Однажды у одного мудреца спросили «Как ты в свои года сохранил свою молодость и здоровье, тогда как люди моложе тебя имеют кучу болезней, в чем твой секрет?» на что он ответил: «Я ем, чтобы жить, а они живут, чтобы есть». В этих словах определенно есть смысл, ведь все чаще мы не замечаем, что и зачем едим и как это влияет на наше самочувствие. Для современного человека намного важнее чтобы еда была вкусной и быстрой, а не здоровой и полезной. В этой статье мы подробно расскажем о здоровом питании и насколько оно необходимо в жизни человека.

Что это такое?

Здоровое питание это, прежде всего здоровье, ведь именно из пищи мы получаем все необходимое для жизни. Здоровое питание также означает полноценный и сбалансированный рацион, в котором содержатся все полезные вещества и витамины.

Зачем оно нужно?

Здоровое питание нужно каждому человеку, чтобы его организм нормально функционировал. Порой мы забываем, что пища несет только одну важную цель, насытить наш организм полезными витаминами и веществами. Так же благодаря правильному питанию, можно похудеть и привести свое тело в порядок.

С чего начать?

Продукты для здорового питания

Для начала нужно поставить себе четкую цель и определиться нужно ли ваш здоровое питание и готовы ли вы придерживаться его, потому что вначале вам будет очень тяжело без привычных продуктов.

Как питаться правильно?

Питаться правильно не сложно, достаточно знать несколько простых рекомендаций и применять их в жизни.

  1. Фрукты и овощи главный источник всех полезных витаминов.
  2. Хлеб всегда должен присутствовать на столе, неважно завтрак это, обед или ужин. В нем есть много полезных веществ и витаминов группы В и С.
  3. Мясо и мясные продукты содержат большое количество жира, поэтому будет целесообразно заменить их птицей или рыбой.
  4. Сахар и соль должны составлять не более 5-10% суточного рациона.
  5. Газировку стоит заменить обычной водой без газов, потому что в ней содержится очень большой содержание сахара и вредные вещества, а вода помогает вывести из организма все не нужное организму. Среднестатистическому человеку нужно выпивать 2 литра воды в день.
  6. Так же стоит отказаться от следующих продуктов: соленья, копчености, жирные блюда, консервы и консервированные продукты.
  7. Черный шоколад отлично подходит любителям сладкого, к тому же он полезнее мучного и сладкого.
  8. Фрукты и овощи, которые вы едите должны быть свежими.

Почему я решил стать врачом? Не знаю. Мой отец — врач. Помню, как он не приходил сутками домой, вставал среди ночи и ехал в больницу, всегда был первым, кому звонили в любое время знакомые, если что-то у них заболело.


Подробнее
Dima Yus
2017-02-07 10:49:05
Для чего такая АНТИНАУЧНАЯ глупость написана или вы скопировали и не прочитали ??!! СОЛЬ СОСТАВЛЯЕТ ДЕСЯТЬ ПРОЦЕНТОВ РАЦИОНА ?? Вот это -- Сахар и соль должны составлять 5-10% суточного рациона.
Denis
2017-02-07 10:50:31
Спасибо, скорректировали фразу.