Спорт облегчает стресс

То, что занятия спортом на любительском, а кое-где и на соревновательном, уровне укрепляют здоровье, известно всем. Причём речь не только о физическом, но и о психологическом здоровье.

Конечно, спорт не заменит медицинской помощи, но повысить самооценку, подавить депрессию, а также улучшить настроение и сон он способен. А недавно психологи из Техасского университета (Остин, США) под руководством Джаспера Смитса выяснили, что физическая культура становится надёжным щитом на пути тревожности – описанной Зигмундом Фрейдом склонности переживать по самым незначительным поводам, которая сейчас всё больше распространяется из—за динамичной, а потому насыщенной стрессами, современной жизни.

Учёные выяснили, что тренировки, с точки зрения физиологии, вызывают почти те же ощущения, что и тревожность. Если заниматься спортом регулярно и правильно, то эти ощущения станут привычными, и любой стресс будет донимать гораздо меньше.
Кроме того, тренировки отвлекают от других стрессов. В самом деле, нельзя выжимать лёжа штангу весом 120 кг., одновременно думая о том, что взбалмошное начальство вдруг заторопило со сдачей проекта. А вот без занятий спортом человек будет больше сосредотачиваться на всех переживаниях, связанных со стрессом. Соответственно, его психика станет от этого более уязвимой.

При этом совершенно не нужно тренироваться так, будто вы собираетесь выиграть турнир «Мистер Вселенная», хотя, интенсивность тренировок – дело сугубо индивидуальное: лишь бы она соответствовала физическим кондициям. Тем не менее, учёные сделали вывод, что изгнать тревожность способны даже лёгкие тренировки – по 30 минут 3 раза в неделю.

Эти наследницы амазонок и валькирий знают, что такое тревожность, чисто теоретически