В борьбе с бессонницей все средства хороши.

Эксперты рекомендуют серьёзно отнестись к режиму дня, если вы плохо спите. Во-первых, необходимо засыпать до полуночи. Во-вторых, не стоит пересыпать в выходные. Избыток сна не только не отложится про запас, но и собьёт биортимы. В-третьих, попробуйте разные способы борьбы со стрессом. В ход могут пойти духовные практики, успокоительные чаи, расслабляющий массаж. В-четвёртых, проверьте, соответствуют ли условия, созданные в спальне, благоприятным для сна. Удобные ли у вас матрас и подушка? Не душно ли в комнате? Наконец, пятое правило экспертов: поставьте на будильник ненавязчивую мелодию, начинающуюся достаточно плавно. При пробуждении не должно быть отрицательных эмоций. Добрых снов!

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *