Качественный сон — залог продуктивного дня. Врачи-сомнологи уверены: будильники могут навредить здоровью.

Дело в том, что сон делится на 2 фазы, чередующиеся между собой. Если будильник прозвенел в фазу быстрого сна, вы проснётесь легко и будете чувствовать себя отдохнувшим. Если же будильник разбудит вас в фазу глубокого сна, ощущения будут не из приятных.

Специалисты советуют настроить биологические часы. Если вы будете всегда ложиться в одно время, то и просыпаться будете без будильника. Для этого нужно отводить на сон не менее 7 часов.

Также можно вместо будильника использовать таймер на кофеварке. Представьте, как приятно просыпаться от запаха свежесваренного кофе!