Для женщин время беременности, родов и грудного вскармливания сопровождается не только положительными эмоциями, связанными с появлением ребёнка, но и со сложными изменениями, которые претерпевает их организм. Женщине следует ответственно отнестись к своему здоровью, питанию и физическим нагрузкам, так как от этого напрямую зависит здоровье ребёнка. После того как внутри мамы забилось маленькое сердечко, она уже не принадлежит самой себе и отвечает за здоровье своего ребёнка. Появление целлюлита не добавляет позитивных эмоций и возникают вопросы: «Как можно избавиться от целлюлита? Какие методики и косметические средства не запрещены при беременности и в период грудного вскармливания?». Бороться с апельсиновой коркой сложно, но результаты обязательно порадуют.

Почему появляется целлюлит

Целлюлитом называют определённую косметическую патологию, которая связана со снижением тургора кожи, застоем в кровеносной и лимфатической системе определённых зон, а также отёчностью и отложением жировой ткани под кожей. Развивается целлюлит в определённых зонах: прежде всего это верхняя часть ног — бёдра и ягодицы, а ещё живот и руки, их плечевая часть.

Девушка держится за бёдра

Целлюли́т — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока

Причинами появления целлюлита в период беременности врачи называют:

  • изменение гормонального фона — повышение аппетита, ускорение накопления дополнительных запасов подкожного жира;
  • быстрый набор массы — жир локализуется непосредственно на бёдрах и ягодицах;
  • нарушение лимфооттока и кровоснабжения нижней части тела, которое связано с ростом матки и её давлением на окружающие органы и ткани.

Какие антицеллюлитные процедуры можно делать беременным и кормящим

В качестве наиболее востребованных методик борьбы с целлюлитом являются:

  • антицеллюлитный вакуумный баночный массаж;
  • ультразвуковой массаж (кавитация);
  • классический массаж;
  • озонотерапия;
  • мезотерапия;
  • обертывания и пилинги.

Список довольно большой, но к нему ещё прибавим физическую активность и питание, так как это очень важные компоненты профилактики и борьбы с целлюлитом.

Беременная женщина в бассейне

Плавание нормализует работу внутренних органов, а также укрепит кости таза, что очень важно во время родов

Антицеллюлитный массаж при беременности и грудном вскармливании

Перед женщинами стоит насущный вопрос: можно ли вообще делать антицеллюлитный массаж при беременности? Следует отметить, что во время беременности особенно, а также во время грудного вскармливания следует избегать агрессивного воздействия на женский организм. К данным методикам можно отнести все вышеперечисленные методики, кроме классического массажа. Тем более следует учитывать и тот факт, что в эти период гормональный фон изменён и эффект от данных процедур будем минимальным, а риск для плода и малыша достаточно велик. Стоит оценить риск и эффективность и принять правильное решение, так как будущие мамы и мамы на грудном вскармливании отвечают не только за себя, но и за новую жизнь, за своего ребёнка.

Женщина после рождения ребёнка хочет побыстрее вернуть красоту своему телу, но стоит с этим подождать до завершения лактации, так как при выполнении любой техники антицеллюлитного массажа ускоряется выведение из организма продуктов распада тканей, токсинов и шлаков, эти продукты могут проникать в молоко и с ним к ребёнку. Кроме того, гормональный фон кормящей женщины не пришёл в норму. При грудном вскармливании рекомендуют через 1,5–2 месяца пройти курс восстанавливающего массажа. Антицеллюлитный массаж целесообразно выполнять после прекращения грудного вскармливания ребёнка.

Мать кормит ребёнка грудью

Пока малышу не исполнилось девять месяцев, лучше воздержаться от любых серьёзных процедур, ведь в молоко попадают все токсины, которые оказываются в крови мамы

Роды путём кесарева сечения и массаж

Не все женщины готовы ждать год и более, чтобы вернуть телу былую подтянутость и красоту, но есть периоды которые придётся выдержать, поскольку есть медицинские противопоказания для проведения данных процедур. Например, после операции кесарево сечение большинство врачей рекомендуют приходить к активным физическим нагрузкам и антицеллюлитному массажу не ранее, чем через 6 месяцев. Для решения этого вопроса следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как каждый организм восстанавливается по-разному, и не всем разрешают нагрузки через этот срок.

Шрам от кесарева сечения

После кесарева сечения нельзя поднимать тяжести больше 3–4 килограммов

Классический массаж при беременности и грудном вскармливании

При выполнении классического массажа специалист активно прорабатывает руками проблемные зоны. Этот тип массажа выполняется с использованием следующих техник:

  • поглаживания;
Девушке делают массаж

Поглаживание способствует расслаблению

  • растирания;
Врач делает массаж

Растирание согревает кожу и улучшает кровоснабжение тканей

  • разминания;
Разминание

Разминание улучшает лимфо- и кровообращение, питание тканей, эластичность связочного аппарата, работоспособность мышц и активизирует обменные процессы в тканях

  • поколачивания или вибрации;
Массирующее движение вибрация

Вибрация способствует усилению рефлекторных реакций

  • выжимание.
Схема массажных движений

Благодаря массажу осуществляется полная проработка глубоких тканей и мышц

Вакуумный антицеллюлитный массаж в салоне и домашних условиях

Для выполнения этого вида массажа в современных кабинетах используются специальные аппараты, но при проведении процедуры в домашних условиях используют специальные банки. До начала массажа рекомендуется хорошо разогреть проблемные зоны или все тело. Для этого можно использовать обертывание или посидеть 10 минут в бане или сауне, тогда процедура получится менее болезненной и более эффективной. На кожу прикрепляются, при помощи создаваемого вакуума, особые банки и специалист перемещает их по телу.

Эта процедура улучшает микроциркуляцию крови, улучшает лимфодренаж и ускоряет сжигание подкожного жира. Через открытые поры выводятся токсины.

Вакуумный баночный массаж

Вакуумный баночный массаж стимулирует лимфо- и кровоснабжение тканей, расслабляет и улучшает тонус мышц, способствует снижению отеков, улучшает эластичность кожи

Аппаратный массаж официально не имеет такого противопоказания, как грудное вскармливание. Чаще применяются:

  • вакуумный аппаратный массаж;
  • LPG-массаж (вакуумно-роликовый).
Аппаратный вакуумный массаж

Антицеллюлитный вакуумно-аппаратный курс массажа позволяет добиться ускоренного и эффективного результата в кратчайшие сроки

Ультразвуковой массаж (кавитация)

Технология кавитации — это применение низкочастотного ультразвука, который воздействует на жировую ткань и ускоряет её распад. Эффект этой процедуры очень хороший и результат виден буквально после первой процедуры, но для сохранения эффекта необходимо соблюдать режим питания, иначе жировые клетки опять «займут свои места». В этом случае применяется специальная аппаратура и выполняется массаж в специализированных массажных кабинетах.

Озонотерапия

Подкожное введение озона в ткани. Этот метод оказывает омолаживающее действие на кожу, подтягивает её и эффективен в борьбе с целлюлитом в комплексе с липосакцией.

Мезотерапия

Под кожу с помощью маленьких игл вводятся жирорасщепляющие вещества, которые усиливают обмен веществ и кровообращение. Мезотерапия — очень эффективный способ похудеть и избавиться от целлюлита в области бёдер и ягодиц.

Косметические продукты, позволяющие избавиться от целлюлита

При проведении всех видов массажа применяется ряд косметических средств — это антицеллюлитные кремы, масла и присыпки.

Не все они безвредны при грудном вскармливании, поэтому приобретайте специальные средства для массажа или антицеллюлитные кремы, которые выпускаются именно для кормящих мам, тогда процедура будет полезной и приятной для мамы и безвредной для малыша. Детское масло и присыпка безвредны для ребёнка и соответственно ими можно пользоваться при проведении массажа.

Косметические средства для борьбы с целлюлитом — фото

Пилинг и обёртывания

Для борьбы с целлюлитом можно использовать:

  • лечебные соли — в качестве пилинга, в сочетании с горячим душем;
  • лечебные грязи и глины — провести обёртывание.

Рекомендуется перед антицеллюлитным массажем провести процедуру пилинга смесью мёда и кофе. Данные процедуры могут выполняться отдельно в качестве самостоятельных процедур по уходу за телом в домашних условиях. После смывания средств наносятся специальные кремы.

Пилинг тела

Пилинг позволяет очистить кожу от ороговевших клеток, раскрыть поры, улучшить кровоснабжение кожи

При беременности и лактации можно проводить только поверхностный пилинг, срединный и глубокий — противопоказаны. В салонах эту процедуру проводят аппаратным, химическим и механическим способом, используя при этом современные косметические средства.

Также пилинг можно проводить и в домашних условиях и он будет тоже достаточно эффективен. Рецепты средств для пилинга в домашних условиях очень просты и их легко выполнить:

  • мелкая морская соль и оливковое масло;
  • перемолотые семена льна, заваренные кипятком;
  • перемолотые овсяные хлопья, мёд и лимонный сок (на 1 ст. л. хлопьев добавить 2 ст. л. мёда и сок половины лимона);
  • смесь сахара и натурального йогурта 1:1;
  • смесь кофе, морской соли (мелкой) и оливкового масла;
  • смесь кофе, мёда и оливкового масла;
  • смесь из 2 ст. л. масла какао, 1 ст. л. жидкого мёда, 5 капель масляного витамина Е, 5 ст. л. сахара.

Обёртывания в борьбе с целлюлитом очень эффективны. Выполнение процедуры:

  1. Предварительно необходимо сделать пилинг.
  2. Затем разогретую кожу протереть лосьоном, чтобы поры лучше функционировали.
  3. Нанести специальное средство:
    • грязь;
    • ламинарию;
    • мёд;
    • шоколад;
    • глину.
  4. Тело обернуть плёнкой и утеплить (термоодеялом).
  5. Проводить процедуру от 10 минут до 2 часов, в зависимости от выбранного действующего компонента.
  6. Затем средство необходимо смыть. После процедуры необходим покой и тёплое питье.

Обертывания противопоказаны при беременности. При кормлении грудью следует обратить внимание на действующие компоненты, используемые при проведении процедуры.

Средства для обёртываний — фото

Послеродовое пеленание

В настоящее время специалистами практикуется такая Спа-процедура для послеродового восстановления как послеродовое пеленание. Эта процедура проводится через 6 дней после естественных родов или через 14 дней после кесарева сечения.

Послеродовое пеленание

Послеродовое пеленание не только можно, но и нужно проводить в послеродовом периоде и наибольший эффект достигается, если его делать до 40 дней после родов

Пеленание направлено на восстановление психологического и физического здоровья мамы. Она проводится дома, что позволяет уделять достаточно внимания малышу. Процедура позволяет убрать отёчность тканей, улучшить лимфодренаж и кровообращение, даёт толчок обменным процессам, снижает болевые ощущения, приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта и улучшает настроение.

Послеродовое пеленание — видео

Выбор методов и средств борьбы с целлюлитом

Какие из перечисленных методик подойдут во время беременности и грудном вскармливании, а с какими следует подождать до завершения лактации?

В период беременности

Большинство методик борьбы с целлюлитом и косметических средств недоступно в период беременности, но возможность ухаживать за кожей без вреда для ребёнка существует:

  • классический или лимфодренажный массаж — осуществляется беременным по показаниям;
  • холодные обертывания на основе водорослей, оливкового масла, эфирных масел, грязей и шоколада — данные виды обёртываний не вызывают эффекта сауны и не приводят к излишнему выводу жидкости из организма, а наоборот сужают сосуды и вызывают отток крови;
  • аквааэробика — вода благотворно действует на кожу, оказывая тем самым антицеллюлитный эффект совместно с упражнениями;
  • поверхностный пилинг с использованием натуральных компонентов (кефир, сметана, кофейная гуща, сахар, соль, овсяные хлопья и т. д.).

Беременность и уход за кожей — видео

В период лактации

Очень актуальным остаётся вопрос: так как же после родов избавиться от целлюлита? В период грудного вскармливания для женщин открывается уже чуть больше возможностей по уходу за телом:

  • посещение бани и сауны — но с учётом того, что согревание стимулирует лактацию;
  • проведение классического и лимфодренажного массажа;
  • занятия аквааэробикой и плаванием;
  • проведение более глубокого пилинга;
  • проведение обёртываний и послеродового пеленания;
  • посещение процедуры LPG — массажа;
  • допустимо проведение сеансов антицеллюлитного массажа и кавитации через 9 месяцев, поскольку считается, что в этом возрасте ребёнок менее восприимчив к токсинам, поступающим с молоком от матери.

Занятия спортом при кормлении грудью — видео

После окончания грудного вскармливания

Когда ребёнок родится и закончится период грудного вскармливания, можно приступить к мерам по борьбе с целлюлитом, которые ранее были нежелательны: всем видам антицеллюлитного массажа, обёртываниям, солевым ваннам, озонотерапии, мезотерапии и т. д.

Упражнения против целлюлита при беременности и лактации

Физическая активность — одно из действенных средств для профилактики развития целлюлита. Но при беременности следует аккуратно дозировать данную нагрузку, поскольку в каждом из трёх триместров есть определённые ограничения. Поэтому лучше всего будет проконсультироваться со своим врачом и вместе с ним подобрать оптимальный вариант.

Женщинам в положении при выборе комплекса упражнений следует учитывать, что нежелательны и даже опасны прыжки и резкие движения. Многие фитнес-центры практикуют ведение групп по фитнесу для беременных. Врачи рекомендуют, если нет противопоказаний и угрозы прерывания беременности, определённую физическую активность на всех сроках вынашивания ребёнка. Зарядка и прогулки на свежем воздухе — оптимальный выбор, который подойдёт любой будущей маме.

Беременная женщина гуляет

Прогулки на свежем воздухе безопасны и полезны будущей маме

Каланетика, йога и аэробика — тоже хороший выбор, но нужно аккуратнее отнестись к выбору упражнений и нагрузки. Лучше заниматься в особых группах, под контролем специалистов.

Из упражнений по йоге лучше подходят практики «уддияна» и «наули».

Беременные занимаются йогой

Инструктор подскажет безопасные для плода позы йоги

Уже через несколько дней после родов путём кесарева сечения разрешено делать комплекс упражнений для восстановления, например, вакуум и упражнения Кегеля. Гимнастику Кегеля можно выполнять и при беременности.

Упражнения Кегеля

Комплекс упражнений Кегеля можно выполнять при беременности и в период грудного вскармливания

Прогулки с ребёнком обеспечат нагрузку на первое время. После получения одобрения лечащего врача-гинеколога постепенно можно увеличивать интенсивность занятий.

Активные физические упражнения и посещение тренажерного зала разрешены не ранее, чем через 6 месяцев как после естественных родов, так и после кесарева сечения.

Очень большую популярность среди женщин в период беременности и при грудном вскармливания получила аквааэробика. Посещать бассейн рекомендуется во 2 и 3 триместрах беременности. При занятиях аквааэробикой:

  • уменьшается нагрузка на позвоночник;
  • укрепляются связки и мышцы;
  • улучшается кровообращение в тканях, что обеспечивает достаточное снабжение их кислородом;
  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта, эластичность кожи;
  • поднимается настроение.

Водная гимнастика для беременных — видео

Питание во время беременности и грудном вскармливании

Во время беременности и лактации женщине необходимо придерживаться правильного питания

Питание во время беременности

Для предотвращения развития целлюлита во время беременности следует особое внимание уделить питанию и контролю набора массы тела. При беременности лучше всего соблюдать принципы правильного питания и ни в коем случае не пытаться есть «за двоих».

Продукты для правильного питания

Правильное питание — залог хорошего самочувствия

Рацион женщины на ранних сроках беременности

В первом триместре разговор о радикальной смене рациона не идёт, поскольку организм женщины перестраивается, старается обеспечить растущий плод всеми необходимыми для здорового развития витаминами, минералами и питательными веществами. Не стоит забывать и о токсикозе, которым часто сопровождаются первые недели беременности. В этот период врач назначает необходимые витамины. Стоит отказаться от вредных продуктов: жареных, копчёных, алкоголя, газированных сладких напитков, ограничить употребление жиров и сдобы.

Примерное меню питания на неделю в первом триместре — таблица

Дни Приём пищи и блюда
Понедельник
  • Завтрак — мюсли с молоком;
  • перекус — йогурт;
  • обед — суп на мясном бульоне;
  • полдник — овощной салат;
  • ужин — рис с овощами;
  • перед сном — кефир.
Вторник
  • Завтрак — творожная масса и зелёный чай;
  • перекус — чай с бутербродом;
  • обед — суп-пюре из брокколи и тыквы;
  • полдник — порция фруктов;
  • ужин — картофельное пюре и паровая котлета из курицы;
  • перед сном — молоко.
Среда
  • Завтрак — молочная каша (овсянка);
  • перекус — чай с бутербродом;
  • обед — рыбный суп;
  • полдник — творожная масса;
  • ужин — макароны или каша с печенью, запечённой в сливочном соусе;
  • перед сном — йогурт.
Четверг
  • Завтрак — молочная каша (гречка);
  • перекус — йогурт;
  • обед — суп-пюре из разных видов капусты и хлеб;
  • полдник — небольшая порция фруктов;
  • ужин — салат с тунцом, томатами и авокадо;
  • перед сном — морс из клюквы.
Пятница
  • Завтрак — сырники с зелёным чаем;
  • перекус — горсть кураги;
  • обед — овощной суп, хлеб;
  • полдник — яблоко и морковь;
  • ужин — салат с помидорами, сыром и зеленью;
  • перед сном — молоко.
Суббота
  • Завтрак — хлебцы с томатами и сыром, ряженка;
  • перекус — яблоко;
  • обед — макароны с тефтелей и овощной салат;
  • полдник — горсть орехов;
  • ужин — запечённый картофель со сметаной, чай;
  • перед сном — салат из овощей и морской капусты.
Воскресенье
  • Завтрак — молочная каша (овсянка), сок или чай;
  • перекус — банан;
  • обед — суп на курином бульоне, салат из томатов, чай;
  • полдник — любой фрукт;
  • ужин — паровая котлета из курицы с овощами;
  • перед сном — йогурт или кефир.

Во втором триместре уже стоит более внимательно отнестись к питанию и питаться более 5 раз в сутки. В рационе обязательно должны присутствовать: овощи, яйца, молочные продукты, каши, масло, фрукты. Количество потребляемых мясных и рыбных продуктов должно быть ограничено. Обязательно учитывать количество потребляемой жидкости (учитывается весь объем поступающей жидкости вместе с супами, соками и даже фруктами) её должно быть не более 1 литра.

Примерное меню питания на неделю во втором триместре — таблица

Дни недели Приём пищи и блюда
Понедельник
  • Завтрак — отварное яйцо, овощной салат, бутерброд с сыром, чай;
  • перекус — творожная масса с сухофруктами;
  • обед — овощной суп на мясном бульоне с кусочком мяса;
  • полдник — йогурт;
  • ужин — салат из авокадо с овощами;
  • перед сном — настой шиповника.
Вторник
  • Завтрак — омлет;
  • перекус — йогурт;
  • обед — суп или борщ на мясном бульоне;
  • полдник — фрукты или фруктовый салат;
  • Ужин — молочная каша (овсянка);
  • Перед сном — фрукты или овощной салат.
Среда
  • Завтрак — молочная каша (гречка);
  • перекус — небольшая порция фруктового салата с орехами;
  • обед — суп на курином бульоне;
  • полдник — творог;
  • ужин — рагу из овощей с мясом;
  • перед сном — йогурт или кефир.
Четверг
  • Завтрак — сырники со сметаной и изюмом;
  • перекус — горсть любых орехов;
  • обед — чечевичный суп;
  • полдник — любой фрукт;
  • ужин — запечённое куриное филе с помидорами и отварным рисом, чай;
  • перед сном — йогурт.
Пятница
  • Завтрак — творожная масса с ягодами или вареньем;
  • перекус — хлебцы с сыром, чай;
  • обед — отварная гречка с тушёной говядиной и овощным салатом, сок;
  • полдник — фрукты или фруктовый салат;
  • ужин — запечённая курица с томатами, овощной салат;
  • перед сном — молоко.
Суббота
  • Завтрак — омлет с бутербродом, зелёный чай;
  • перекус — томатный сок;
  • обед — овощное рагу с мясом;
  • полдник — фрукты;
  • ужин — спагетти с соусом из томатов;
  • перед сном — травяной чай.
Воскресенье
  • Завтрак — молочная каша (кукурузная с курагой);
  • перекус — йогурт;
  • обед — щи, овощной салат;
  • полдник — орехи или сухофрукты;
  • ужин — кабачковые оладьи со сметаной, отвар шиповника;
  • перед сном — кефир или йогурт.

Питание в третьем триместре

В третьем триместре самые строгие правила питания:

  • ограничение жидкости, а также контроль её выведения из организма;
  • ограничение количества потребляемых животных жиров, жидкости, даже супы лучше варить на овощном бульоне.
Дни недели Приём пищи и блюда
Понедельник
  • Завтрак — чай с молоком и печенье;
  • перекус — сезонные фрукты или йогурт;
  • обед — спагетти с овощами;
  • полдник — овощной салат с маслинами;
  • ужин — порция плова из нежирного мяса;
  • перед сном — кефир или ряженка.
Вторник
  • Завтрак — молочная каша (овсянка);
  • перекус — сухофрукты;
  • обед — овощной суп;
  • полдник — ряженка;
  • ужин — гречка с паровой котлетой;
  • перед сном — яблоко.
Среда
  • Завтрак — бутерброд с чаем;
  • перекус — салат из морской капусты, отварное яйцо;
  • обед — рыбный суп;
  • полдник — творожная масса;
  • ужин — картофельное пюре с кусочком мяса;
  • перед сном — сок или фрукты.
Четверг
  • Завтрак — творожная масса с сухофруктами или ягодами;
  • перекус — сок или фрукты;
  • обед — запечённое мясо с овощами и чай;
  • полдник — сезонные фрукты;
  • ужин — паровой рис с овощами;
  • перед сном — ряженка.
Пятница
  • Завтрак — хлебцы с маслом, отварное яйцо и чай;
  • перекус — фруктовый салат;
  • обед — борщ и овощной салат;
  • полдник — фрукты или сухофрукты;
  • ужин — салат с рисом, тунцом и яйцом;
  • перед сном — кефир.
Суббота
  • Завтрак — сырники со сметаной;
  • перекус — горсть орехов;
  • обед — паровой рис, рыбная котлета и овощной салат;
  • полдник — фрукты;
  • ужин — ленивые голубцы;
  • перед сном — молоко.
Воскресенье
  • Завтрак — молочная каша (овсянка) с курагой;
  • перекус — бутерброд со слабосоленой сёмгой;
  • обед — овощной суп с запечённой куриной грудкой и томатами;
  • полдник — смузи;
  • ужин — паровой рис с рыбой;
  • перед сном — кефир;

Соблюдение особых диет при беременности возможно только по медицинским показаниям, иначе можно нанести вред ребёнку, который получает все необходимые продукты от мамы. Врачи рекомендуют 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге. Так можно избежать чрезмерного набора массы тела при беременности.

Рекомендованные продукты во время беременности — фото

Питание при грудном вскармливании

После рождения ребёнка питание необходимо контролировать и вводить в свой рацион различные блюда постепенно, обязательно наблюдая за ребёнком. Есть два противоположных мнения у специалистов: одни допускают разнообразное питание кормящей мамы, а другие рекомендуют первое время соблюдать диеты и с осторожностью разнообразить свой рацион. В любом случае не стоит сразу после роддома набрасываться на жареные, копчёные и солёные, продукты с высоким риском аллергической реакции.

Существует масса методов борьбы с целлюлитом, но не все они подходят во время беременности и лактации. Перед принятием любого решения о массаже, физической нагрузке и иному воздействию на организм, женщина должна проконсультироваться со специалистом.

Марина Артугер

Здравствуйте. Меня зовут Марина. Мне 38 лет. По образованию — юрист.