Тазовое и ягодичное предлежание плода — нестандартное положение ребенка, когда он находится ножками или ягодицами к выходу из матки. Такая позиция считается неблагоприятной для родов, но 4−5% детей располагаются именно так.

Иногда строение матки женщины не позволяет перевернуться ребенку из тазового предлежания. Причины могут быть и другие:

  • низкий тонус матки;
  • многоплодная беременность;
  • многоводье или маловодье;
  • гинекологические заболевания;
  • наследственная предрасположенность;
  • предлежание плаценты или короткая пуповина.

Только при некоторых из этих причин можно выполнять специальные упражнения при тазовом предлежании плода, которые могут помочь ребенку занять правильное положение в матке.

Когда выполнять упражнения

Диагноз тазового предлежания ставится с 28 недели, и возможность переворота остается вплоть до 35 недели. При этом в современной гинекологии все чаще фиксируются случаи, когда дети переворачиваются и на 37, и на 38 неделе. Поэтому, если третье плановое УЗИ показало неправильное положение плода, есть шанс исправить ситуацию тазового предлежания.

Упражнения следует выполнять только после консультации с наблюдающим гинекологом, так как существуют противопоказания к выполнению гимнастики:

  • Виды тазового предлежания плодаугроза прерывания беременности;
  • бесплодие или прерывание беременности в прошлом;
  • предлежание плаценты;
  • наличие рубца на матке;
  • многоплодие;
  • аномалии матки;
  • гестоз;
  • многоводье и маловодье.

Если противопоказаний нет, к занятиям можно приступить уже после 30 недели, но вероятность самостоятельного переворота плода существует еще до 33 недели.

Гимнастика при тазовом предлежании плода

Существуют методики, которые могут помочь изменить положение плода. Чтобы повысить шансы, следует использовать несколько комплексов упражнений одновременно.

Метод И. Ф. Диканя

Упражнения при тазовом предлежании плодаОдним из самых эффективных и простых упражнений являются перевороты. Надо лечь на ровную поверхность и поочередно переворачиваться то на правый, то на левый бок. Повторять перевороты 3−4 раза каждый раз перед едой.

Этот метод практически не имеет противопоказаний, поэтому возможен для беременных, у которых вынашивание ребенка протекает с осложнениями, и может применяться вплоть до 40 недель. Он показан при повышенном тонусе матки. Такая гимнастика не имеет риска стать причиной обвития пуповиной. Она работает за счет того, что рецепторы матки раздражаются, вследствие чего изменяется ее тонус. Помимо этого, плод реагирует на перевороты активностью и движениями.

Метод В. В. Фомичевой

Метод Фомичевой при тазовом предлежании плодаМетод Фомичевой предполагает комплекс упражнений продолжительностью 20−25 минут. Выполняется он 2 раза в день, через 1,5 часа после еды, только при хорошем самочувствии беременной.

Для начала подберите подходящую одежду, которая не будет стеснять ваши движения. Подготовьте коврик для занятий и стул со спинкой. Начните гимнастику с разминки: походите на носочках в течение минуты, затем на пятках. Минуту медленно вращайте голову по кругу. Разомните плечи круговыми движениями.

Когда разминка будет закончена и вы почувствуете, что ваше тело разогрето и готово к упражнениям, восстановите дыхание и приступайте к гимнастике.

  1. Встаньте прямо, поставив ступни параллельно на расстоянии 40 см друг от друга. Сделайте вдох. На выдохе — наклон в сторону. Повторите 5−6 раз вправо и влево.
  2. Поставьте руки на поясницу. На вдохе легко наклонитесь назад, на выдохе — вперед. Выполняйте упражнения в удобном для вас темпе 5−6 раз.
  3. Повернитесь лицом к спинке стула, возьмитесь за нее вытянутыми руками. Сгибая ногу сбоку от живота, коснитесь коленом локтя. Повторите поочередно каждой ногой 3−4 раза.
  4. Встаньте в коленно-лотевое положение. Приподнимайте каждую ногу назад и вверх, стараясь держать ее прямой. Выполняйте упражнение не более 4−5 раз каждой ногой.
  5. Комплекс упражнений по методу ФомичевойУпражнение «Кошка». Встаньте на четвереньки. С вдохом прогнитесь в поясничном отделе, потянувшись копчиком и макушкой вверх. С выдохом опустите макушку вниз и округлите спину. Копчик подтяните к себе: представьте, что вы поджимаете хвостик.
  6. Упражнение, которое имеет аналог в практике йоги, где называется «Собака мордой вниз». Из положения на четвереньках поднимите таз вверх. Выпрямите ноги. Если позволяет растяжка подколенных связок, подставьте пятки на пол. Опустите голову, прижав подбородок к груди. Повторите подъем 3 раза.
  7. Лежа на правом боку, приподнимите левую ногу над полом. Совершайте круговые движения в каждую сторону 3−4 раза.
  8. Лягте на спину и выполните упражнение «Полумост». Опираясь на затылок и стопы, поднимите таз вверх на вдохе, на выдохе — вернитесь в исходное положение.

После гимнастики встаньте прямо и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохом. Почувствуйте свое состояние: вы должны чувствовать не утомление, а прилив бодрости и сил. Это показатель того, что вы сделали все правильно, в нужном темпе, следя за дыханием. Не рекомендуется выполнять комплекс вечером. Лучшее время для занятий — утро и послеобеденный период.

Гимнастика по Фомичевой способствует ритмическим сокращениям мышц спины и живота, почему и повышается тонус матки. Минус этой методики состоит в том, что заниматься можно только до 37−38 недель беременности. Плюс: показан при пониженном и нормальном тонусе матки.

Метод Е. В. Брюхиной

Занятия рекомендуется проводить так же, как и вышеописанные упражнения. Основное исходное положение: на коленях и локтях или на четвереньках.

  • Упражнения по методу БрюхинойСтоя в коленно-локтевом положении, наклонитесь вниз, достигая подбородком пола. Повторить несколько раз, следя за дыханием.
  • Затем из этого же положения поднимите прямую ногу, отведите ее в сторону и коснитесь носком пола. Поочередно сделайте упражнение обеими ногами.
  • Выполните упражнение «Кошка», как описано в методе Фомичевой.
  • Метод Брюхиной включает в себя также упражнения Кегеля. Оно состоит в напряжении мышц тазового дна (влагалища и ануса) в течение 10 секунд.

Данный комплекс упражнений эффективен при неравномерном тонусе матки (большем в нижнем сегменте и меньшем в нижнем).

Польза упражнений при тазовом предлежании плодаВо время выполнения упражнений вы можете почувствовать, что достигли успеха и малыш внутри вас перевернулся. Узнать о положении плода самостоятельно непросто, но возможно. Основной признак головного предлежания — мягкий и рыхлый живот сверху и плотный снизу. Вы можете попробовать осторожно ощупать себя сами, но с точностью определить позицию ребенка может только гинеколог.

При успешном перевороте малыша носите бандаж. Лежать следует только на боку, соответствующем расположению спинке ребенка, в том числе и во время сна.