В преддверии весны важно не допустить авитаминоза.

Завтра первый день весны, а это лучший сигнал к тому, чтобы пересмотреть своё питание. В противном случае возможен авитаминоз, бессонница, снижение работоспособности и другие проблемы со здоровьем.

Диетологи посоветовали включить в рацион побольше фруктов, овощей и зерновых культур. Особенно приветствуются полба, киноа и греча. Сложные углеводы и клетчатка, содержащиеся в них, будут хорошо насыщать и препятствовать перекусам простыми углеводами в виде конфет и булочек.

Вместе с тем отдельного внимания заслуживает витамин D. Восполнить его можно печенью трески или сёмгой. Диетологи также советуют уделить внимание способу варки макарон и овощей. Лучше всего готовить их до состояния al dente.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *