Учёные из Университета Джонса Хопкинса провели исследование, целью которого стало изучение влияния рациона питания на качество сна. В эксперименте приняли участие 62 человека. Их разделили на три группы, каждая из которых имела определённый рацион питания.

Рацион питания

Ученые провели исследование, целью которого стало изучение влияния рациона питания на качество сна

Оказалось, что самый глубокий и спокойный сон был у тех добровольцев, которые употребляли продукты, содержащие клетчатку. Те, кто употреблял в пищу много сладостей и насыщенных жиров наоборот, спали очень беспокойно и нередко просыпались ночью.

Поэтому медики рекомендуют людям, которые испытывают проблемы со сном, исключить из своего рациона сладкие блюда и перейти на продукты, содержащие клетчатку.

Написание статей было моим дополнительным заработком, а на сегодняшний день стало основным способом заработка. Начинал с рерайта статей различной тематики.

Настя
2017-11-07 08:04:08
Сама на себе проверила, месяц назад полностью изменила питание, глицин эваларовский пила, перестала на ночь наедаться, меньше жареного жирного и сон наладился!))