Сегодня практически каждый человек хочет иметь стройное и подтянутое тело. Существует множество методик похудения, благодаря которым можно добиться желаемой цели. Например, староанглийская диета. Её рацион проверен годами. Главное — изучить нюансы методики, чтобы не навредить здоровью.

Суть староанглийской диеты для снижения веса

Изначально староанглийская диета использовалась в пансионах с целью уменьшить вес богатых воспитанниц.

Девушка измеряет талию

На староанглийской диете хорошо уходят объёмы, поскольку организм очищается от шлаков, токсинов и лишней воды

Система питания рассчитана на пять дней, во время которых необходимо употреблять исключительно правильные продукты:

  • куриные яйца;
  • овсянку;
  • фрукты;
  • хлеб;
  • сливочное масло;
  • молоко;
  • сыр;
  • овощи;
  • бобовые;
  • нежирное мясо (говядина, курица).

Благодаря такому подходу одновременно могло решиться две задачи:

  • экономия продуктов, которые в те времена были очень дорогими;
  • удовлетворение желаний родителей воспитанниц, которые хотели поскорее выдать дочерей замуж.

Мода тех времён обязывала девушек быть худыми и немного меланхоличными. Каждый уважающий себя мужчина искал именно такую невесту.

Главная особенность этой системы питания заключается в отсутствии сложных, долго усваиваемых углеводов: гречки, риса и так далее. Кроме того, в течение дня необходимо пить очень много чая (от одного литра).

Различные крупы

В меню староанглийской диеты вы не увидите никаких круп, кроме овсянки

Староанглийскую диету в основном применяли после праздников и весной. Тесные платья выдавали появившиеся складочки, поэтому девушки не могли увильнуть от строгого рациона.

Достоинства староанглийской диеты

  1. Небольшая длительность. Диета рассчитана всего на пять дней.
  2. Доступные продукты. Овсянку, молоко, хлеб, бобовые и овощи может позволить себе практически каждый человек. Хорошо, если в рационе также будут присутствовать фрукты, сливочное масло и нежирное мясо.
  3. Эффективность. Несмотря на простоту применения диеты, она является довольно результативной. Девушки многими десятилетиями обращались к этой системе питания, чтобы привести себя в форму.
  4. Безвредность. Диета довольно сбалансирована, в её основе лежат полезные и качественные продукты. Благодаря этому можно смело использовать рацион методики в повседневной жизни. Но помните, что при этом нужно добавить в меню орехи, гречку и другие крупы, рыбу, птицу, рис, макароны, морепродукты и растительные масла.
  5. Отсутствие постоянного чувства голода. Продукты рациона довольно калорийны, поэтому хотеть есть слишком часто вы не будете.
  6. Заметная лёгкость с первого дня применения.
  7. Очищение организма. Все продукты меню староанглийской диеты являются очень полезными для организма человека. Благодаря этому наше тело постепенно покидают скопившиеся шлаки и токсины, вследствие чего заметно улучшается цвет лица, а также качество волос и ногтей.

Недостатки староанглийской диеты

  1. Возможно обострение хронических заболеваний. Всё же диета подразумевает некое ограничение калорийности. Вследствие нехватки тех или иных питательных веществ может обостриться даже та болезнь, о которой вы давно забыли. Поэтому будьте аккуратны и обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом следования рациону.
  2. Если не сделать правильный выход, то вес быстро вернётся. Диета краткосрочная, поэтому необходимо грамотно её закончить, чтобы сохранить результат.
  3. Не все способны выпить такое количество чая.

Предполагаемая потеря в весе

Диета рассчитана на пять дней. За это время можно потерять от двух до пяти килограмм избыточного веса. Разумеется, всё зависит от исходных данных худеющего. Если вы весите не больше пятидесяти килограмм, то не ждите серьёзных результатов. Полным людям, напротив, можно смело рассчитывать на максимальную цифру. Также стоит учитывать возраст. Чем старше мы становимся, тем больше замедляется наш обмен веществ. Именно поэтому многие расстраиваются, когда диета не оправдывает их ожиданий. Но не стоит опускать руки. Отдохните месяц и снова начните следовать методике.

Фотогалерея: разрешённые продукты на староанглийской диете

Основные принципы методики

  1. Употреблять можно исключительно разрешённые продукты. Это означает, что нельзя включать в рацион колбасу, конфеты и так далее. Составьте меню из продуктов, упомянутых выше.
  2. Алкоголь на староанглийской диете строго запрещён. Спиртные напитки отрицательно влияют на обменные процессы в организме. Кроме того, алкоголь очень калориен. Особенно это касается крепких напитков.
    Бокалы с алкогольным напитком

    Ни в коем случае не употребляйте алкоголь на диете

  3. Постоянная двигательная активность. Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, выходите на пару остановок раньше и чаще гуляйте с собакой. Вы должны быть активны в течение всего дня. Лучше двигаться постоянно, нежели на один час сходить в зал, а всё остальное время сидеть и лежать.
  4. Питайтесь дробно. Не съёдайте дневную норму за несколько раз. Распределите пищу на 5–6 приёмов. Благодаря этому обмен веществ будет работать намного быстрее.
  5. Используйте специи, но не солите. Чёрный перец, куркума и другие приправы очень полезны при похудении, поскольку ускоряют обмен веществ. Соль задерживает воду в организме, вследствие чего возникают отёки и процесс снижения веса замедляется.
    Специи на столе

    Специи разгоняют обмен веществ, поэтому их рекомендуется употреблять на диете

  6. Не голодайте. Вы не должны страдать от нехватки калорий. Если вы резко почувствовали голод, утолите его: перекусите варёным яйцом или кусочком сыра.
  7. Исключите из рациона сахар. Не используйте его ни в каком виде. Можно покупать заменители. Например, натуральную стевию.
    Сухие листья стевии

    Стевия — это натуральный заменитель сахара, поэтому смело используйте её на диете

  8. Пейте минимум 2 литра воды в сутки. Не ложитесь спать, пока не справитесь с дневной нормой. Это крайне важно в похудении, поскольку от количества жидкости зависит скорость обмена веществ и правильная работа внутренних органов.
  9. Обязательно высыпайтесь. В постели вы должны проводить минимум 7 часов в сутки. Во время сна организм восстанавливается. Кроме того, выделяется гормон роста, ответственный за скорость жирового обмена.
  10. Ужинайте за 2 часа до сна. Этого вполне достаточно, чтобы организм подготовился к отдыху.
  11. Блюда можно тушить, запекать, варить или готовить на пару. Ни в коем случае не жарьте пищу (исключение — яичница). Гриль также запрещён. Консистенция блюд должна быть максимально мягкой и приятной.
  12. Помимо воды, на староанглийской диете рекомендуется употреблять один литр крепкого чая в сутки. Напиток разгоняет обмен веществ и притупляет аппетит. Если вы не любите чай, то замените его травяным отваром.
    Чёрный чай в белой чашке

    Чёрный чай — это один из самых важных элементов староанглийской диеты, поскольку этот напиток положительно влияет на организм

Совмещение староанглийской диеты и тренировок

Староанглийская диета довольно сбалансированная, поэтому на спорт у худеющего однозначно хватит сил. Во время следования методике можно заниматься в зале. При этом учитывайте, что веса на тренажёрах должны быть меньше, чем вы обычно делаете. Занимайтесь тем спортом, который вам ближе. Это может быть плавание, катание на велосипеде, ролики, езда на лошади или просто длительные прогулки пешком. Главное — активность. Если до диеты вы ничем особо не занимались, то достаточно будет пятнадцатиминутной зарядки по утрам. Не налегайте на тяжёлый спорт. Бокс, борьба, кроссфит и метание ядра при дефиците калорий вам ни к чему.

Помните, что питание — это 80% успеха, остальное 20% — тренировки.

Чтобы тело после диеты было подтянутым, необходим спорт. Кроме того, во время физической активности расходуется приличное количество калорий, что позволяет вам быстрее избавиться от лишнего веса.

Фотогалерея: рекомендуемые виды спорта на староанглийской диете

Подготовка к похудению

Правильная подготовка к диете — это очень важно. Если организм резко подвергают дефициту калорий, то реакция может быть непредсказуемой. Например: тошнота, рвота, головокружения и боли в животе. Во избежание неприятных последствий необходимо плавно ввести организм в новый для него режим питания. За 10 дней до начала диеты исключите из рациона алкоголь, выпечку, сладости (кроме горького шоколада), колбасные изделия, газированные напитки и слишком солёные продукты (рыбу холодного копчения, консервы и т.д.).

Пончик, пицца, газированная вода, драже, чипсы и другие вредные продукты

За 10 дней до начала староанглийской диеты исключите из рациона вредные продукты: чипсы, сладости и т.д

За пять суток до старта уберите из меню сложные в приготовлении блюда (плов, борщ, окрошку, винегрет и т.д.). Одновременно начинайте употреблять больше овощей, фруктов, круп и нежирного мяса. При выполнении этих рекомендаций к первому дню староанглийской диеты ваш организм будет полностью подготовлен.

Таблица: пример меню староанглийской диеты на 5 дней

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
День 1
  • 1 бутерброд с маслом;
  • 1 яблоко;
  • чёрный чай.
  • 1 отварное яйцо;
  • чёрный чай.
  • отварная куриная грудка;
  • 200 г салата из свежей капусты;
  • чёрный чай.
  • 15 г твёрдого сыра;
  • чёрный чай.
  • салат из свежих овощей;
  • 1 отварная куриная ножка;
  • 1 кусок отрубного хлеба;
  • чёрный чай с 10 мл молока.
День 2
  • 200 г варёной овсянки;
  • чёрный чай.
  • 1 средняя груша;
  • холодный чёрный чай.
  • чашка наваристого куриного бульона с небольшим кусочком курицы (100 г);
  • 1 кусок ржаного хлеба;
  • 2 зубчика чеснока;
  • чёрный чай.
  • 1 бутерброд со сливочным маслом;
  • чёрный чай.
  • 200 г тушённой с овощами фасоли;
  • чёрный чай с 20 мл молока.
День 3
  • 2 яйца вкрутую;
  • 1 помидор;
  • чёрный чай.
  • 150 г тёртой моркови с 10 г сливочного масла;
  • чёрный чай с лимоном.
  • 250 мл горохового супа;
  • 1 кусок ржаного хлеба;
  • 1 зубчик чеснока;
  • чёрный чай.
  • 20 г твёрдого сыра;
  • чёрный чай.
  • 200 г отварной говядины;
  • 2 огурца;
  • чёрный чай.
День 4
  • 200 г варёной овсянки;
  • 1 грейпфрут;
  • чёрный чай.
  • стакан молока.
  • 250 г овощного рагу;
  • чёрный чай.
  • бутерброд с маслом и сыром;
  • чёрный чай.
  • 200 г отварной телятины;
  • 1 помидор;
  • холодный чёрный чай.
День 5
  • яичница из трёх яиц с ломтиками отварной говядины и одним помидором;
  • чёрный чай с лимоном.
  • чёрный чай с 10 мл молока;
  • ломтик белого подсушенного хлеба.
  • 200 мл овощного супа с курицей;
  • чёрный чай.
  • 2 кислые сливы;
  • чёрный чай.
  • 250 г говядины с фасолью;
  • чёрный чай с лимоном.

Интересные рецепты

Если во время английской диеты баловать себя интересными и полезными блюдами, то процесс снижения веса пройдёт незаметно. Главное — готовить только из разрешённых продуктов. Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию.

Говядина с фасолью

Ингредиенты:

  • 100 г говядины (вырезка);
  • 1/4 луковицы;
  • 1/2 средней моркови;
  • 1/4 помидора;
  • 1 зубчик чеснока;
  • специи по вкусу (без соли);
  • 10 г сливочного масла;
  • 1/2 стакана фасоли.

Способ приготовления:

  1. Фасоль предварительно замочите на 12 часов, чтобы она стала мягкой.
  2. Нарежьте говядину мелкими кусочками. На антипригарной сковороде тушите мясо до готовности. При этом необходимо добавить 1/2 стакана воды и специи по вкусу.
  3. Затем нарежьте лук, морковь и чеснок мелкими кусочками. Добавьте овощи к говядине и тушите ещё 10 минут.
  4. Всыпьте фасоль в сковороду. Оставьте блюдо тушиться на полчаса.
  5. С помидора удалите кожицу.
  6. Добавьте помидор и сливочное масло в сковороду.
  7. Спустя 5 минут снимите блюдо с огня. Подавайте с холодным чёрным чаем.
Фасоль с говядиной в деревянной пиале

Говядина с фасолью — это блюдо, богатое белком

Яичница с отварной говядиной

Ингредиенты:

  • 3 куриных яйца;
  • 1 средний помидор;
  • 50 г отварной говядины;
  • специи по вкусу;
  • 10 г сливочного масла.

Способ приготовления:

  1. Говядину и помидоры нарежьте кубиками.
  2. Сковороду смажьте сливочным маслом.
  3. Разбейте яйца над сковородой.
  4. Спустя 2 минуты добавьте говядину, помидоры и специи по вкусу.
  5. Жарьте яичницу ещё 5 минут.
  6. Подавайте блюдо с горячим чёрным чаем.
Яичница с говядиной в чёрной посуде

При желании к яичнице с говядиной можно добавить зелень

Правильный выход

Правильный выход из диеты — это закрепление полученного результата. Если резко перейти на своё привычное меню, то сброшенные килограммы могут вернуться. Постепенно вводите в рацион макароны из твёрдых сортов пшеницы, горький шоколад, творог, гречку, рис, индейку, натуральный йогурт и так далее. Лучше начать с полезных продуктов. При желании через неделю можно добавить к меню свинину, белый хлеб и сливки. Ещё через 5 дней можете полностью вернуть свой прежний рацион. В идеале после диеты нужно перейти на правильное питание с редкими послаблениями в виде пирожных и алкоголя по праздникам. Разумеется, вы можете выбрать для себя свои любимые вредные продукты и иногда баловаться ими. Но если в целом рацион будет полезным, то фигура навсегда останется стройной и подтянутой.

Староанглийскую диету не рекомендуется использовать непосредственно перед каким-либо праздником. За столом будет много соблазнов, а правильный выход из методики обязателен.

Побочные эффекты и как их избежать

У любой диеты есть свои побочные эффекты. Староанглийская — не исключение. Возможными неприятными последствиями этой методики являются:

  • головокружения;
  • тошнота;
  • головная боль;
  • слабость;
  • апатия;
  • сонливость;
  • боль в животе.
Девушка страдает от головной боли

Один из побочных эффектов староанглийской диеты — головная боль

Побочные эффекты могут возникнуть в том случае, если вы слишком сильно урезали калорийность, перестарались с физическими нагрузками или не подготовились к диете. Некоторые худеющие считают, что в меню слишком много еды, ведь методика довольно сбалансированная. В связи с этим люди перестают чётко следовать рациону и употребляют меньше пищи, вследствие чего страдают неприятными последствиями староанглийской диеты. Соблюдайте основные принципы методики и побочных эффектов не возникнет.

Мнение диетологов о староанглийской диете

Диетологи сходятся во мнении, что староанглийская диета является сбалансированной. В меню методики достаточно жиров, белков и углеводов для нормальной жизнедеятельности организма человека. Но калорийность рациона всё же ограничена, поэтому применять староанглийскую диету дольше рекомендованного срока (5 дней) не стоит. Специалисты уверяют, что за это время организм очистится от накопившихся шлаков, лишняя вода покинет клетки, а жировые отложения начнут постепенно и качественно уменьшаться.

Диетолог на рабочемм месте

Диетологи считают, что староанглийская диета — это неплохой способ очистить организм после праздников

Противопоказания

  1. Беременность. В этот период женщине необходимо больше калорий чем обычно, поэтому диеты строго запрещены.
  2. Кормление грудью. В это время нужно думать прежде всего о здоровье малыша. Не ограничивайте себя в питании, чтобы ребёнок получал все необходимые микроэлементы и витамины.
  3. Возраст до 18 лет. В этот период человек ещё ребёнок, который активно растёт и развивается. Любые ограничения калорийности в таком возрасте очень опасны для здоровья.
  4. Пожилой возраст. В этот период человеку необходимо полноценное питание, чтобы избежать проблем со здоровьем. В связи с этим применение каких-либо диет строго запрещено.
  5. Заболевания ЖКТ. В этой ситуации необходимо придерживаться диеты, назначенной врачом. Любые самостоятельные эксперименты с питанием могут усугубить болезнь.

Отзывы худеющих

Самочувствие на староанглийской диете обычное, упадка сил или как-то физических ухудшений состояния не заметила. Живот немного бурчал и впал от малого объема пищи и скудности рациона.Голода физического особого нет, но психологически это тяжело, диета довольно пресная, безвкусная и скучная, как серые английские туманы.В целом рекомендую, но как разовую акцию после периода обжорства.

Renolia

https://irecommend.ru/content/puteshestvie-v-staruyu-angliyu

Мой максимальный результат на староанглийской диете — около 3 кг (весы механические были) — с 71,5 до, 68,5 . Общие впечатления: не голодно, относительно разнообразно — не чувствуешь, что на диете, а так — «особенности привычного рациона»! Чёрный крепкий чай — весьма питательная вещь, но с ним надо аккуратнее — у меня голова кружилась, если резко вставала из-за стола после перекуса!

МаДочка

https://irecommend.ru/content/vot-takaya-individualnost

Фотогалерея: до и после похудения

Староанглийская диета — это проверенный и довольно эффективный метод снижения веса в короткие сроки. При этом меню сбалансированное, поэтому голодать вам не придётся. Обязательно обращайте внимание на побочные эффекты и противопоказания, чтобы диета принесла вам исключительно пользу.

Екатерина Панина

Екатерина, 21 год. Уроженка небольшого города Чкаловск. Работаю страховым агентом, но в душе человек творческий. С ранних лет писала стихи и вела дневник, где излагала свои мысли практически ежедневно. Давно хотела начать писать. Не заниматься рерайтингом, не копировать, а именно писать. И благодаря Монике у меня появилась такая возможность, за что я очень благодарна этой редакции. Спасибо за возможность развиваться как настоящий автор!