Изнасилование травмирует человека и ставит под удар его психологическое здоровье. Жертвами по всему миру ежегодно становятся около 5 тыс. женщин и мужчин. Последствия трагедии влияют не только на пострадавших, но и на членов их семьи. Ответить на вопрос «как пережить изнасилование» помогут советы опытных психологов.

Как пережить изнасилование девушке или парню. Советы психолога

Сексуальное насилие — очень болезненная и деликатная проблема. Насильником может быть и женщина, и мужчина. Травмирующая ситуация выбивает человека из колеи и мешает вернуться к прежнему существованию. После изнасилования человек проходит несколько стадий: шок, отрицание, агрессию, депрессию. Не все люди знают, как выйти из этого состояния.

как пережить изнасилование

Травмирующая ситуация выбивает человека из колеи и мешает вернуться к прежнему существованию

Итак, что необходимо сделать, чтобы пережить случившееся.

  • Выплеснуть отрицательную энергию. Отличным способом для этого станет поход в спортзал. Направив свои усилия в сторону спорта, проще избавиться от негативных воспоминаний.
  • Рассказать родителям. В большей степени это касается подростков. Ребёнку найти выход из такой ситуации гораздо сложнее, чем взрослому.
  • Принять случившееся. Отрицание — самый плохой выход из ситуации. Чтобы оставить это событие в прошлом необходимо его пережить.
  • Обратиться за поддержкой к друзьям или семье. Особенно это актуально на первых порах. Замкнутость и зацикленность на проблеме может повлиять на всю дальнейшую жизнь и отношения с противоположным полом.
  • Перестать испытывать чувство вины. Первый шаг к выздоровлению — осознать, что, кроме насильника, никто не виноват. То что произошло — всего лишь нелепая случайность. Не нужно ковыряться в себе и искать причины случившегося несчастья.
  • Сменить обстановку, если есть возможность. Переезд может помочь отвлечься от произошедшего. Новый город, или район, новая квартира отвлекут ваше внимание от самокопания.
  • Дать себе время. Любое плохое воспоминание с течением времени тускнеет. Специалисты считают, что должен пройти год, прежде чем нормализуется психологическое состояние.
  • Не заводить романтических отношений в течение этого периода. Прежде чем окунуться в новые отношения необходимо разобраться в своих чувствах и обрести уверенность.
  • Записаться на курсы самообороны. Профессионалы расскажут, как действовать во время нападения или обезоружить преступника. Чаще всего люди, которые подвергались сексуальному насилию, боятся ходить вечером по улице и вздрагивают от каждого шороха. Занятия на курсах помогут почувствовать себя увереннее.
  • Купить газовый баллончик или другое разрешённое оружие. Это также поможет избавиться от чувства незащищённости.

В крупных городах существуют специальные реабилитационные центры для пострадавших от сексуального насилия. Туда можно обратиться за психологической помощью и получить консультацию специалиста. На собраниях каждому члену группы предоставляется возможность рассказать о своём случае, получить поддержку со стороны таких же пострадавших или просто немного расслабиться.

как пережить изнасилование

Любое плохое воспоминание со течением времени тускнеет

Жители маленьких городов и посёлков могут позвонить по телефону на «горячую линию». Там консультируют специалисты с большим опытом работы в экстренных и кризисных ситуациях. Например, можно обратиться в центр экстренной медико-психологической помощи, т. 205–05–50, или в независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры», т. (499) 901–02–01.

Качественную медицинскую помощь можно получить и бесплатно. Профильные специалисты есть в медицинских организациях: неврологических клиниках, психиатрических отделениях больниц, психоневрологическом диспансере и в обычной поликлинике.

Как пережить изнасилование дочери. Советы родителям

Зачастую родителей новость о том, что их дочь подверглась изнасилованию, травмирует не меньше, чем саму девушку. Пережить эту ситуацию самостоятельно сложно.

как пережить изнасилование

Зачастую родителей новость о том, что их дочь подверглась изнасилованию, травмирует не меньше, чем саму девушку

Определить по поведению, что человек подвергся изнасилованию можно по нескольким признакам. Обычно девушка после произошедшего замыкается в себе или, наоборот, ведёт себя агрессивно. Кроме этого, возможны и другие признаки. Например:

  • беспокойный сон;
  • нежелание общаться;
  • реакция на резкие звуки или незнакомых людей;
  • чувство стыда или тревоги;
  • резкая смена поведения;
  • употребление алкоголя;
  • слёзы без причины.

Для того чтобы вовремя узнать о факте изнасилования, родителям необходимо налаживать тёплые доверительные отношения с ребёнком заранее. Тогда, в подобной ситуации, он не будет бояться обратиться за помощью.

помощь психолога

Для того чтобы вовремя узнать о факте изнасилования, родителям необходимо налаживать тёплые доверительные отношения с ребёнком

Чтобы максимально комфортно пережить эту стрессовую ситуацию психологи рекомендуют:

  • Обратиться за помощью в полицию или медицинскую клинику. Если девушка находится не в том состоянии, чтобы самостоятельно обратиться за помощью, её необходимо отвезти в больницу для оказания первой помощи. В случае с маленьким ребёнком это первостепенная родительская обязанность.
  • После того, как первая медицинская помощь будет оказана необходимо успокоить человека. Девушке важно знать, что её любят несмотря на произошедшее. Кроме того, забота родителей помогает избавиться от чувства вины и стыда.
  • Поговорить о произошедшем. Чтобы помочь выплеснуть негативные эмоции, можно в мягкой форме попытаться вызвать дочь на разговор.
    группы поддержки психологической

    Девушке, подвергшейся изнасилованию, важно дать понять, что всё самое страшное уже произошло и жизнь продолжается

  • Отнестись к ситуации серьёзно. Иногда родители отказываются верить своему ребёнку и считают его рассказ очередной фантазией. «Не выдумывай, этого не может быть» — такую фразу часто слышат и дети, и взрослые. Причина в том, что принять такую новость нелегко.
  • Подбодрить. Девочке, подвергшейся изнасилованию, важно дать понять, что всё самое страшное уже произошло и жизнь продолжается. Даже взрослому человеку важно говорить, что о нём беспокоятся и любят.
  • Включить ребёнка в бытовую деятельность. Даже простая помощь в готовке будет отличным вариантом. При этом важно общаться с дочерью на отвлечённые темы. Пытаться искусственно создать диалог на тему изнасилования не нужно. Когда девочка будет готова, она сама заведёт разговор о том, что её тревожит.

В случае с маленькими детьми можно обратиться за помощью к детскому психотерапевту. С девушкой постарше родители могут сходить на приём к психологу вместе.

родители с ребенком у психолога

В случае с маленькими детьми можно обратиться за помощью к детскому психотерапевту

Что нельзя делать, если вашу дочь изнасиловали:

  • Поддаваться панике. Родители на своём примере должны подать пример, как вести себя в стрессовой ситуации. От реакции взрослых во многом будет зависеть, как девочка переживёт этот инцидент.
  • Делать вид, что ничего не произошло. С пережившими сексуальное насилие нельзя обращаться, как с больным человеком. Однако делать вид, что никакой проблемы нет, тоже неправильно.
  • Давить на дочь, чтобы выяснить все подробности. Попытка узнать все детали может сподвигнуть девушку ещё больше замкнуться в себе.
  • Срываться на ребёнка. По статистике, агрессией на новость об изнасиловании чаще всего реагируют отцы. Ни в коем случае нельзя говорить, что девочка сама сподвигла насильника. Родители должны принять один простой факт — что бы ни делал ребёнок, в случившейся ситуации он не виноват.
  • Считать себя плохими родителями. Ответственность за сексуальное изнасилование лежит исключительно на насильнике. Ни ребёнок, ни родители не могут быть виновны в этом.

Реальные истории людей

Я могу точно сказать, что после всего пережитого я стала очень осторожной, недоверчивой и жестокой. Стала выносливой и непрогибаемой. Я смогла пережить все это, не скажу, что я отпустила или забыла, нет, я все прекрасно помню. Просто я переварила все это, сделала для себя определенные выводы и оставила все в прошлом, и верю в лучшее. Только осознание, даже не осознание, а надежда на то, что завтра будет лучше, чем сегодня помогли мне выстоять. Я была разбита на осколки, но смогла собрать себя заново, а это тяжелее всего. Но знайте, даже в темные времена, можно найти свет!

Зара

http://www.vetkaivi.ru/main/survive/spas_jeleznyy_sterjen_menya_nasilovali.htm

Я пыталась отбиваться локтями и получила сильный удар в висок. Пока один задирал юбку, другой бил по голове и пытался закрыть мне рот. Потом меня кинули на землю. Кажется, я громко кричала, но на помощь никто не приходил, хотя все происходило буквально в десяти метрах от входа. «Ты нам еще спасибо должна сказать», — сказал один из них, когда все закончилось. Они ушли, а я осталась лежать на земле.

Аноним

https://www.wmj.ru/otnosheniya/psihologiya/moya-zhizn-posle-iznasilovaniya-lichnaya-istoriya.htm?full

В общем, какие-то два незнакомых мне мужчины, вроде бы были пьяные, начали задавать какие-то вопросы, потом пригрозили мне и сказали пойти с ними в машину, там они со мной поговорят и «отвезут домой», как они сказали. Было очень страшно и я почему-то думал, что так будет лучше, послушаться их и все будет хорошо. В машине они меня изнасиловали, дальше я ничего не помню, как долго все это длилось, как вернулся, что было дальше.

Антон

http://www.vetkaivi.ru/main/survive/ne_derjite_vse_v_sebe.htm

После того, как я рассказала об этом психотерапевту, и поплакала потом еще дома, и даже подружке рассказала, она меня просто выслушала, мне стало немного легче. И я хочу освободиться внутренне от этой трагичной ситуации. А девушкам и женщинам, пережившим изнасилование, скажу следующее. Не надо замыкаться в себе. Надо заявить в полицию, чтоб насильник ответил по закону за свое злодеяние. Пройти реабилитацию у хорошего психотерапевта для тех, кто пережил насилие. И, конечно, жить дальше! Ведь в нашей жизни столько прекрасного, доброго, светлого! Беречь и заботиться о своих родных и близких! Создать свою семью. Ведь, так подумаешь, бывает и хуже. И приходит на ум слова из одного фильма: «Бог не посылает человеку испытаний, которые тот не в силах преодолеть».

Света

http://www.vetkaivi.ru/main/survive/ne_nujno_zamykatsya_v_sebe.htm

Видео: Меня изнасиловали — как жить дальше?

Каждый человек по-разному переживает такие ситуации. У некоторых это происходит линейно: сегодня всё спокойно, а завтра воспоминания наступают с новой силой. У других начинается затяжная депрессия. Главное, что нужно запомнить — чтобы адаптироваться необходимо преодолевать страхи, общаться с людьми, восстановить доверие и не замыкаться в себе.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *