Секреты избавления от подкожного жира.
Летом всем хочется выглядеть красиво. Рассмотрим простые правила поддержания себя в форме.
Избавиться от жира гораздо сложнее, чем его накопить. Периодические занятия спортом не приведут вас к нужному результату, необходима каждодневная работа над собой.
В нашем организме есть несколько источников энергии:
- Мышечный жир. Его запасы восполняются за счет внутренней жировой ткани и уменьшаются при легких физических нагрузках.
- Гликоген в печени и мышцах. Восполняется благодаря поступающим в организм углеводам. Чем больше объем мышечной ткани, тем больше углеводов необходимо употреблять.
- Подкожный жир. Самый вредный, его объемы следует контролировать тем, кто хочет иметь красивую фигуру.
От подкожного жира избавиться сложнее всего, так как его запасы организм расходует в последнюю очередь. Необходимо создать дефицит калорий, т.е. сжигать больше калорий, чем потребляете. Такой режим рано или поздно приведет к нужному результату, главное не останавливаться.
Соблюдайте несколько правил и восторженные взгляды окружающих вам обеспечены:
- Соблюдайте режим дня.
- Спите 7–8 часов в день.
- Больше ходите пешком.
- Не переедайте.
- Найдите спорт по душе.
