Архив рубрики "Спорт и диеты"
В раннем детстве большая часть девочек пытается научиться крутить специальный обруч — хулахуп. Это занятие было очень интересным и веселым. А также оно постоянно включалось в программу занятий на уроках физкультуры.Будучи взрослыми, к упражнениям с обручем обращаются полные люди, которым не совсем нравится собственная фигура. Чтобы сделать свое тело более привлекательным и стройным необходимо научиться правильно крутить обруч на талии.Как крутить обруч на бедрах?
Выпады со штангой для девушек — одно из любимейших упражнений для проработки ягодичных мышц и бицепса бедра. Это не очень сложное и при этом эффективное упражнение, которое быстро позволяет подтянуть ягодицы и добиться желаемых форм. Оно включено практически в каждую программу тренировок ног. В статье будет рассмотрено, как правильно выполнять выпады, какие виды этого упражнения бывают, и как сделать его максимально эффективным.Упражнения со штангой
Чтобы тело выглядело как с обложки спортивного журнала, чтобы ярче были видны труды, вложенные в создание идеальных форм, многие люди предпочитают подсушиться какое-то время и потом иметь возможность выставлять себя напоказ на зависть окружающим.Как сушить тело
Наверное, каждый человек в той или иной мере осознаёт важность физической активности в своей жизни. Некоторые специалисты могут рассказать вам о «Пироге физической активности» — так назвали результат своего исследования сотрудники финского института имени Урхо Кекконена. Согласно этой системе, каждому человеку для поддержания своего здоровья необходимо два вида деятельности, которые и составляют оболочку и начинку этого «пирога»:Упражнение планка
Складки, появляющиеся на спине, являются эстетическим дефектом, с которым часто сталкиваются пышные женщины. Они скапливаются валиками, торчат из-под лифчика и не вызывают желания носить облегающие и открытые предметы одежды. Лишь комплексный подход позволит избавиться от складок на спине.Складки на спине
Каждая девушка задумывалась хоть однажды о том, что было бы неплохо заняться своим телом, особенно отвисшими боками и животиком. С чего начать? Сразу надо понимать, что жировые отложения в области живота превратить в мышечные кубики не удастся — для этого надо сначала похудеть. А если отсутствие пресса вызвано всего лишь слабыми мышцами, то надо просто найти время для ежедневных физических нагрузок, направленных на тренировку пресса.Как накачать пресс девушке
На сегодняшний день довольно трудно встретить девушку, которая бы не мечтала сбросить пару лишних килограмм, избавиться от выпирающего животика или уменьшить объем талии. Способов похудения очень много: всевозможные комплексы упражнений, тренировки в тренажерном зале, фитнес, йога, аэробика. Однако, как показывает практика, похудеть исключительно на спорте нереально. Как бы старательно вы не качали пресс и не приседали, но избавиться от лишнего веса можно только посредством правильного, сбалансированного питания в комплексе с тренировками.Жиросжигающие напитки
В борьбе за стройное тело одним из самых эффективных способов являются кардионагрузки. Они прекрасно подходят для сжигания жира в домашних условиях.Правильно составленные занятия укрепляют сердечную мышцу, сосуды, развивают выносливость, закаляют характер и способствуют похудению.Для начинающих кардио — это то, что нужно. Но и опытные физкультурники не пренебрегают такого рода нагрузками. Многие используют бег или езду на велотренажере в качестве разминки.Кардиотренировка дома