Учёные назвали главный элемент здорового питания для долголетия.

Учёные из новой Зеландии признали клетчатку основным элементом рациона. В день нужно съедать 25–30 граммов клетчатки. «Где её брать?», — спросите вы. В первую очередь стоит налегать на сложные углеводы — каши, перловку, цельнозерновой хлеб. Фрукты и овощи должны стоять на втором месте.

Если вы всё же подозреваете, что клетчатки не хватает, обратите внимание на концентрированную клетчатку, которая продаётся в магазинах. Её полезно употреблять натощак и перед сном, смешав 2 столовые ложки с водой, йогуртом, молоком. Вам хватает клетчатки?