День лучше начинать с жиров.

Канадские учёные рассказали, каким должен быть завтрак людей с диабетом второго типа. Главное правило — не есть углеводы утром. Они резко повышают уровень сахара в крови, что негативно влияет на сосуды, глаза и организм в целом.

Кроме того, доказано, что съеденные на завтрак каша и фрукты провоцируют чувство голода и тягу к сладкому в течение дня. Так что же есть? Диетологи советуют отдавать предпочтение блюдам из яиц: омлету и традиционной глазунье. А также подойдут любые продукты, богатые ненасыщенными жирами: авокадо, рыба, орехи, семена.