Общеизвестно, что велосипедные прогулки приносят человеку не только удовольствие, но и ощутимую пользу для здоровья. Велосипед весьма эффективно способствует избавлению от лишнего веса, поддержанию оптимальной физической формы, стимулированию функционирования сердечно-сосудистой системы и развитию практически всех основных групп мышц.

Сайкл является лидеромК сожалению, в больших городах с их невероятным по скорости ритмом жизни, безумным движением на дорогах и сложной дорожной архитектурой простая поездка на велосипеде зачастую становится не просто проблематичной, а попросту невозможной и даже опасной для жизни. Но к счастью, для жителей крупных мегаполисов существует вполне приемлемая и доступная альтернатива. Речь идет о так называемой сайкл-тренировке в специализированных спортивных залах и фитнес-центрах.

Эффективность и доступность тренировок

Сайкл для похудения — это не просто какое-то новомодное движение фитнеса. Это направление основано на весьма ощутимой практической базе. Занятия на велотренажере предоставляют практически любому человеку вполне конкретную пользу. Она заключается в следующих аспектах:

  • быстрое сжигание жиров;
  • укрепление мышц;
  • нормализация сердечной деятельности;
  • стимуляция дыхательной системы;
  • вывод из организма шлаков и токсинов.

Пульс и другие показатели вы будете видеть на мониторе, и сразу после узнаете, сколько калорий сожглиПри грамотной постановке тренировочного процесса и рекомендуемой регулярности сайкл-тренажер позволяет сжигать до 800 калорий за одно занятие продолжительностью в 30−40 минут. Мало какой другой вид физических нагрузок может «похвастаться» такой высокой эффективностью в борьбе с избыточным весом, в поддержании идеальной физической формы, в общем укреплении организма и в поддержании жизненного тонуса и позитивного настроения.

Тренировки на велотренажере доступны практически любому человеку, независимо от пола, возраста или уровня физической подготовки. Правда, несмотря на всю свою универсальность, для занятий сайклинг-фитнесом имеется и ряд противопоказаний. С особой осторожностью к подобному виду физических нагрузок (при обязательной консультации квалифицированного медицинского специалиста) должны подходить следующие категории граждан:

  • люди с нарушениями деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • гипертоники;
  • люди, страдающие варикозом.

Поскольку занятия, как правило, проводятся в весьма интенсивном ритме, то они противопоказаны и в некоторых других случаях, необходима консультация со специалистом.

Занятия в домашних условиях

Самостоятельные тренировкиЕще одним важным условием является правильный режим тренировки, использование качественного инвентаря и оборудования, квалифицированный инструктаж. Безусловно, сегодня существует вполне реальная и доступная возможность тренироваться для похудения дома, без необходимости посещать специализированный спортивный зал или физкультурно-оздоровительный центр. Такой способ имеет определенные преимущества:

  • экономия времени, связанная с отсутствием необходимости посещать тренировочный зал;
  • возможность проводить занятия в любое удобное время;
  • комфортная домашняя обстановка.

Кроме того, тренировки на дому позволяют избежать определенных финансовых затрат, связанных с посещением фитнес-центра или спортивного зала. Все, что нужно для самостоятельных занятий — это помещение, велотренажер любого типа и видеотренировка либо самоучитель, который без труда можно найти в магазине или в интернете.

Посещение тренажерного зала

На пределе возможностейВо-первых, та же самая уютная домашняя атмосфера зачастую служит расхолаживающим фактором, в результате которого тренировки проводятся с ненадлежащей регулярностью (что очень важно) или вовсе прекращаются.

Во-вторых, в отсутствие квалифицированного инструктора тренирующийся не может проследить за целым рядом весьма важных аспектов, в результате чего эффективность занятий может существенным образом снижаться.

Посещение специализированного спортивного центра гарантированно избавляет занимающегося от характерных ошибок и позволяет получить максимальную пользу от тренировок. Опытный наставник способен не только обучить новичка азам пользования велотренажером. Функции инструктора фитнес-центра или спортзала гораздо более широки. Он поможет избежать типичных ошибок и доведет эффективность занятий до максимальных значений. Кроме того, инструктор:

  • разработает индивидуальную тренировочную программу;
  • выстроит стратегию распределения физических нагрузок;
  • проследит за правильностью посадки, крутки, дыхания;
  • обеспечит безопасность занятий.

Грамотный тренер может сыграть роль своеобразного мотиватора, побуждая тренирующегося к продолжению занятий и к новым достижениям.

Особенности тренировочного процесса

В зависимости от индивидуальных особенностей занимающегося тренировочная программа может быть различной. Разумеется, тренировки профессионалов велоспорта кардинальным образом отличаются от занятий новичков-любителей и в плане интенсивности нагрузок, и в разнообразии используемого инвентаря, и в использовании специальных методик.

Тем не менее существуют основные алгоритмы, которые, с определенными коррективами, применяются в подавляющем большинстве случаев. Главными постулатами любительского сайкл-фитнеса, призванными в сжатые сроки достичь максимального эффекта, являются следующие:

  • высокая интенсивность тренировок при относительно недолгой продолжительности (30−50 минут);
  • строгое поддержание заданного ритма даже при смене уровня сопротивления спортивного снаряда;
  • попеременная работа в посадке и стоя на педалях, что позволяет задействовать разные группы мышц.

Нельзя не упомянуть и о том, что любой сайклинг-тренировке обязательно должна предшествовать качественная разминка. Это еще один аргумент в пользу того, что заниматься этим видом фитнеса целесообразнее всего под присмотром грамотного специалиста-инструктора.

Дополнительные возможности фитнес-клубов

Помимо штата квалифицированного персонала, фитнес-клубы и специализированные спортивные залы способны предложить своим клиентам дополнительные возможности, реализовать которые в домашних условиях достаточно проблематично. Среди них:

  • предоставление дополнительного спортивного инвентаря и оборудования;
  • консультации медицинских специалистов и профессиональных спортивных тренеров;
  • возможность использования видеооборудования, способного визуально воспроизвести какой-либо маршрут и даже реальную гонку.

Не говоря уже о том, что любой уважающий себя фитнес-центр может предложить своим клиентам спа-процедуры, услуги косметолога, комфортные условия для релаксации, благожелательность персонала, гарантии хорошего настроения и великолепного самочувствия.

Учитывая ту пользу, которую приносит организму человека сайкл-фитнес, доступность тренировок и положительное влияние на общее состояние, нет ничего удивительного в том, что велотренажеры самых разнообразных типов становятся все более модными, популярными и распространенными. Причем не только в спортивных залах, но и в обычных жилых квартирах. Тем более что сегодня в специализированных магазинах без особого труда можно найти модели, что называется, на любой вкус и кошелек: от профессиональных агрегатов до компактных бюджетных моделей.