Летом всем хочется выглядеть красиво. Рассмотрим простые правила поддержания себя в форме.

Избавиться от жира гораздо сложнее, чем его накопить. Периодические занятия спортом не приведут вас к нужному результату, необходима каждодневная работа над собой.

В нашем организме есть несколько источников энергии:

  • Мышечный жир. Его запасы восполняются за счет внутренней жировой ткани и уменьшаются при легких физических нагрузках.
  • Гликоген в печени и мышцах. Восполняется благодаря поступающим в организм углеводам. Чем больше объем мышечной ткани, тем больше углеводов необходимо употреблять.
  • Подкожный жир. Самый вредный, его объемы следует контролировать тем, кто хочет иметь красивую фигуру.

От подкожного жира избавиться сложнее всего, так как его запасы организм расходует в последнюю очередь. Необходимо создать дефицит калорий, т.е. сжигать больше калорий, чем потребляете. Такой режим рано или поздно приведет к нужному результату, главное не останавливаться.

Соблюдайте несколько правил и восторженные взгляды окружающих вам обеспечены:

  • Соблюдайте режим дня.
  • Спите 7–8 часов в день.
  • Больше ходите пешком.
  • Не переедайте.
  • Найдите спорт по душе.