Заниматься спортом в тёплое время года лучше на свежем воздухе, а не в спортзале.

«Вечерняя Москва» со ссылкой на специалистов назвала способ, как похудеть быстро и без диет, а вместе с тем — оздоровить организм. Не стоит продлевать абонемент в фитнес-клуб. Гораздо полезнее и эффективнее будут занятия на свежем воздухе. Проводить их лучше утром, через 2 часа после белкового завтрака. Что входит в это понятие? Рыба, яйца, курица плюс сложные углеводы в виде каши или цельнозернового хлеба. Итак, вы готовы к упражнениям на свежем воздухе. Для начала нужно сделать разминку, чтобы разогнать кровь и запустить обменные процессы. Это могут быть выпады, наклоны и приседания. 2 подхода по 15 упражнений. Затем специалисты рекомендуют пробежку или быструю ходьбу. Эффективнее всего заниматься не менее 45 минут 2–3 раза в неделю. Успех гарантирован!

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *