Несмотря на широкое распространение разнообразной бытовой техники, наша жизнь в доме — сплошные хлопоты. При этом, они ещё и не безвредны — можно, например, травмировать спину, занимаясь самыми простыми делами.

Даже такое, казалось бы, лёгкое занятие, как мытьё посуды способно заставить спину болеть. Дело в том, что во время мытья посуды человек полусогнут и не имеет опоры на руки, вследствие чего перегружаются межпозвоночные диски грудного отдела. Чтобы ослабить нагрузку на позвоночник, можно мыть посуду сидя или скрестить ноги, слегка согнув их в коленях.

Немало проблем спине доставляет и неправильная переноска разной поклажи. Самое оптимальное — класть всё в рюкзак и носить его правильно, чтобы лямки были на обоих плечах. Если приходится нести что-нибудь в обеих руках — следите за тем, чтобы нагрузка на руки была одинаковой. При этом не нужно сутулиться — сохраняйте правильную осанку. А милым дамам не нужно постоянно носить на одном и том же плече свои сумочки — загружайте оба плеча равномерно.

Нужно достать что-то с антресолей? Никогда не тянитесь изо всех сил, вставая «на пуанты»: если вы потеряете равновесие и качнётесь с грузом в вытянутых вверх руках, заработать травму спины — проще простого. Пришлось побыть «верхолазом» — обязательно пользуйтесь бытовой стремянкой или прочным табуретом

Да и поднимать груз с пола тоже надо уметь, особенно, если он тяжёлый — неправильное положение спины при подъёме может запросто привести к межпозвоночной грыже. Поднимая что-либо с пола, следует держать спину прямой (посмотрите на атлетов, выполняющих становую тягу — это прекрасный образец). А вот ноги при этом необходимо держать немного согнутыми в коленях.

Любую травму позвоночника нельзя вылечить до конца — она всю жизнь будет давать рецидивы по малейшему поводу. Поэтому гораздо проще делать всё так, чтобы подобных травм не возникало вообще.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *