Многие не знают, как успокоиться и не нервничать перед важными и не особо важными событиями. Некоторые люди подвергаются сильному стрессу даже по пустякам, что не очень полезно для здоровья. Важно успокоиться, правильно дышать и постараться сделать все возможное для того, чтобы максимально безболезненно решить проблему. Если это не помогает, можно воспользоваться народными методами: отварами и настойками трав, ароматерапией.

Почему люди нервничают

Нервозность развивается по двум основным причинам. Первые связаны с особенностями нервной системы и носят название физиологические, вторые (психологические) возникают из-за свойств личности: склонность переоценки важности событий, ощущение неуверенности в себе, переживание за результат и стеснительность. Проявляется нервозность дискомфортом в преддверии ответственных событий и во время эмоциональных нагрузок.

nervnyj_chelovek_1548079784_5c45d2a8c2e55.jpg

Большинство людей начинают нервничать, когда возникает угрожающая жизни ситуация. Другие живут, постоянно испытывая стресс при менее значимых проблемах: боязнь выглядеть плохо перед другими людьми или страх неудачи. В этом случае имеет место эмоциональная настройка, а физиология чаще всего ни при чём. Чтобы избавиться от этого, следует привести в порядок нервную систему и осознать некоторые вещи начиная с природы возникновения нервозности.

Природа нервозности: проявления и последствия

Нервозность сопровождается тремором, тахикардией, повышением давления, потением ладоней, сложностью собраться и сосредоточиться, путаницей в мыслях. Поэтому с подобными симптомами следует бороться.

Склонность к сильной нервозности не является природной реакцией организма или особенностью личности, от которой нельзя избавиться. Это некоторые психические механизмы, заложенные в привычках или вследствие проблем с нервной системой.

1548669698_5c4ed2fe98282.jpg

Влияние стресса необходимо снизить, а нервозность устранить полностью. Когда человек нервничает, то появляются такие негативные последствия:

  • У него снижаются интеллектуальные способности, ему сложнее сосредоточиться, что усугубляет ситуацию, которая требует максимальной отдачи.
  • Хуже поддается контролю мимика, жестикуляция, интонация.
  • Нервозность способствует накоплению усталости, отрицательно влияет на здоровье и самочувствие.
  • Постоянные стрессы могут привести к возникновению различных болезней, значительная часть которых бывает очень серьёзной.
  • Если постоянно волноваться по мелочам, то можно упустить из виду ценное в жизни.
  • Нервные люди подвержены вредным привычкам.

Во время стресса в организме происходят следующие процессы:

  • Увеличивается сахар. Глюкоза используется как дополнительный источник энергии, направленный на преодоление этого состояния. Частое ее увеличение приводит к развитию сахарного диабета.
  • Сокращается размер тимуса (вилочковой железы). Этот орган отвечает за деятельность иммунной системы и выработку лейкоцитов. Постепенно это может привести к иммунным нарушениям.
  • Происходит непроизвольное напряжение мышц. У людей с низким уровнем физической активности может приводит к разрушению мышечных клеток.
  • Расширяются сосуды. Стресс способен вызвать точечные кровоизлияния из-за разрушения капилляров. Вследствие постоянной нагрузки на сосудистые стенки, может нарушиться их эластичность что приводит к артериальной гипертензии.
  • Нарушаются обменные процессы, повышается аппетит. Это приводит к росту уровня холестерина и развитию заболевания под названием атеросклероз.

И этого всего можно сделать вывод:

  • нервозность не приносит пользу организму, только мешает;
  • ее можно устранить, работая над собой;
  • нервозность бывает обоснована, если близким угрожает опасность, но большинство стрессовых ситуаций возникает из-за пустяков;
  • следует настроить себя правильно: нервничать ни к чему, это мешает нормально жить, от этого следует избавиться.

Методы избавления от нервозности

Избавиться от нервозности не всегда просто, но сделать это необходимо. Каждый должен найти для себя индивидуальный способ решения проблемы.

Представить, что может случиться

Если всё беспокойство направлено на какую-то конкретную ситуацию, то необходимо предусмотреть, что случится в худшем варианте развития событий.

1546620045_5c2f8c693a4ac.jpg

Необходимо определиться с выбором. Проще всего — отдать предпочтение любимому аромату. Далее с методом использования. Эфирные масла применяются:

  • для добавления в ванну;
  • в крем для массажа (один из наиболее эффективных методов, особенно в сочетании с массажем для релаксации) ;
  • для нанесения на кожу;
  • в аромалампах.

Травяные ванны

Такие ванны принимаются по вечерам с добавлением отвара для снятия стресса. В них используются те же растения, что и в чаях. Они помогают спокойно уснуть. Наиболее популярные: лавровый лист, мята, эвкалипт, череда. Как сделать травяную ванну:

  1. Для ванны нужно 300 мг травы.
  2. Заварить траву кипятком и оставить настаиваться на полчаса.
  3. Добавить отвар в ванну с температурой не выше 40 градусов и лежать в течение 15 минут.

Можно добавлять настой ромашки или липы, но их следует предварительно прокипятить. Они позитивно влияют на сон, улучшают кожный покров, состояние дыхательных путей. Такие ванны незаменимы в период простуд.

Избавиться от стресса не так просто. Делать это следует постепенно, меняя привычки и образ жизни. Вспомогательно лучше применять травы, отвары, настои и т. п.