Скорее всего, в мире невозможно отыскать маленького ребенка, которому бы не нравилось прыгать на батуте, ведь прыжки на батуте для детей — это неописуемое удовольствие. Взрослые же люди уделяют недостаточно внимания данной разновидности активности, полагая, что это, скорее, развлечение. Однако конструкция для подпрыгивания в действительности является крайне эффективным тренажером, как и велотренажер и дорожка для бега.

Кроме того, прыжки на батуте — вид спорта. Так решили представители Международного Олимпийского комитета. Такой фитнес — очень приятное, веселое и полезное для здоровья занятие. Потому следует более подробно остановиться на том, чем хороши прыжки на батуте для похудения.

Вред и польза батута

Не у каждого человека есть достаточно средств и времени для посещения спортзалов или утренних пробежек. В этом случае на помощь может прийти батут, который позволяет поддерживать фигуру, здоровье и самочувствие, начинающим прыгунам нужно лишь научиться основам. Начать следует с того, что батутная аэробика в течение восьми-десяти минут дают такую нагрузку на сердце, которая сопоставима с 2−4 километрами активного бега. Один час таких занятий позволяет сжигать до трех сотен килокалорий. То есть с их помощью можно и похудеть.

Плюсы

Итак, упражнения на батуте для похудения характеризуются следующими преимуществами:

  • Польза прыжков на батутеулучшают настроение;
  • это прекрасная тренировка, направленная на развитие вестибулярного аппарата. Особенно это относится к малышам;
  • занятия благоприятно сказываются на двигательной координации. Во время прыжка активизируются рефлексы, позволяющие правильно приземлиться;
  • это отличная профилактика сколиоза, которая укрепляет спинные мышцы;
  • при прыжках усиливается дыхание, что способствует улучшению функции кровообращения и метаболизма. Именно этим фактором обуславливается польза такого рода занятий для сброса веса;
  • постоянная двигательная активность оказывает благоприятное воздействие на кожный покров, делая его более эластичным и гладким.

Особенно заметна польза батута для подрастающих детей. Прыжки обеспечивают их двигательному аппарату правильное развитие, а также улучшают моторику. Поэтому многие эксперты рекомендуют родителям купить для своих детей такие приспособления. Однако следует учесть, что, невзирая на достаточно компактные размеры, монтировать их нужно так, чтобы при прыжках ребенок ничто не задевал. Также родителям необходимо контролировать, чтобы малыш не подвергал себя опасности.

Минусы

Вред прыжков на батутеНо не стоит забывать, что вред и польза упражнений на батуте иногда отличаются. Так, прыжки бывают опасны при наличии высокого артериального давления, а также при сердечно-сосудистых заболеваний. Они также противопоказаны при бронхите, пневмонии и легочных болезнях. По этой причине нужно заблаговременно проконсультироваться с опытным врачом, который даст вам ответы на все интересующие вопросы.

Также не стоит вставать на него беременным женщинам, как бы это не было полезно для организма.

Так или иначе, но зачастую безопасные и минимальные нагрузки все же допустимы. Главное — относиться к этому моменту максимально ответственно и контролировать состояние своего здоровья.

Техника прыжков на батуте для похудения

Невзирая на то обстоятельство, что техника кажется крайне легкой, она подразумевает несколько значимых правил, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы занятия на батуте для похудения были максимально безопасными и эффективными:

  1. Прыгать нужно исключительно в центральной зоне конструкции.
  2. Правила прыжков на батутеУстройство, как правило, предназначен для использования одним человеком. Если пользоваться им целой компанией, то можно запросто спровоцировать удары и столкновения.
  3. Новичкам не стоит сразу же пытаться выполнить сложные или даже акробатические прыжки. Учитывайте то, что профессионалы осваивают такие трюки в течение многих лет.
  4. Если вы установили конструкцию на своем участке или прямо дома, то нужно следить за тем, чтобы на него не прыгали животные. Это может привести к печальным последствиям.
  5. Чистота — гарантия безопасности и комфорта. Во время совершения прыжком поблизости не должно находиться посторонних предметов.
  6. Обязательно держите своих деток под тщательным контролем, когда они прыгают на батуте. Ни в коем случае не оставляйте их без присмотра.
  7. Поверхность под снарядом должна быть ровной и чистой.
  8. Исполняйте лишь такие упражнения, с которыми у вас нет никаких сомнений. Изучая новые элементы, находитесь точно по центру батута.
  9. Прыгунов-новичков рекомендуется подстраховывать.
  10. Перед совершением прыжком изучите все существующие правила и требования безопасности.
  11. Не следует потреблять пищу меньше чем за один час до занятий.
  12. Для прыжков желательно надевать спортивную одежду, сделанную из материалов натурального происхождения.

В заключение можно сказать следующее: прыжки на батуте — это редкое сочетание полезного и приятного. Делать это можно абсолютно всем, независимо от половой принадлежности или возраста. Но больше всех прыжки любят детки, что неудивительно, ведь прыжки позволяют не только укрепить здоровье, но и улучшить настроение.