Учёные назвали главный элемент здорового питания для долголетия.

Учёные из новой Зеландии признали клетчатку основным элементом рациона. В день нужно съедать 25–30 граммов клетчатки. «Где её брать?», — спросите вы. В первую очередь стоит налегать на сложные углеводы — каши, перловку, цельнозерновой хлеб. Фрукты и овощи должны стоять на втором месте.

Если вы всё же подозреваете, что клетчатки не хватает, обратите внимание на концентрированную клетчатку, которая продаётся в магазинах. Её полезно употреблять натощак и перед сном, смешав 2 столовые ложки с водой, йогуртом, молоком. Вам хватает клетчатки?

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

3 комментария

    1. Worker

      А ЗАЧЕМ «долго жить»? Жить надо ХОРОШО! А не «долго» жить!

    2. Алина

      Офигеть какая полезная статья. Прям зачиталась.

    3. Вадим

      Щи да каша, пища наша 🙂 И отнюдь не котлеты с сосисками. Народ привык уже питаться деликатесами, по сути, считая их обычной едой. Это печально, и приводит только к болезням.