Это вполне реально: путь к такому долголетию составляет 10 000 шагов в неделю.

Главный гериатр минздрава РФ, директор Российского геронтологического научно-клинического центра д. м. н. Ольга Ткачева рассказала РИА «Новости» о минимуме физической активности, необходимом для долгой и здоровой жизни.

По словам медика, для сохранения здоровья на долгие годы вовсе не обязательно заниматься спортом на соревновательном уровне — будет достаточно какой-либо из множества систем оздоровительной физкультуры.

Но можно сделать и гораздо проще: ежедневно посвящать 40 минут энергичной ходьбе (это составит примерно 10 000 шагов в неделю) и дважды в неделю дополнять прогулки плаванием или ездой на велосипеде.

ходьба

Ходи — и будет тебе счастье

Кроме того, нужно обратить внимание и на свой рацион. Основное место в нём должны занять овощи и фрукты, а вот употребление солений и сладостей лучше сократить до минимума — ведь давно известно, например, что сахарный диабет — гарантия ускоренного старения.

Учёные давно рассчитали, что человек способен дожить до 120 лет. Ольга Ткачева с этим соглашается, отмечая, что такая продолжительность жизни возможна лишь при соблюдении несложных правил ЗОЖ.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *