Любители поздно ложиться рискуют здоровьем, но дело поправимое.

Учёные из Британии и Австралии пришли к выводу, что так называемым «совам» помогут изменения в режиме дня. В первую очередь им нужно научиться каждый день ложиться спать в одно и то же время на 2–3 часа раньше обычного. При этом и просыпаться стоит раньше, а не в 10 утра. Проснувшись, нужно сразу же позавтракать. Что касается обеда, он должен быть в одно и то же время, а ужин — не позднее 19 часов. Почему так важно перестроить режим сов? Те, кто поздно ложится, имеют проблемы со здоровьем из-за того, что их биологические часы не соответствуют стандартным ритмам среднестатистического человека. Эксперимент, в котором бывшие совы стали жаворонками, показал улучшение когнитивных функций у испытуемых. У них снизилась тревожность и склонность к депрессивным состояниям.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *