Соблюдение поста не должно навредить вашему здоровью.

Диетолог столичного минздрава Антонина Стародубова рассказала, как соблюдать пост без вреда для пищеварения и общего состояния организма. Для того чтобы избежать дефицита необходимых веществ и витаминов, следует ежедневно съедать горсть орехов и семечек. В них есть всё, что нужно организму. Однако превышать дозу в 40 граммов не рекомендуется, как бы вам этого ни хотелось. Дело в том, что орехи и семечки очень калорийны, избыток жиров легко превращается в отложения на животе и бёдрах.

Кроме того, диетолог посоветовала питаться пять раз в день, а перед сном съедать любой фрукт. Постарайтесь, чтобы, несмотря на заметное сужение рациона, белки, жиры и углеводы поступали в организм в рекомендованном соотношении: 20% белков, 30% жиров, 50% углеводов.