Творожная диета Магги открыла секрет здорового похудения
Если вы до сих пор ничего не знаете о творожной диете Магги, обязательно дочитайте статью до конца. Менее, чем за месяц, соблюдая эту простую систему питания, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и укрепите здоровье.
Содержание
Секрет диеты
Творожная диета Магги имеет «сестру». Это яичная диета. О данной разновидности Магги подробно рассказано в прошлой статье. Она, к сожалению, не так безобидна, как её рекламируют. Злоупотребление яйцами в течение четырёх недель может быть опасно. В яйцах содержится в три раза больше холестерина, чем в сале!
Будьте осторожны!
Норма потребления холестерина в сутки, которую рекомендуют врачи людям с высоким риском заболеваний сердца и сосудов, — 200 мг. В одном яйце — до 275 мг. холестерина!
Обычно любая диета, гарантируя похудение, отрицательно влияет на здоровье. «Под прицелом» не только жир, но и сердце, почки, печень, мышечная ткань. Страдает и половая функция. Ограничивая поступление витаминов и полезных веществ с пищей, большинство диет «ломают» иммунную систему, появляются проблемы с волосами и кожей.
Магги предложила второй вариант своей системы питания – творожный. Он более «здоровый», чем остальные диеты.
Творожная диета напоминает яичную. Но основной её продукт – обезжиренный творог (до 5%), а не яйца. По опыту худеющих, самыми вкусными являются творог 0% «Президент», 0 – 0,2% «Домик в деревне», «Савушкин продукт».
Рецепт домашнего творога для диеты
Вкусный обезжиренный творог легко приготовить самим.
Для этого понадобятся:
— два литра 0,5 – 1,5% молока;
— соль;
— 100 мл уксуса.
1.Молоко нужно нагреть в кастрюле до 120 градусов. Следить, чтобы не пригорело.
2. Сняв с огня, добавить в молоко уксус. Всё хорошо перемешать. Оставить массу на 30 минут, пока творог и сыворотка не отделятся друг от друга.
3. Положить на дно дуршлага марлю и слить сыворотку.
4. Промыть творог холодной водой, разделяя его в процессе промывания вилкой.
5. Вынуть творог с марлей из дуршлага и хорошо отжать.
6. В готовый творог можно положить немного соли. Хранить в холодильнике.
Творог — самый полезный из кисло — молочных продуктов. Кальций и фосфор, которых много в твороге, обусловливают его ценность. А казеин (молочный белок) легко может заменить животный. В 300 г. творога содержится суточная норма белка. Аминокислоты, содержащиеся в твороге, лечат печень. Обезжиренный творог, сохраняя все полезные свойства, легче усваивается организмом.
Заменив яйца обезжиренным творогом, Магги сделала свою диету более полноценной.
Это интересно!
На Руси из творога делали пуговицы! Дело в том, что после того, как его прессовали на зиму, по твёрдости он напоминал пластмассу.
Преимущества Магги
- Подходит для любого возраста.
- Содержит мало холестерина.
- Укрепляет костно – мышечный аппарат с помощью кальция, которого много в твороге;
- Легкий мочегонный эффект творога и общая «разгрузка» организма во время диеты благотворно воздействуют на почки.
- Не нужно постоянно считать калории.
- Простота.
- Доступность.
- Стойкий и быстрый результат.
- Если не оговаривается норма продукта на приём пищи, его можно употреблять сколько – угодно.
Как надо худеть на творожной диете
Худеем на творожной диете!
Необходимо строго следовать следующим условиям диеты:
- приёмы пищи местами менять запрещено;
- завтрак не содержит мясо;
- апельсин можно заменять грейпфрутом;
- жареная пища исключается;
- можно употреблять следующие отварные овощи: зелёный горошек, цукини, кабачки, патиссоны, баклажаны, свёкла и морковь;
- овощи готовятся на пару, запекаются или отвариваются в воде, а не мясном бульоне;
- нужно исключить десерты, сахар и майонез на время диеты;
- в день следует выпивать не менее двух литров воды;
- не голодать, так как это существенно замедляет обмен веществ;
Голодание существенно замедляет обмен веществ
- через два часа между приёмами пищи допускается съесть свежую зелень, небольшую морковку или огурец;
- чтобы подготовить организм, перед диетой желательно сделать разгрузочный, например, «кефирный» день;
- приветствуются обёртывания, массаж и ванны для похудения;
- рекомендуются регулярные умеренные физические нагрузки.
Есть мнение, что данный диетический рацион разработан специально для «железной леди» Маргарет Тэтчер, когда та лечилась в английской клинике. «Магги» — сокращенный вариант имени этого известного политика.
Кому противопоказана
Противопоказаний для творожной диеты Магги очень мало.
- Аллергия на разрешённые диетой продукты.
- Заболевания желудка. Сочетание творога и фруктов может стать причиной изжоги и обострения хронических болезней ЖКТ.
Подробное меню на каждый день
Завтрак первых двух недель творожной диеты одинаковый и состоит из 200 г обезжиренного творога и фруктов, исключая бананы, виноград, груши и сухофрукты.
Первая неделя
Обед понедельника, четверга и субботы представлен только фруктами. Они должны быть кислыми. Ужин понедельника сытен: овощной салат и говядина.
Рецепт овощного салата
1. Кубиками нарезать помидор, сладкий перчик и огурец.
2. Чеснок измельчить и добавить к овощам.
3. Посолить и полить соком лимона.
4. Подавать к мясу.
Во вторник на обед разрешена куриная грудка, а на ужин апельсин, один тост и овощной салат с рыбой.
Обед среды не так сытен: кусочек хлеба, помидоры и обезжиренный сыр или творог. Зато ужин состоит из мяса и овощей.
В четверг ужинаем, как и в среду.
Салат из овощей и пара огурчиков – это обед пятницы. Поужинать можно 150 г отварной рыбы, двумя помидорами или огурцами и одним апельсином.
Последний приём пищи в субботу состоит из отварных овощей и мяса.
Днём в воскресенье разрешается съесть один апельсин, куриное мясо и помидоры, а вечером – ассорти из отварных овощей.
Начинаем вторую неделю! Часто в это время появляется навязчивое желание съесть чего – нибудь «сладенького». Выход есть! Диетическая «Кола» или «Пепси» (0 ккал), леденцы Sula (разрешается не более 4 – х в сутки), а также жевательная резинка Dirol без сахара помогут справиться с искушением «сорвать» диету.
150 г творога и два огурца – это обед понедельника. На ужин можно побаловать себя апельсином и рыбой с овощами.
Днём во вторник нужно съесть 150 г мяса с овощами, а на ужин – фрукты (желательно кислые) и 150 г нежирного творога.
Яблоки печёные с начинкой из творога
1. Взять десять крупных яблок и вырезать из них сердцевину.
2. 500 г творога смешать с яйцом, сахаром и корицей (по вкусу).
3. Заполнить получившиеся отверстия в яблоках начинкой и запекать в духовке 20 минут.
В среду питаемся как во вторник.
Пообедать в четверг можно любыми овощами, творогом или нежирным сыром. Ужин сытен: к традиционному гарниру из отварных овощей добавляется рыба (или мясо).
Пятница продолжает «рыбную тему». На обед к варёным овощам нужно добавить креветки. Зато вечером ограничиться только творогом и фруктами.
Диетический салат с креветками и яблоками
1. Разморозить креветки и варить после закипания ровно пять минут.
2. Выложить на тарелку до остывания.
3. Нарезать яйца кубиками, перец и яблоко – соломкой.
4. Всё перемешать. Заправлять соусом этот салат не нужно.
В субботу обед состоит из одного апельсина, мяса и помидор, а ужин – исключительно из фруктов.
В воскресенье обед и ужин одинаковые: курочка, томаты, отварные овощи и апельсин.
«Золотой петушок»
1. Пару апельсинов и острый кайенский перец измельчить в блендере.
2. 400 г куриной грудки чуть обжарить на оливковом масле.
3. К массе из апельсина и перца добавить столовую ложку соевого соуса и добавить смесь к курице.
4. Всё тушить до готовности мяса.
Вот она – «золотая середина»! На третьей неделе схема питания существенно меняется. Даётся определённый набор продуктов на каждый день. Когда употреблять пищу, решаете вы сами.
В понедельник, субботу и воскресенье едим только фрукты. Виноград, бананы и груши исключаем! Предпочтение отдаётся яблокам, помело, манго, цитрусовым, хурме и киви.
Меню вторника «бедное». Это только овощи.
Среда включает в себя продукты и понедельника, и вторника.
Четверг вновь порадует морепродуктами. Допускаются и овощи.
В пятницу едим мясо и овощи в любом виде.
Последняя четвёртая неделя творожной диеты Магги имеет более разнообразное и вкусное меню. Оцените сами!
Рацион понедельника: 200 г куриного мяса, три томата и два огурца, тост (или криспы) и банка консервов из тунца (масло слить, рыбу промыть водой!).
Вторник тоже сытен. Допускается съесть 1 тост, два огурца и три помидоры, мясо (кроме курицы).
Говядина пряная
1. Кусок мяса хорошо отбить.
2. Залить апельсиновым соком.
3. Обвалять в смеси из соли, красного перца и базилика.
4. Запечь в духовке.
В среду пришла пора вспомнить о твороге. За день его нужно съесть 400 г. Но это далеко не всё! В меню также входят фрукты, криспы, порция отварных овощей, два огурца и пара помидорок.
В четверг голодать не придётся точно! Список допустимых продуктов большой: 500 г куриного мяса, фрукты, один огурец и три томата, тост.
В пятницу будем есть фрукты, овощи и два варёных яйца.
Суббота побалует курицей, простоквашей, фруктами, брынзой или творогом, криспами, двумя огурцами и двумя помидорами.
В завершающий день творожной диеты едим много: фрукты, отварные овощи, 400 г творога, банка тунца, кусочек подсушенного хлеба, два огурца и две помидоры.
Как правильно «выходить» из диеты
Каждый рассчитывает, чтобы результат диеты сохранялся долго, и прежний вес никогда не вернулся. Но всё бывает наоборот…
Пейте больше жидкости: травяные чаи, негазированная вода, натуральные соки
Если в ваши планы вернуть сброшенные килограммы не входит, соблюдайте правила. Вот они:
- не расслабляться сразу после диеты, так как ещё в течение недели придётся ограничивать себя в еде;
- повышать калорийность и объём порций с едой нужно постепенно и плавно;
- завершать трапезу нужно всегда с лёгким ощущением голода;
- как можно больше выпивать жидкости: травяные чаи, негазированная вода, натуральные соки;
- принимать пищу небольшими порциями размером с ваш кулак до шести раз в день;
- не забывать о физических нагрузках: всего три 40 – минутные фитнес — тренировки позволят без вреда для фигуры увеличить ежедневное количество углеводов до 120 г в сутки.
Творожная диета Магги обещает потерю веса минимум в десять килограммов. Ваша фигура станет прекрасной, на глазах приобретая идеальные контуры!
