Фактически каждая беременная женщина знает, что помимо счастья от ожидаемого материнства, за время беременности ей предстоит преодолеть ещё немало трудностей. Некоторые, конечно, могут похвастаться лёгким протеканием процесса, но большинство страдают от массы неприятных ощущений. Токсикоз, головные боли, трудности с туалетом, отдышка, сонливость и усталость — это далеко не весь перечень. Что уж говорить об увеличении массы тела.

Удивительно, что новорождённые дети при этом рождаются фактически с одинаковым весом, который отличается в пределах 1 кг. Мамы же могут как набрать значительно лишний вес, так и уложиться в норму или даже потерять в килограммах.

Причины набора веса при беременности

Прибавка массы необходима будущим матерям не только для питания ребёнка, но и в целом для здорового протекания беременности. Существует таблица набора веса по неделям, на которую можно опираться, чтобы ориентироваться в нормах. В общем, набранные килограммы состоят из массы:

  • Вес при беременностиплода;
  • околоплодных вод;
  • плаценты;
  • увеличенного объёма крови;
  • межклеточной жидкости;
  • матки;
  • увеличенных молочных желёз;
  • жировой массы для послеродового кормления ребёнка.

Измерение увеличения массы тела

Нормой прибавки веса при беременности считается набор до 500 г за неделю. Причём чем более худая женщина, тем больше она должна набрать. И для того чтобы цифры не удивляли неожиданными скачками, свой вес нужно постоянно мониторить. Как только становится известно о наступившей беременности, следует обзавестись весами и взвешиваться каждую неделю и записывать в отдельную тетрадь результаты. Есть несколько правил взвешивания, которые помогут не ошибиться в расчётах.

  • проверять вес надо в один и тот же день понедельно;
  • взвешиваться нужно с утра;
  • одежды должно быть минимум (в идеале просто бельё);
  • делать это надо на голодный желудок;
  • стоит перед процедурой опустошить кишечник и мочевой пузырь.

Ну и помимо самой беременной, следить за увеличением или снижением массы тела будет врач-гинеколог, который ведёт беременность.

Нормы прибавки веса по неделям

Как набрать вес при беременностиТем, кто следит за добавлением килограммов, стоит знать, что прибавка происходит не равномерно, а в зависимости от срока беременности. Помимо этого, на будущую мамочку могут влиять и особенности её организма. Некоторые беременные обращают внимание на то, что они вначале худеют, а не набирают килограммы, а у других наоборот — резкий скачок происходит уже в начале пути.

Обычно за стандарт берутся такие цифры: 40% прибавки приходится на первую половину и 60% — на вторую. Это приблизительные подсчёты, и они могут немного варьироваться в обе стороны. Как только проходит токсикоз, во время которого можно уйти даже в минус, прибавка начнёт составлять около 200 г в неделю. Соответственно, в первом триместре беременная женщина набирает около 3 кг.

Что касается второго триместра, то в нём, наоборот, происходит наиболее интенсивный прирост массы, так как у ребёнка формируются все системы организма. Как правило, в это время женщины набирают около 500 г за неделю. Если смотреть, какой вес при беременности является нормой, таблица укажет на меньшие числа, но на практике мало кто поправляется действительно на 10 кг за весь период.

Третий триместр также характеризуется быстрым приростом массы тела, но в это время жировую ткань набирает уже ребёнок, а не его мама. Ближе к родам прибавление веса останавливается, так как организм готовится к рождению малыша.

Оптимальные показатели

Как набирается вес при беременности Единого показателя, который бы указывал, какой вес считается нормальным, а какой — нет, не существует. Первое, от чего нужно отталкиваться, — вес беременной до обнаружения её положения. Естественно, чем он меньше, тем больше допускается прибавка килограммов, соответственно, чем он больше, тем меньше будущая мама должна весить в результате. В принципе, так оно чаще всего и получается.

Для того чтобы определить правильный примерный вес, можно воспользоваться калькулятором и ИМТ — индексом массы тела. Нормальный ИМТ — от 18 до 25. Для просчёта нужны рост и масса тела до беременности. Примерно к 21−22 недели прирост должен составлять около 7 кг.

Нужно очень внимательно следить за тем, чтобы цифры прибавки за месяц не отклонялись сильно от нормы ни в одну сторону. Конечно, в зависимости от индивидуальных особенностей может быть разбежность, но она не должна превышать рамки допустимого. Не стоит есть за двоих и сидеть на диете, если набор слишком быстрый. Всё, что нужно для малыша и его мамы, — это правильно составленный рацион. В таком случае и ребёнок получит все питательные вещества, в которых он нуждается, и мама останется в хорошей форме после родов.