«Не ем после шести», – эту фразу стоит запомнить не только женщинам на диете.

Учёные доказали связь между поздними ужинами и развитием диабета. По словам медиков, приём пищи после шести вечера провоцирует подъём уровня глюкозы в крови.

Каждые лишние 20 калорий вечером повышают риск гипертонии и преддиабета. Если вам не удалось поесть до шести, стоит хотя бы сократить калорийность потребляемой пищи. Её объём не должен превышать 30% от суммарного суточного рациона, который составляет в среднем 2000 ккал. Едите ли вы на ночь?