О том, что льняное масло — уникальный по составу продукт, содержащий массу полезных элементов, наслышаны многие. Сфера его применения ограничивается не только употреблением в пищу, но и использованием в качестве лекарства, компонента многих косметических продуктов. И в период беременности оно придётся кстати.

В чём уникальность этого продукта

Организм любого из нас нуждается в жирах как животных, так и растительных. Последние насыщают энергией, участвуют в образовании клеток тканей и органов, важны для деятельности сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и других систем. Богатейшим источником подобных жиров и являются масла, при этом продукт из семян льна, добытый путём холодного отжима, по своей пищевой ценности превосходит остальные. 2 ст. л. полностью покрывают дневную норму ненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9, получить которые можно только с едой, ведь организм их не вырабатывает. Недостаток этих элементов приводит к:

  • повышенному артериальному давлению;
  • развитию вегетососудистой дистонии;
  • нарушению умственной деятельности (страдают в первую очередь память и внимание);
  • эндокринологическим болезням, сахарному диабету;
  • лишнему весу;
  • патологиям сосудов;
  • изменениям в клетках различных органов;
  • снижению защитных сил, частым простудным заболеваниям;
  • нарушениям деятельности желудочно-кишечного тракта.

Самым известным источником кислоты Омега-3 является рыбий жир, особенный вкус которого знаком старшему поколению с детства, ведь его раньше в принудительном порядке давали детям и рекомендовали взрослым. Будущим мамам он тоже жизненно необходим. Прекрасная альтернатива рыбьему жиру — льняное масло, в котором кислот Омега-3 вдвое больше, чем в первом.

Льняное масло не содержит углеводов и белков. Оно состоит на 90% из ненасыщенных жирных кислот:

  • линоленовая (Омега-3) — 3/5 состава;
  • линолевая (Омега-6) — 1/5 состава;
  • олеиновая (Омега-9) — 1/10 состава.

Оставшаяся 1/10 масла — насыщенные жирные кислоты. Помимо этого, продукт содержит:

  • витамины А, E, F, группы В, К;
  • минералы Mg, K, Zn, Fe, P.
Девушка и льняное масло

В льняном масле содержатся вещества, необходимые беременной женщине, например, Магний и витамины группы В

Видео: льняное масло — продукт-помощник

Плюсы использования продукта беременными женщинами

Принимая каждый день с едой чайную ложку масла из семян льна, будущая мама может существенно изменить своё самочувствие. Положительное воздействие продукта заключено в таких его проявлениях:

  • уменьшение вредного холестерина;
  • улучшение свойств крови, её вязкости, кровообращения;
  • снижение давления;
  • повышение эластичности сосудов;
  • нормализация обменных процессов, нарушившихся в результате беременности;
  • устранение сбоев в деятельности пищеварительного тракта, например, тошноты, изжоги, запоров;
  • профилактика ожирения;
  • нормализация функций почек и печени;
  • улучшение внешнего вида кожи, лечение сыпи;
  • предотвращение появления гельминтов;
  • антидепрессантное действие;
  • укрепление иммунитета;
  • предотвращение возникновения диабета беременных;
  • предупреждение иных патологий кровеносной, сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системы.

Продукт окажется незаменим и для тех родителей, которые только планируют ребёнка, так как приводит в норму уровень гормонов женщины, ускоряет кровоток и движение мужского семени.

Льняное масло полезно и будущему ребёнку, оно способствует благополучному формированию его нервной системы, развитию мозга, координации, моторики, органов зрения. Помимо этого, масло семян льна улучшает циркуляцию крови, а значит, помогает поступлению необходимых веществ плоду.

Особенно важны жирные кислоты для женщины в последние месяцы беременности. Именно в этот период Омега-3 и Омега-6 активно переносятся через плаценту и встраиваются в кору головного мозга и органы зрения плода. Ребёнок, родившийся недоношенным либо после беременности с осложнениями (когда поступало недостаточно питательных веществ через плаценту), может недополучить полиненасыщенные жирные кислоты, что иногда приводит к незрелости функций головного мозга и органов зрения.

Эксперименты канадских учёных показали, что именно Омега-3 влияет на интеллектуальные способности, развитие моторики и координации будущего ребёнка. Недостаточное количество этого вещества приводит к тому, что малыш не способен будет контролировать своё поведение, могут быть проблемы с концентрацией внимания, памятью, моторно-зрительной координацией и, как следствие, — усвоением школьной программы.

Ещё один приятный бонус — масло льна помогает подготовить тело женщины к родам. Продукт способен значительно повлиять на параметры шейки матки, помогая её раскрытию, поэтому его приём рекомендован в последний месяц вынашивания младенца.

Пила в капсулах масло вечерней примулы. Оно содержит Омега-6 кислоты. Но так их приём не желателен при недостатке Омега-3 кислот, то употребляла каждый день винегрет, заправленный льняным маслом (в нём как раз Омега-3 кислоты, и они хорошо усваиваются при приёме с овощами). Такой коктейль масел вошёл в рацион с 36 недели и цель его была — подготовка тканей к родам. Родила без разрывов.

Елена

https://www.babyblog.ru/community/post/living/3106819

Применяется льняное масло беременными и наружно — в чистом виде или как компонент масок, кремов, бальзамов. Имеющиеся в продаже средства часто в изобилии содержат вещества, способные вызвать аллергию у будущих мам. Льняное масло в этом отношении безопасно, к тому же эффективно решает многие проблемы с волосами, ногтями, кожей.

Девушка с распущенными волосами и льняное масло

Льняное масло эффективно для поддержания красоты кожи и волос

Вред от использования льняного масла

Несмотря на кажущуюся безобидность, во время беременности льняное масло должно применяться с осторожностью. Продукт не рекомендован в пищу при наличии:

  • заболеваний пищеварительной системы, склонности к диарее (улучшая моторику кишечника, масло льна провоцирует ещё более частое его опорожнение);
  • низкого артериального давления, а также вместе с препаратами для его понижения;
  • патологий печени и поджелудочной железы, желчекаменной и мочекаменной болезни (продукт провоцирует выработку желчи, что может обострить данные заболевания);
  • повышенного тонуса матки, угрозы прерывания беременности (положение усугубляется усиленной перистальтикой кишечника от приёма льняного масла, к тому же продукт способствует увеличению активности маточной мускулатуры, что может вызвать схватки).

Однако даже при отсутствии данных патологий, употребление масла полезно в меру, ведь как отреагирует организм беременной на него предугадать невозможно. Прекратить приём необходимо в случае, если возникли побочные эффекты от его употребления:

  • тошнота (чаще возникает, если нарушены условия хранения или выбран некачественный продукт);
  • диарея (возможна при превышении дозировки);
  • аллергическая реакция вследствие индивидуальной непереносимости (зуд, отёчность, высыпания).

Отдельно стоит сказать о том, что значительный вред наносит употребление в пищу прогорклого, просроченного продукта. У льняного масла крайне небольшой срок годности, а продаётся оно, как правило, в немаленьких ёмкостях. К концу третьего месяца использования, после того момента, как открыли бутылку, в пищу добавлять его уже не рекомендуется, к тому же у него меняется вкус. А вот в качестве косметического средства оно остаётся хорошим, например, им можно смывать макияж.

Умеренность прежде всего: ежедневная норма для беременных

Максимум употребления беременной женщиной льняного масла при назначении доктором для решения какой-то конкретной проблемы со здоровьем — две столовые ложки в день в течение одного месяца. Повторно такой курс можно пройти через 30 дней при одобрении врача. А включать в рацион в качестве полезной добавки масло льна следует в количестве, оговоренном выше, — не более 1 чайной ложки в день.

Не следует потреблять продукт натощак. Масло — это жир. Если оно выпито на голодный желудок, происходит резкий выброс желчи, что вредно для организма. В этом случае не усваиваются также витамины и микроэлементы из масла. К тому же могут обостриться заболевания желудочно-кишечного тракта, например, гастрит.

Важно! В сети встречаются советы пить растительное масло натощак от запоров. Это опасно и может навредить не только здоровью женщины, но и протеканию беременности. Сейчас есть целый ряд слабительных, которые безопасны для будущих мам.

Льняное масло принимается либо во время приёма пищи в чистом виде, либо используется в качестве заправки при приготовлении салатов, каш (вместо подсолнечного, оливкового, а также как альтернативу сливочному). Не стоит лить его в горячие блюда. Запрещено нагревание и любая к кулинарная обработка льняного масла, его категорически нельзя использовать для жарки. При нагревании оно превращается в олифу, а расплавившиеся жирные кислоты становятся канцерогенами.

По моему мнению, льняное масло не стоит добавлять вместо оливкового в такие популярные салаты, как «Греческий», «Цезарь» и тому подобные, так как оно может изрядно испортить вкус блюда. Лучше им заправить лёгкий салатик с минимумом ингредиентов либо остывшие тушёные овощи. Что касается каши — вкус её может понравиться не каждому. Как по мне, лучше проглотить масло отдельно, а потом заесть вкусной кашей.

Льняное масло на ложке

Льняным маслом можно заправлять овощные салаты

Срок годности этого продукта короткий (от трёх до восьми месяцев), поэтому при покупке лучше выбирать маленькую бутылку. Хранить рекомендуется в стеклянной таре.

Льняное масло в стеклянной бутылке

Хранить льняное масло нужно в холодильнике в небольшой стеклянной таре

Пила по утрам по чайной ложке. Всё хорошо. Спасибо, что напомнили про него. Надо брать свежее масло и желательно, если его хранили в холодильнике.

Татьяна

https://www.babyblog.ru/community/post/living/3106819

В аптечной сети встречается продукт и в виде капсул. Их нужно принимать во время еды по одной штуке два раза в день.

Недавно буквально смотрела передачу с Е. Малышевой о продуктах номер один при беременности: льняное масло (1 чайная ложка), кунжутные семечки (150 г), говядина, конина, баранина (400 г, ем 100–150 г каждый день). Думаю, льняное масло ничего плохого вашему ребёночку не принесёт, а вот содержание ненасыщенных жирных кислот Омега 3 в нём высокое.

Надежда

https://www.babyblog.ru/community/post/living/3106819

Наружное применение льняного масла

Будущим мамам стоит попробовать использовать льняное масло как косметическое средство, например, для удаления декоративной косметики.

Правда, мне оно в этом качестве, как и любое другое масло, не нравится: с тушью, тональником и помадой справляется великолепно, но после него сложно водой смыть жирные следы, а оставлять их на лице (а соответственно и на подушке) совсем не хочется. Для волос его именно по этой же причине лучше использовать до шампуня, иначе получаешь ощущение, как будто и не мылась вовсе. Зато мне нравится эффект, который я получаю, используя масло при маникюре. Вначале держу руки в тёплой воде с солью или минералке (это полезно для ногтей, к тому же размягчает кутикулу, которую я обрезаю несколько минут спустя), а затем смазываю льняным маслом и сижу так 5–10 минут (можно и больше). Руки и ногти после такой процедуры выглядят великолепно, как будто до этого я и не чистила картошку, и не мыла посуду, и не пересаживала цветы до этого полдня.

Таблица: сфера наружного применения льняного масла

Сфера примененияКакое действие оказываетКак использовать
Волосы
  • Восстанавливает ломкие волосы, секущиеся кончики;
  • питает кожу головы;
  • уменьшает выпадение волос;
  • способствует их здоровому росту, блеску;
  • устраняет перхоть.
  1. Втереть в кожу головы небольшое количество масла в течение нескольких минут после мытья волос.
  2. Нанести на сухие волосы и укутать тёплым полотенцем на 20 минут. Затем смыть, используя шампунь.
  3. Добавить несколько капель в шампунь, которым и вымыть волосы.
Кожа
  • Увлажняет и успокаивает кожу;
  • улучшает её эластичность, гладкость;
  • предотвращает образование растяжек, морщин;
  • заживляет микротрещины;
  • устраняет синяки, последствия ожогов.
Растереть необходимое количество масла на проблемном участке кожи.
Слизистая носа
  • Оказывает противовоспалительный эффект;
  • увлажняет;
  • смягчает.
При насморке, гайморите, синусите маслом смазывать слизистую носа.
Горло и ротовая полость
  • Устраняет воспаление;
  • успокаивает зуд, раздражение;
  • обезболивает.
При лечении стоматитов, тонзиллитов, ангины несколько раз в день полоскать рот в течение 5 минут.

Мнение врачей

Если будущая мама не уверена, можно ли ей принимать в пищу льняное масло либо использовать наружно, лучше получить консультацию специалиста. Обычно врачи благосклонно относятся к данному продукту, а в некоторых случаях настоятельно рекомендуют его. Медики часто назначают его приём в целях профилактики:

  • запоров;
  • фетоплацентарной недостаточности;
  • слабого иммунитета;
  • загрязнения сосудов бляшками и при проблемах тромбообразования;
  • задержки развития головного мозга, нервной системы и органов зрения плода.

Обсудить приём препарата непременно нужно со своим гинекологом, чтобы оценить возможные пользу и вред.

Льняное масло при беременности может стать и добрым помощником, и недругом, поэтому, прежде чем включать его в рацион, следует взвесить все за и против. Используя продукт наружно, можно добиться улучшения состояния волос, кожи. Однако следует ориентироваться на реакцию организма, ведь абсолютно любые рекомендации могут оказаться полезными одной женщине и неприемлемыми для другой.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *