Восточная диета — это не просто дань моде на все восточное, это действительно весьма эффективный способ борьбы с лишним весом. Эта диета подходит большинству жительниц нашей страны, так как включает простые и привычные продукты, которые легко приобрести в наших магазинах. Кроме того, эта диета позволяет употреблять достаточно много жидкости, что позитивно сказывается на здоровье и внешности.

Эта диета немного отличается от всем привычного голодания или модного раздельного питания, так как не имеет слишком строгих ограничений, но зато она требует изменения многих привычек и в первую очередь, повышения активности. Может показаться удивительным, но лучшие результаты получают те, кто параллельно с соблюдением диеты еще и занимаются восточными танцами.

Особенности восточной диеты

Нет такой девушки, которая бы не мечтала о стройной фигуре, тоненькой талии и легких путях похудения. Существует очень много различных методик похудения и диет, и далеко не все из них приносят действительно хорошие результаты. Многочисленные отзывы о восточной диете, наоборот, доказывают ее эффективность и относительную простоту. Кроме того, эта диета может принести настоящую радость.

глаза женщины в восточном наряде, яйцо и помидорГлавная особенность восточной диеты – использование комплекса из восточных танцев и специального питания. Всем известно, что восточные танцы благотворно сказываются на женской фигуре, они позволяют сформировать область талии, сделать животик более стройным, а бедра подтянутыми.   Кроме того, восточные танцы помогают избавиться от болей в пояснице, искоренить остеохондроз и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Очень часто во время диет девушки быстро сбрасывают лишний вес и в области живота формируются складки «лишней кожи». Если параллельно с диетой заниматься восточными танцами, то такой проблемы не возникнет, так как танцы помогут подтянуть фигуру в области талии. Кроме того, одно занятие восточными танцами сжигает примерно 400 ккал.

Основа методики восточной диеты

Восточная диета или диета восточного танца является достаточно эффективным и безопасным способом избавления от лишнего веса.  Она разрабатывалась с учетом всех физиологических потребностей организма. Поэтому можно сказать, что данная диета помогает не похудеть, а нормализовать вес.

Если тщательно придерживаться этой диеты и заниматься, как она рекомендует, танцами, то никогда не получится стать действительно худенькой.  Наоборот, слишком худые девушки могут набрать немного веса и сформировать привлекательную женственную фигуру. А те, у кого есть лишний вес, от него избавляются.

Восточная диета предлагает питаться пять раз в день с перерывами по 2-3 часа, а это согласуется с советами всех действительно профессиональных мировых диетологов. Кроме того, кушать необходимо в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу, и не отвлекаясь на посторонние дела.

специи, талия танцовщицыДевушки с не очень большим количеством лишнего веса за 3-4 месяца теряют 6-8 килограммов. Но на самом деле жира теряется намного больше, просто он замещается мышечной массой, сформированной во время занятий танцами. Это значит, что объемы станут намного меньше, а тело более упругим. Девушки с большим количеством лишнего веса могут потерять значительно больше.  Очень полезна такая диета девушкам с худыми бедрами и не очень хорошо выраженной талией. Она поможет сделать талию тоньше, а бедра приобретут приятную округлость.

Восточная диета позволяет нормально питаться, суть ее метода это не истощение организма, а нормализация питания и обмена веществ. Поэтому меню диеты включает разные продукты и разные блюда, а объемы порций вполне достаточные, чтобы не страдать от голода.

Примерное меню восточной диеты

Меню восточной диеты достаточно разнообразно и богато, поэтому голодать точно не придется.  Кроме того, в рамках диеты можно иногда баловать себя вкусненьким, поэтому депрессии из-за недостатка лакомств тоже не будет.

На завтрак восточная диета предлагает достаточно широкий выбор блюд. Можно приготовить любую кашу, например, овсяную, пшенную, рисовую или гречневую. Вместо каши можно съесть парочку бутербродов с сыром, желательно из цельнозернового хлеба. Запас белков поможет возобновить омлет из двух яиц или яичница. Все блюда необходимо дополнять зеленью, а на десерт можно позволить себе любые фрукты. Такой богатый белками и углеводами завтрак поможет получить запас энергии на весь день.

Затем приходит время второго завтрака. Во время данного приема пищи можно скушать порцию йогурта или немного творога, а также салат из свежих овощей и побольше зелени. Если по какой-либо причине на завтрак вы не ели яиц, их можно съесть сейчас. Второй завтрак не должен быть слишком калорийным, так как это просто перекус, который позволит не проголодаться до обеда.

яблочко с сантиметром, талия танцовщицыНа обед выбираем мясо, тушенное или отварное, можно птицу или рыбу с простым гарниром.  Также хорошим дополнением к обеду станет салат из овощей со сметаной. Если не хочется мяса с гарниром, то можно съесть не слишком калорийный суп (не харчо и не солянку) с салатом.

Полдник станет настоящим подарком для сладкоежек. Идеальным полдником на восточной диете станет немного восточных сладостей, например, рахат-лукума с чаем. Но его можно заметить и чем-то более привычным, например, пастилой или шоколадом. После такого калорийного полдника обязательно надо немного потанцевать, это позволит избавиться от лишней энергии.

На ужин можно съесть немного любого нежирного мяса. К мясу отлично пойдут помидоры, болгарский перец, огурцы или листовой салат. Такой ужин позволит восстановить силы после танцев, но не перегрузит организм.

Плюсы и минусы восточной диеты

Для начала необходимо вспомнить минусы восточной диеты. Минусов у нее немного и главный из них – недостаточно хорошо сбалансированное меню. В нем маловато жиров, которые необходимы для усвоения некоторых витаминов.  Кроме того, такая диета не подойдет тем, кто не любит или не может употреблять яиц, так как их рекомендуют кушать ежедневно. Если же от яиц отказаться, то в меню останется слишком мало белковой пищи.

Меню диеты достаточно калорийно. С одной стороны это плюс, так как диета не позволит похудеть слишком сильно и навредить своему телу. Но те, кто мечтают расстаться с лишним весом молниеносно, этого не оценят.

танцовщица, восточные сладостиТакой диеты нельзя придерживаться слишком долго, через 10 дней такого рациона необходимо переходить на нормальное сбалансированное питание. Хотя голодать на диете не придется, нехватка некоторых нутриентов может сказаться негативно на здоровье женщины.

К несомненным плюсам диеты можно отнести ее простоту и универсальность. Продукты для приготовления блюд можно купить в любом гастрономе и особых кулинарных навыков для отваривания мяса и жарки яиц не понадобится. Подходит такая диета практически всем, единственным исключением станут люди, страдающие от аллергии на определенные группы продуктов.

Врач-терапевт городской поликлиники. Восемь лет назад закончила Тверской Государственный Медицинский Университет с красным дипломом.