Сон продолжительностью 7–9 часов понижает давление.

Учёные из Аризонского университета провели исследование, к которому привлекли 300 добровольцев. Их средний возраст составил 45 лет.

Наблюдения велись ночью. Каждому участнику дали по браслету, который отслеживал, как человек спал в ту или иную фазу сна. Также у всех были небольшие девайсы, измеряющие давление.

К утру у тех, кто спал мало или плохо, увеличивались показатели систолического давления.

Проанализировав полученные данные, специалисты пришли к выводу о том, что для нормального самочувствия и артериального давления необходимо спать 7–9 часов, при этом ложиться в постель до 23-х.