Рацион питания влияет на сон

Учёные из Университета Джонса Хопкинса провели исследование, целью которого стало изучение влияния рациона питания на качество сна. В эксперименте приняли участие 62 человека. Их разделили на три группы, каждая из которых имела определённый рацион питания.

Ученые провели исследование, целью которого стало изучение влияния рациона питания на качество сна

Оказалось, что самый глубокий и спокойный сон был у тех добровольцев, которые употребляли продукты, содержащие клетчатку. Те, кто употреблял в пищу много сладостей и насыщенных жиров наоборот, спали очень беспокойно и нередко просыпались ночью.

Поэтому медики рекомендуют людям, которые испытывают проблемы со сном, исключить из своего рациона сладкие блюда и перейти на продукты, содержащие клетчатку.