Диета Магги широко шагает по миру. О волшебных результатах яичной диеты говорят повсюду. Эта чудодейственная схема питания, разработанная женщиной с фамилией Магги, обещает всего за две недели избавиться от 5 – 7 лишних килограммов, а за четыре недели – от 10 — 28 кг! Если избыточный вес более 20 кг, то и результат диеты будет более впечатляющим.

Главные принципы диеты

Эта система питания включает два основных продукта – яйца и апельсины;
Полезно знать!

Если при варке добавить в воду соль, яйцо, даже свежее, легко очистится.

Девушка с апельсином

Апельсины — один из двух основных компонентов диеты и источник витаминов

  • по желанию апельсины можно заменять в любой день грейпфрутами;
  • если принято решение убрать какой-то продукт из предложенной схемы питания, заменять его другим нельзя;
  • если в схеме диеты не указано количество конкретного продукта, съесть его можно много, до насыщения;
  • на протяжении всей диеты не забывать о лёгкой физической нагрузке для поддержания тела в тонусе;
  • если пришлось остановиться на каком-то этапе диеты, или произошла ошибка, нужно начать всё с начала;
  • менять обед с ужином и наоборот нельзя;
  • овощи нужно варить в воде (а не мясном бульоне!) с добавлением соли, лука, перца, чеснока и приправ;
  • запрещены во время этой диеты виноград, бананы, манго, финики, инжир;
  • допускается при ощущении голода перекусить листьями салата, морковкой или огурцами, но только с промежутком не менее двух часов после последней трапезы;
  • разрешается пить чай или кофе без ограничения, но сахар и молоко добавлять нельзя;
  • исключить жиры и масла;
  • не употреблять продукты с жирностью более 16%;
  • тосты лучше заменить на криспы;

криспы - низкокалорийные хлебцы

  • Криспы являются наилучшей заменой привычному хлебу

Криспы – это низкокалорийные диетические сухарики. Например, в любом супермаркете можно найти Finn Crisp ржаные.

  • принимать дополнительно поливитамины не нужно, так как система питания сбалансирована;
  • для предотвращения запоров пить побольше воды (в среднем 2 -2,5 литра), допустимы газированные диетические напитки;
  • если есть желание продлить диету, можно повторить первую и последнюю недели.

Максимальные отвесы фиксируются на первой неделе диеты, а на третьей неделе вес «стоит», но стремительно «уходят» объемы.

Противопоказания

  1. Наличие аллергии на яйца.
  2. Сердечно-сосудистые заболевания.
  3. Болезни почек.
  4. Повышение уровня холестерина в крови.
    Холестерин – это жир. Гиперхолестеринемия – это повышение холестерина в крови. Общий холестерин для взрослых должен быть в пределах от 3,0 до 6,0 ммоль/л. Любое отклонение от нормы может быть свидетельством патологии сердечно-сосудистой системы и печени. Чтобы проверить свой холестерин, нужно натощак сдать биохимический анализ крови из вены.
  5. Проблемы с кишечником.

«Плюсы» яичной диеты

  • быстрый сброс веса;
  • диету легко соблюдать, так как меню очень чёткое и строгое;
  • в яйцах много белков, поэтому голода не будет;
  • доступность входящих в систему продуктов;
  • употребление большого количества овощей и фруктов обеспечивает организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами.

«Минусы»

  • низкая калорийность рациона питания (всего 1000 ккал);
  • гиперхолестеринемия (в яйцах много «плохого» холестерина);
  • быстрый набор прежнего веса, если вернуться после диеты к привычному питанию;
  • диету могут сопровождать вздутие живота и запоры, так как варёные яйца долго перевариваются организмом;
  • стремительное похудение может стать причиной общей слабости и головокружения.

Диета Магги рассчитана на четыре недели. Максимальные отвесы фиксируются на первой неделе диеты, а на третьей неделе вес «стоит», но стремительно «уходят» объемы.

Меню на каждый день

Завтрак первых 2-х недель диеты Магги одинаков и состоит из половинки апельсина (можно заменить грейпфрутом) и двух яиц. А вот обеды и ужины будут различаться.

Девушка ест салат

Обеды и ужины отличаются разнообразием

1 – 7 дни

На обед в первый день диеты в любом количестве можно съесть одно наименование фрукта. Нужно выбрать из следующих: сливы, цитрусовые (апельсины, грейпфруты и помело), груши, ананасы, яблоки, сливы и бахчевые (арбузы и дыни). А вечером допускается мясо, за исключением баранины. Мясо можно приготовить по-разному: запечь, пожарить или отварить.

Обед вторника состоит из курицы, но без кожи. Последний прием пищи в этот день просто «царский»: апельсин, два варёных яйца, кусочек хлеба (можно четверть лепешки) и овощной салатик из морковки, томатов, перца, огурцов и листьев салата.

Обед среды включает в себя кусочек хлеба с обезжиренным сыром (его можно съесть в любом количестве) и томат. Мясо предлагается на ужин. Баранину исключаем!

В четверг повторяем меню понедельника.

В пятницу на обед помимо двух яиц можно съесть в любом количестве один отварной овощ (любой из списка: свёкла, фасоль, баклажаны, морковь, кабачки, зелёный горошек, патиссоны). Соскучились по рыбе? Пожалуйста! Ужин пятницы состоит из жареной или варёной рыбы, листьев салата, апельсина. Рыбу можно заменить на любые морепродукты, например, креветки.

В субботу питаемся как в понедельник.

Обед воскресенья очень сытен: один апельсин, отварные овощи, томаты, варёная или жареная курочка (кожу не есть!). А вот ужин состоит только из варёных овощей! За один прием пищи можно съесть только один вид овощей. Запомните: картофель исключаем!

8 – 14 дни

Обеды и ужины разные каждый день. Но это настоящая «неделя испытаний», так как калорийность рациона на этой семидневке самая низкая.

200 г варёного или запечённого в фольге мяса с листьями салата составляют обед понедельника. Ужин в этот день довольно скуден: листья салата, два традиционных яйца и апельсин.

200 г мяса и листья салата – это обед вторника. Ужин состоит только из двух яиц и одного апельсина.

В среду днём к 200 г мяса добавляются огурцы (можно есть в любом количестве). Ужинаем как накануне.

Обед четверга порадует: два яйца, отварные овощи и обезжиренный сыр, например, 17% Oltermani, 0% «Бургос». Но зато ужин состоит только из пары яиц!

Пятница – вновь «рыбный» день, как и на первой неделе. Днём нужно съесть жареную или отварную рыбку. Сколько хотите! А ужин, как и накануне, представлен только двумя яйцами.

На обед субботы нужно приготовить мясо. Кроме него, можно съесть помидоры и один апельсин. Ужин в эту субботу «праздничный». Он представлен смесью из фруктов. Это микс из апельсинов, дыни, яблока, персиков, мандаринов.

Днём разрешается съесть мясо, томат и один апельсин. Ужин 14 — го дня диеты вкусный и сытный: курочка (без кожи), один томат, отварные овощи и апельсин.

15 – 21 дни

На третьей неделе диеты не оговариваются продукты на каждую трапезу. Кушать можно когда угодно и сколько хотите. Но только определённую пищу.

В понедельник можно есть любые из разрешённых Магги фруктов.

Меню вторника состоит из варёных овощей и салатов. Следует исключить картошку и сухие злаковые.

В среду можно «разгуляться». Объединяем меню двух предыдущих дней!

На этой неделе рыбу следует есть в четверг. На гарнир допускаются варёные овощи, салат.

Курица, мясо и овощи разрешены в пятницу.

В субботу и воскресенье можно есть только один вид разрешённых фруктов. Например, в субботу питаемся только грушами, а в воскресенье – только абрикосами.

22 – 28 дни

Даётся список продуктов, которые нужно употребить за день. Количество приемов пищи не оговаривается. Менять суточный рацион не допустимо!

Понедельник:

  • апельсин;
  • кусочек хлеба;
  • 4 огурца и 3 помидорки;
  • банка тунца (промыть водой от масла);
  • 1/4 варёной курицы или 3 — 4 ломтика любого мяса.

Французы уверены, что если употреблять в пищу тунец хотя бы один раз в неделю, возможно дожить до 100 лет. Другое название этой рыбы – «морская телятина». Она может легко заменить мясо.

Вторник:

  • кусочек хлеба или криспы;
  • 3 помидоры и 4 огурца;
  • фрукт (выбрать из списка: апельсин, грейпфрут, долька дыни, яблоко, груша);
  • 200 г мяса.

Среда:

  • апельсин;
  • кусочек хлеба;
  • 2 помидора и два огурчика;
  • немного варёных овощей;
  • ложка творога или кусочек нежирного сыра.

Четверг:

  • апельсин;
  • тост;
  • половина курицы без кожи, приготовленной любым способом;
  • 3 томата и один огурец.

Пятница:

  • два яйца;
  • апельсин;
  • 3 помидора и листья салата.

Суббота:

  • апельсин;
  • кусочек хлеба;
  • две отварные куриные грудки;
  • простокваша;
  • два огурца и две помидорки;
  • 150 г брынзы или нежирного творога.

Воскресенье:

  • апельсин;
  • кусочек хлеба;
  • банка тунца (промыть!);
  • тарелочка варёных овощей;
  • 2 томата и 2 огурчика;
  • ложка творога.

«Хитрости» при соблюдении диеты

  1. В случае гиперхолестеринемии или аллергии на яйца, их можно заменить нежирным творогом. Одно яйцо соответствует 100 г 2 – 9% творога.
  2. Если полностью исключить алкоголь на время диеты, вес «уйдет» скорее.
  3. Выбирая яйца в магазине, лучше остановиться на яйцах с маркировкой «Д». «Диетические» яйца – самые свежие, в отличие от продукта с маркировкой «С» — «столовых».
  4. Лёгкий вес сырого яйца означает, что продукт не свежий. Дело в том, что со временем сырое яйцо «высыхает».
  5. Свежее сырое яйцо никогда не всплывёт в стакане с водой, останется на дне, в отличие от испорченного.
  6. Яйца следует варить только пять минут. Сваренные всмятку яйца быстрее усваиваются организмом, сохраняют все полезные свойства.
  7. Чтобы диета не казалась утомительной, нужно чередовать продукты, не есть одно и то же. Например, сегодня — груши, а завтра – яблоки.
  8. Если очень хочется сладкого, разрешаются диетические леденцы, например, Sula, или жевательная резинка.
  9. «Выход» из диеты должен быть осторожным и постепенным. Хорошо после неё перейти на раздельное питание или подсчёт калорий.

Хотите оценить свои силы и подготовиться к диете Магги? Попробуйте один раз в неделю яичный разгрузочный день. В течение этих суток можно съесть только один грейпфрут, три куриных яйца всмятку и пить воду или зелёный чай. Этот разгрузочный день поможет организму быстро избавиться от лишней жидкости, шлаков и токсинов. Получилось? Значит, можете начинать диету Магги!

Яичная диета

За четыре недели ваши объёмы уйдут вместе с весом

Вот и все премудрости яичной диеты. Гарантировано — через четыре недели, соблюдая эту систему питания, — вы себя не узнаете!

Врач-терапевт городской поликлиники. Восемь лет назад закончила Тверской Государственный Медицинский Университет с красным дипломом.


Подробнее
Jane
2015-11-01 17:30:32
Любопытно, кто-нибудь похудел на этой диете? Ни у кого аллергия на такое количество яиц не началась? Я год назад похудела на диете доктора Симеонса с Анат Штерн. Долгое время до этого не могла найти тот самый метод, который работает, зато теперь более, чем довольна)
Оля
2015-11-06 06:06:29
У меня сегодня 10 день и минус 2,900 кг. Яйца можно заменять творогом 1 яйцо = 100 гр творога 2-9%, я утром ем яйца, вечером творог или наоборот.
Татьяна
2016-07-01 15:34:28
Худеют совершенно все, вернее вес уходит у каждого кто сидит на этой диете, кол-во потерянных кг, зависит от начального веса.