с лимонным соком.
  3. На тарелку сначала выложить свёклу, а сверху положить сыр.
  4. Полить салат получившейся заправкой, посыпать кедровыми орехами и чёрным перцем по вкусу.
  5. Подавать с тёплым зелёным чаем.

Свекольный сок с морковью

Свекольный сок, украшенный веточкой мяты

Свекольный сок укрепляет иммунитет и способствует повышению гемоглобина в крови

Ингредиенты:

  • 1 средняя свёкла,
  • 1 небольшая морковь,
  • 1 ч.л. мёда.

Способ приготовления

  1. Свёклу и морковь нарезать крупными кусками.
  2. Выжать сок.
  3. Подавать в прозрачном бокале с ложечкой мёда на дне.

Тёртая свёкла с черносливом и грецкими орехами

Салат из свёклы, чернослива и грецких орехов на белом блюде

Свёкла и чернослив — очень вкусное сочетание, которое, к тому же, благотворно влияет на процесс пищеварения

Ингредиенты:

  • 200 г варёной свёклы,
  • 20 г замоченного чернослива,
  • 10 г грецких орехов,
  • 1 зубчик чеснока,
  • 1 ст.л. сметаны.

Способ приготовления

  1. Варёную свёклу потереть на крупной тёрке.
  2. Предварительно замоченный чернослив промыть и мелко нарезать.
  3. Грецкие орехи измельчить.
  4. Соединить свёклу и чернослив.
  5. Выдавить в получившуюся смесь зубчик чеснока.
  6. Заправить салат ложкой сметаны.
  7. Выложить салат на тарелку, посыпать измельчёнными грецкими орехами.
  8. Украсить блюдо веточкой петрушки.
  9. Подавать со стаканом воды.

Отвар из свёклы

Отвар из свёклы в прозрачном бокале, украшенном листиком мяты

Свекольный отвар не только способствует постепенному снижению веса, но и помогает бороться со многими заболеваниями

Ингредиенты:

  • 1 средняя свёкла,
  • 3 литра чистой воды.

Способ приготовления

  1. Свёклу очистить от корки.
  2. Залить корнеплод тремя литрами воды и варить до такой степени, чтобы остался только литр жидкости.
  3. Свёклу вынуть из отвара, потереть на крупной тёрке и поместить обратно в ёмкость с отваром.
  4. Варить ещё 20 минут, затем процедить.

Свекольный квас для похудения

Свекольный квас в прозрачных стаканах, украшенных свёклой и шпинатом

Свекольный квас — это очень вкусный диетический напиток, в него можно добавлять лимон и мёд, чтобы он стал ещё эффективнее

Ингредиенты:

  • 1 средняя свёкла,
  • 1 литр воды.

Способ приготовления

  1. Свёклу очистить от корки.
  2. Нарезать корнеплод дольками и залить кипятком так, чтобы вода полностью покрывала овощ.
  3. Ёмкость накрыть марлей в несколько слоёв.
  4. Квас будет готов через пять дней.

Жмых из свёклы для похудения

Пюре из свекольного жмыха

Жмых станет отличной заменой картошке на свекольной диете, ведь из него получается очень вкусное пюре

Чтобы приготовить жмых из свёклы, достаточно выжать сок из сладкого корнеплода. То, что останется от свёклы после использования соковыжималки — это чистая клетчатка, которую можно использовать для приготовления запеканок, оладушек и овощных пюре. Жмых станет отличной заменой картошке, жирному творогу и муке.

Свёкла с черносливом под отрубями

Отруби, высыпанные на ложку

Отруби хорошо сочетаются со свёклой, однако необходимо помнить, что такой союз может дать сильный слабительный эффект

Ингредиенты:

  • 1 средняя свёкла;
  • 2 ст.л. отрубей;
  • 5 шт. чернослива;
  • 1 ст.л. оливкового масла.

Способ приготовления

  1. Чернослив мелко нарезать.
  2. Свёклу потереть на крупной тёрке.
  3. Смешать ингредиенты, полить салат маслом.
  4. Выложить салат на плоскую тарелку, посыпать отрубями.
  5. Подавать со стаканом воды.

Правильный выход из диеты

Тёртая свёкла в белой пиале

По завершении диеты желательно продолжать ежедневно употреблять свёклу в небольших количествах

Чтобы обезопасить себя от возврата потерянных килограммов, необходимо правильно выйти из свекольной диеты. В первую очередь не спешите отказываться от сладкого корнеплода, даже если он успел вам надоесть. Раз в день съедайте свекольный салат, делайте винегрет или пейте сок из фиолетового овоща. Благодаря такому подходу, организм постепенно начнёт привыкать к вашему стандартному рациону. Мясо и крупы вводите аккуратно. Постепенно возвращайте в своё меню супы, хлеб и картофель.

Главное — не накидывайтесь на запретные продукты. Если сразу по окончании диеты вы начнёте бесконтрольно употреблять сладости и выпечку, то сброшенные килограммы быстро вернуться к вам. Помните, что вы следовали строгому рациону с целью очищения организма и избавления от лишнего веса.

В идеале после диеты человек должен придерживаться правильного питания всю жизнь. Это вовсе не означает, что вам больше нельзя будет позволить себе любимую пасту на обед или чизкейк на завтрак. Правильное питание — это гармония тела и разума. Преимущественно ваш рацион должен состоять из полезных продуктов, но если сильно захочется — можно съесть немного вредной пищи.

Мнение диетологов о свекольной диете

Сок из свёклы и свежая свёкла на столе

Диетологи сходятся во мнении, что свёкла — это кладезь витаминов, и рекомендуют употреблять её ежедневно в виде соков, смузи и салатов

Диетологи сходятся во мнении, что свекольная диета для похудения — это оптимальный вариант для быстрого очищения организма и качественного снижения веса. Свёкла содержит множество полезных для организма веществ, благодаря чему рацион на её основе способствует выработке стойкого иммунитета у человека.

Специалисты также считают, что, несмотря на все плюсы сладкого корнеплода, во время диеты необходимо придерживаться основных правил для поддержания своего здоровья. Обязательно нужно пить достаточно воды в день, хорошо высыпаться и дополнительно принимать комплексные витамины.

Побочные эффекты и противопоказания к применению свекольной диеты

Раньше свёклу использовали исключительно в качестве лекарства, и никогда в пищу. Так было потому, что сладкий корнеплод обладает свойствами, которые полезны не каждому человеку.

Гиппократ почитал полезные свойства свёклы. В его записях найдено около десяти рецептов различных напитков на основе сладкого корнеплода.

Основные противопоказания к использованию свекольной диеты

  1. В свёкле содержится большое количество природного сахара, что обуславливает её сладкий вкус. По этой же причине людям, страдающим сахарным диабетом, ни в коем случае нельзя применять подобный план питания к себе.
  2. Если худеющий страдает почечнокаменной болезнью, то камни на диете могут увеличиться и человек окажется в больнице с сильным обострением.
  3. Кроме того, если вы подвержены такому серьёзному заболеванию, как язва желудка, вам не стоит соблюдать свекольную диету. Сладкий корнеплод увеличивает концентрацию кислоты в желудке, что может привести к рецидиву болезни.
  4. В редких случаях обнаруживают аллергическую реакцию на некоторые вещества, содержащиеся в свёкле. Если вы вдруг почувствовали себя плохо, у вас появились высыпания и другие признаки аллергии, то немедленно прекратите следовать диете и обратитесь к врачу за помощью.

Если проигнорировать противопоказания и рекомендации диетологов, то во время свекольной диеты могут возникнуть серьёзные побочные эффекты. Чтобы этого не произошло, необходимо заранее с ними ознакомиться.

Побочные эффекты свекольной диеты

Девушка страдает от головной боли

Головные боли — это одно из самых неприятных последствий ограниченной калорийности рациона

  1. Диарея. С такой деликатной проблемой могут столкнуться те, кто злоупотребляет свёклой в рационе.
  2. Повышенная кислотность желудка. Как уже было сказано, свёкла имеет свойство повышать кислотность желудочного сока. Если употреблять корнеплод в ненормальном для организма количестве, можно заработать себе гастрит, или даже язву.
  3. Снижение работоспособности. Поскольку диета предполагает ограничение калорийности рациона, то неудивительно, если вы будете временами чувствовать слабость и головокружение. Выпейте горячий крепкий кофе, он повысит давление и существенно облегчит недомогание.
  4. Головные боли. Если в мозг не поступает нужное количество питательных веществ, то головокружения и мигрени будут сопровождать вас до тех пор, пока вы не вернётесь к привычному рациону. Как только вы заметили подобные проявления, следует немедленно прекратить диету и начать питаться более сбалансировано.

Отзывы худеющих о свекольной диете

Вообще, свекольная диета разгрузочная — просто супер! Практикую после праздников. Натираю морковочку, яблоки,свеклу на терке и ем целый день. Очень полезный и вкусненький салатик получается. Еще пью целый день зеленый чай без сахара. Происходит хорошая очистка организма, теряю в весе целый килограмм. Зато потом и чувствую себя легко и засыпаю без проблем.

Елена

http://your-diet.ru/?p=93

Свекольная диета простая, недорогая и эффективная. Сижу на ней вот уже 5 дней и скинула 3 кг. Во всём организме чувствуется лёгкость, наладилось пищеварение, наблюдается небольшой слабительный эффект. Кроме похудения, она ещё и оздоравливает организм в целом. Она подойдёт для любителей овощей. А я из их числа, так что мне никакого труда выдержать такую диету не составляет.

Маргарита

http://your-diet.ru/?p=93

Просидела на диете второй раз. Все 6 дней. Результат хороший: — 2,7 кг. Советую попробовать всем, особенно тем, у кого проблемы с пищеварением и со стулом. Очищение кишечника гарантировано!

!!!Елена!!!

http://forum.updiet.info/threads/1067/page-5

В целом свекольная диета — это отличный способ избавления от лишних килограммов и очищения всего организма. Важно найти для себя комфортный вариант рациона, и тогда такой опыт принесёт исключительно положительные эмоции и хороший результат. Стоит помнить, что перед применением диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и получить его одобрение.

Екатерина Панина

Екатерина, 21 год. Уроженка небольшого города Чкаловск. Работаю страховым агентом, но в душе человек творческий. С ранних лет писала стихи и вела дневник, где излагала свои мысли практически ежедневно. Давно хотела начать писать. Не заниматься рерайтингом, не копировать, а именно писать. И благодаря Монике у меня появилась такая возможность, за что я очень благодарна этой редакции. Спасибо за возможность развиваться как настоящий автор!